很多人认为痛经就该静养其实跑步反而可以缓解经期疼痛

一项发表在《当代临床实验》上的研究表明，跑步可以缓解经期疼痛，提高长期生活质量。

研究人员进行了一项为期7个月的实验，他们要求年龄在18至43岁之间的女性参加有监督的有氧训练，从月经结束后的第一天开始，每周3次，持续4周。随后的6个月参与者在家中继续进行有氧训练。该研究旨在了解跑步对疼痛强度、睡眠质量和整体生活质量等指标的影响。

研究发现，参加有监督的锻炼4周后，参与者经期疼痛减轻了6%，而继续锻炼6个月后，疼痛减轻了22%。在7个月的报告期内，参与者普遍表示生活质量及身体素质得到了提升，但她们睡眠质量没有明显改善。

经期疼痛的女性通常会采取措施避免运动，然而实验结果证实，有氧运动能显著减轻参加该项目的人的经期疼痛程度，7个月后参与者生活质量也普遍提升。研究小组支持借助有氧运动来控制或减缓经期疼痛，改善生活质量。 编译/郭晓琦

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