怀孕期为什么孕妇的食欲会有所下降宝爸又该如何去提高妈咪的营养

头条上的各位宝妈宝爸，大家好，又到了我们孕妈咪科普的时间了，今天的内容相信新生妈咪一定会收获满满，特别适合中晚期的妈咪。

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十月怀孕是每一个妈咪必须要经历的人生大事，那么怀孕后，由于胎儿的在不断的育中，妈咪会出现以下这些正常的妊娠生理现象，如妊娠引起的恶心呕吐、如对周围的人群散发出的气味或是环境的异味特别敏感、当体内胎儿长到六个月时，孕妇还会出现食欲减退的现象，六个月的胎儿全身各器官基本发育完善，身长应该在三十厘米左右，体重在六百到七百五十克左右。这个时候如果妈咪由于孕中期食欲不振还可能影响到胎儿的发育情况，看到这个时候，妈咪们是不是很担心自己的宝宝长得不好呢。别担心，只要胎儿发育正常，准妈妈就不必太担心。但要注意孕妇的营养摄入，防止营养不良。所以还是要提高妈咪的食欲，那么问题来了怎么去提高？如何提高？对于孕妈妈来说，一个人吃饭，两个人吸收营养。不仅营养需求量大，而且吃进去什么直接关系到胎儿的健康发展。蔬菜、水果、鱼、肉、虾、蛋、奶等是人们日常饮食必不可少的，提供人体所必需的多种蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，孕妈自然是不可或缺。孕妇的营养指标提示孕妇每天对维生素的需要量比孕前要多0.2～2毫克，如果摄入不足，有可能导致胎儿早产、死胎，甚至畸形儿。妊娠期妇女如果少吃或不吃蔬菜和水果，还会引起大便秘结，引起痔疮、肛裂等。

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妈咪孕育宝宝，教你如何去提高妈咪的饮食食欲同时还如何保证胎儿的充足的营养成分，当孕妇出现食欲下降的时候，宝爸要主动做些让孕妇开胃的菜。我们说菜讲的是色香口味，首先宝爸在选材上要选择颜色比较新鲜的蔬菜，让宝妈从视觉上感受到效果最佳，那么食物的形态一定要能吸引孕妈妈的视觉感官，而且还要注重清淡爽口、富有营养。就像一些番茄、黄瓜、鲜香菇、苹果等，它们色彩都比较鲜艳，而且营养丰富，容易挑起孕妈妈的食欲。

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下面是本文的总结

(1)应注意优质蛋白质的摄入。孕晚期因为子宫和胎盘大，所以我们就要摄取更加充足的蛋白质。

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(2) 能量供给均衡。一般应不低于孕中期的供给量。但到怀孕晚期，我们也应该适当地限制脂肪和碳水化合物的摄取，以免胎儿特别大会影响到分娩。

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(3) 尽量也要做到少食多餐一晚餐，因为胎儿的增大，孕妇饭量反而减少。吃一点点食物可能就有饱腹感，但其实并不能满足机体营养素的需要，因此这个时候大家应该吃体积小、营养充足的食物。比如说动物性食品面积大的食物，如马铃薯、甘薯等。

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现在我们应该知道孕晚期食欲为什么会下降了吧?在怀孕晚期食欲下降是一种正常现象，主要是因为子宫增大、胃部缩小导致的，但即便自己吃不下饭，我们也要保证每天营养摄取充足，这就要求大家少食多餐，多吃一些清淡的食物。还有每天必须要摄取优质的蛋白质。保持乐观的情绪，也能提高食欲。适当的做一些运动，比如瑜伽、散步等可以促进胃肠蠕动，增进食欲。多吃新鲜当季蔬菜和水果。蔬菜不能煮得过烂。过量破坏维生素，营养降低。蔬菜水果含丰富的纤维素，可以促进胃肠蠕动，预防便秘，提高食欲。尽量少食高热量高糖食物、刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等。

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相信大家看了孕晚期食欲下降怎么办的介绍，妈妈们对调整食欲有了一定的方法，在孕晚期食欲不好是很正常的现象。我们就要适当的调节孕妈妈的饮食，建议孕妈妈恰当的运动可以提高食欲，祝你身体健康！心情愉快！欢迎留言关注！！！！！！！！