减肥期间头痛是什么原因需要如何调整

开始减肥期间不少人会出现头痛或者头晕的表现，这类感觉开始就出现会大大地打击了坚持减肥的信心，要让减肥能坚持进行，需要了解是导致头痛的原因，解决后才好坚持。

好转反应

从来没有减肥过，原本有血液粘稠、循环不好的人群，一开始合理管理饮食，饮食结构调整后，身体就会开始帮助分解脂肪，一些原本在血液中的废料会随着排出，循环会改善。这是调理的过程，会出现短暂的头痛表现，但是只要坚持一段时间，头痛是逐渐地减轻，最后身体会感觉到更轻松，如果你的过程类似这种，就是好转反应导致头痛。

这种表现不用过分担心，说明身体正在发生良好的变化。

药物反应

吃药物进行减肥，一开始就有头痛，这类是药物的副作用，并非身体调整，大部分的减肥药都是通过刺激神经来帮助减肥。

吃药物导致的，最好尽快停药，避免对头部的大脑产生不可逆伤害。

节食时间太长

有到一段很长时间的节食减肥，饮食上面对食物控制严格，虽然控制了热量，同时也导致了许多营养摄入不足，这个时候突然出现头痛，是身体发出营养不足的信号，应该立即多补充营养，减少节食的强度。

头痛应对措施

补充营养：

对节食的人出现头痛，最有效的方法就是多补充营养，维生素跟矿物质不足都会导致头痛出现。

时间比较长的，还可以适当地喝一些蜂蜜水来帮助缓解头痛，蜂蜜适合安排在早上空腹来喝。

多喝水：

血液过分粘稠也是导致头痛的一个原因，如果合理管理饮食还时不时地出现头痛，可以每天保持多喝水，水分有利于循环，可以帮助清理血管，对心脑血管维持健康有很好的帮助。

改变减肥方法：

药物跟过度的节食减肥方法出现头痛，说明这两种方法对个人不适合，建议调整一下减肥方法，通过更健康和营养的方法去减。