熬夜能减肥吗经常熬夜有哪些危害呢,长期熬夜的人怎么减肥

明确地说，熬夜不仅减不了肥，还会使人发胖，所以减肥需要改掉熬夜这个不良的习惯。

熬夜为什么会导致发胖

熬夜会打乱日常的作息，影响人体内分泌的紊乱，其中一种叫做瘦素的分泌是跟肥胖息息相关的。蛋白质、糖和能力的代谢都需要瘦素的参与才能顺利进行。如果瘦素分泌增多，可以促进人体的消耗能力增加，人便会慢慢的变瘦。如果瘦素分泌减少，人体的消耗能力降低，多余的未消耗的糖等最终会转化成脂肪堆积起来，人便会慢慢的长胖。

熬夜的危害

熬夜造成肠胃休息不足，会导致消化不良、腹胀、腹痛等肠道问题。熬夜会使人长期处于紧张状态，造成血管的收缩异常，容易诱发心脑血管疾病和高血压。熬夜会造成疲劳、精神不振、免疫力下降。人体的过度疲劳会导致神经系统功能紊乱，加上免疫力的下降，感染疾病的概率便会上升很多。熬夜导致眼睛等不到很好的休息，从而造成眼睛的视力下降。熬夜还会导致记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、头晕、头痛等问题。长时间如此，会出现神经衰弱和失眠的问题。适宜的睡眠时间可以让皮肤得到充足的休息，还可以修复受损的皮肤。而长期的熬夜会影响内分泌和神经系统，造成皮肤的水分流失，从而导致皮肤出现皱纹、暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等情况。

所以，减肥时不要熬夜，一定要养成健康规律的作息习惯，同时管住嘴迈开腿，长期坚持减肥就会成功的。