抽烟时间长突然戒烟对身体有危害吗?,吸烟40多年突然戒烟对身体有害吗

每一个抽烟的人都知道，在烟盒上就印有“吸烟有害健康”，但就是抵挡不住香烟的诱惑，甚至有些人因为家人劝他戒烟而发火。还有一部分人听了劝告开始戒烟，但是在戒烟时出现了很多的不适，感觉身体出现了问题，从而放弃戒烟。

那么，长期抽烟的人，突然戒烟对身体有什么影响呢？

1、难以入睡、睡眠中断、失眠、嗜睡等。

2、口干口渴、口腔长溃疡等。

3、精神紧张、焦虑、烦躁，动不动就发大火。

4、变得胃口大开，常常出现饥饿感。

5、有一部分戒烟者可能出现头晕头痛。

6、咳嗽、咳出黑痰，咳嗽可持续数周。

其实，长期吸烟的人突然戒烟，出现的以上这些“异常”情况都是正常的，我们称之为“戒断综合征”，这不是身体出现了问题，而是因为突然撤掉尼古丁的反应。

之所以会出现这些戒断症状，本质是尼古丁依赖以及心理作用。这是一个戒烟者的身体机能在自我进行调节，是一个正常的调整过程。这种症状在戒烟的第1周最为严重，大多数人在1个月后会逐渐减弱，直到消失。

所以，戒烟的人，出现这些戒烟综合征时，不要过多担心，更不能以此为借口而放弃戒烟，只要继续坚持一段时间，给身体一个过渡期，就会迎来胜利。

戒烟时，你不妨这样来坚持：

1、学会转移注意力

戒烟需要勇气，更需要强大的毅力，尤其在出现戒烟综合征时，一定要拿出自己的毅力，并学会转移注意力。建议戒烟的人可以培养自己的一门爱好，并每天坚持去做，让自己忙碌起来，还要把精力放在戒烟难受上面，这样会让你越来越难受。

2、出门进行运动

走出自己的家，多到户外散心或者运动。运动对身体的好处是很多的，而且经常出门进行运动也能够转移自己的注意力。多运动还能够有助血液的流动，这样大脑部位的血液流通也比较顺畅，这种情况下，大脑就会保持清醒，使毅力变强，有助于坚定戒烟的信心。

建议男性朋友在戒烟期间，能每天去户外进行活动，让自己的身体得到放松，缓解疲劳，还能够改善焦虑的情绪，非常有助于戒烟。

3、多喝温开水

很多抽烟的人平常喝水是比较少的，因为他们一有空就在抽烟。但开始戒烟后就会发现，嘴巴和胃里面都是空荡荡的。这个时候，你应该拿起水杯，多喝温开水，多喝水的动作不仅能够填补嘴巴的空虚感，也能让胃变得温暖起来，还能够减少你想抽烟的冲动。

建议戒烟的朋友每天的饮水量要达到2000毫升，而且要分次勤喝慢喝，多为身体补充水分，还可以加快烟毒的排出。

总结：吸烟有害健康！奉劝正在抽烟的你尽早戒烟，面对戒烟过程中的不适感，希望你能拿出自己的毅力，坚强地挺过来。同时，也希望家人给予戒烟者强大的支持，陪伴他度过这最艰难的日子，挺过来了，他健康，家里人也会收获健康与快乐。加油！

注：图片来自网络

老烟民突然戒烟，会对身体有伤害吗？

烟龄比较长的人，他们在戒烟过程中觉得特别难受，反过来担心自己抽了几十年的烟，这突然戒烟，会不会对身体造成伤害呢？

首先可以肯定的告诉你，抽烟有害健康是事实，而戒烟是不会对身体有伤害的，但是对于老烟民来说，突然戒烟时，有些人身体确实会出现一些不适的症状，但这仅仅为不适但不会危害到健康的。

老烟民突然戒烟，会对身体有伤害吗？戒烟之前，不妨先了解这些事！

老烟民突然戒烟，可能出现精神萎靡

当一些老烟民突然戒烟的时候，精神状态会受到一定的影响，感觉以前的精气神都是香烟提起来的，而现在戒烟了，少了一种寄托，精神就会垮下来，整天萎靡不振，总感觉浑身不舒服，对以前比较喜欢的事物都提不起兴趣。

老烟民突然戒烟，体重可能会增加

戒烟的人几乎人人都有比较强的饥饿感，这是因为身体的味蕾和消化酶，在戒烟的过程中会得到一定的恢复，所以，戒烟的人食量会有所增加，当吃进的食物越来越多，运动却没有跟上时，这类人就会很容易出现体重增加的现象，这其实也是一种正常反应。

老烟民突然戒烟，会有咳嗽的现象

有些老烟民在戒烟时，出现了咳嗽的现象，他们认为这是戒烟给身体带来的危害，但其实恰恰相反。这是因为吸烟的人在戒烟后，使得慢性咽炎的症状有所好转，这时候的咳嗽就像是你身上一个伤口在慢慢愈合的感觉，是愈合过程中正常的不适之感，等一段时间后，伤口完全愈合，不适之感也就会消失了。

为了缓解咳嗽的痛苦，在戒烟过程中可以多吃这几物：

梨子。梨子味甜汁多，很多人都喜欢吃，梨子有很好的润肺解毒、生津止咳的作用，在戒烟过程中适量吃一些梨子，能够在一定程度上缓解咽喉干燥，咳嗽不止的症状。

银耳。银耳加冰糖煮水喝，这是人们经常用来润肺，缓解止咳症状的食疗方法，银耳冰糖水制作也很简单，如果你家爱人正在戒烟的过程中，不妨隔天煮一碗给他吃哦。

蜂蜜柚子茶。蜂蜜柚子茶口感特别好，有好多的女性朋友喜欢喝，但其实这个茶也适合正在戒烟的人喝。因为蜂蜜含有多种维生素和无机盐，能够补中润肺，而柚子维生素C的含量特别丰富，有清热去火，化痰止咳的功效。将这两种食物煮茶喝，能够缓解戒烟过程中咳嗽的症状。

当然，对于老烟民来说，戒烟的过程是比较漫长的，也是比较痛苦的，因此要讲究方法。

1、循序渐进地戒烟

老烟民平常抽烟量是比较大的，如果要求他们从决定戒烟的那一刻开始就一根都不抽，可能难度太大，而且心里伤害也很大。其实，对于烟龄比较长，烟量比较大的人来说，戒烟可以循序渐进，每天控制好吸烟量，然后一天天慢慢地减少，或许更有助于戒烟成功。值得提醒的是，这要有计划的慢慢减少，而且要坚持做到，否则很难戒掉烟。

2、不要偷偷地戒烟

有些烟民戒烟时，怕被亲人朋友取笑，所以选择偷偷地戒烟，但这种做法往往以失败而告终。因为身边的人不知道你戒烟，见到你时可能还会敬你一根烟，这时候会很容易打乱你的意志。所以，决定戒烟了，就应该告诉自己的亲人朋友，请他们一起来帮助你对抗烟瘾，这才是有助戒烟的方法哦。

3、烟瘾来的时候吃别的东西

老烟民的烟瘾是普通人很难想象的，当他们在戒烟的时候，烟瘾一来就会很痛苦。建议戒烟的人身上随身携带口香糖，烟瘾来或者是感觉无聊的时候，就赶紧嚼一块口香糖，既能缓解烟瘾又能清新口气。另外，烟瘾来的时候，多喝绿茶也能够压制抽烟的冲动，而且绿茶中含有较多的叶酸和茶多酚，这些成分起很有益身体健康。

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经常吸烟的人突然戒烟，对身体好不好呢？

         经常吸烟的人突然戒烟，对身体好不好呢？

虽然戒烟有利于身体健康，但对于烟依赖较大、烟龄较长的人来说，突然戒烟也会对身体产生不利影响。由于长期吸烟者的呼吸道已适应了吸烟的环境，突然彻底戒烟不但会使吸烟者产生无所适从等不舒服的感觉，而且还会引起呼吸道细胞增生等病变，影响身体健康。所以对于烟瘾较大、烟龄较长的人来说，戒烟最好是循序渐进，由多到少，从少到无，慢慢戒掉！

戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

1、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

2、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

3、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

4、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

5、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

吸烟对人的影响生理上的也有心理上的，因此戒烟也是如此。突然戒烟肯定是不好的，但是可以循序渐进的戒烟。

抽烟对神经有一定的刺激作用，突然戒烟会导致精神萎靡，如果有心脏病，高血压等疾病的戒烟的时候更要从量上控制，以产生强烈的疲乏感为“度”

吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。意见建议：因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。

在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减；一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶，以助戒烟，最终达到戒烟目的。