减肥导致的皮肤松弛,减肥后皮肤很松弛叫人尴尬不已

天气越来越热，穿的衣服越来越少，身体曲线也越来越明显。正是因为对美的追求，所以很多人都费尽心力去减肥，也有相当一部分人减肥成功。不过减肥成功的人也有自己的烦恼，那就是皮肤松弛的问题。不仅脸部的肌肤容易松弛，腹部等肥胖部位的皮肤更是松弛得很厉害。

为什么减肥成功了皮肤却松弛了？

1、减肥速度太快

很多人迫切想要拥有良好的身材，但是又不想去运动，就会通过节食的方式来减肥。节食确实会让体重在短时间内快速地下降，但是这种减肥速度是非常不合理的。不合理的饮食加上运动上的缺乏，皮下脂肪过度流失，皮肤就会变得很松弛。

2、肌肉含量下降

做力量训练可以增加肌肉含量，节食减肥会让肌肉流失，到底哪种减肥方法更健康是一目了然的事情。身上有肌肉，不仅会让皮肤更加紧实，而且还能提高基础代谢，让减肥速度更快。

3、胶原蛋白不足

在减肥的过程中，如果使用过激的减肥方法，营养摄入不足，胶原蛋白合成就会不足。当体内胶原蛋白流失过多的时候，皮肤就会松弛。胶原蛋白会随着年龄的增长而逐渐的流失，除此以外，过度减肥也是让胶原蛋白流失的一个原因。不想让自己减肥成功之后特别的憔悴，看上去老，一点活力也没有，就要用健康的方法来减肥，不要减得太快。

1、只用正确的方法来减肥

减肥要使用正确的方法，千万不要太过于盲目，不要用极端的减肥方式来减肥，节食这种减肥方式是不可取的。制度控制饮食，摄入充足的营养，再加上持之以恒的运动，才能避免皮肤松弛的问题出现。

2、加入力量训练

单纯靠饿减肥成功是不会有好线条的，而且皮肤松弛问题很严重。除了要添加运动以外，还要注意添加力量训练，力量训练可以增加肌肉含量，让线条更挺拔，更健康。力量训练和有氧训练可以穿插着来，这样既能刷脂，又能增肌，减肥增肌两不误。

3、做好皮肤保湿工作

在减肥的过程中要做好护肤工作，尤其是在保湿这一方面，更是不能落下。虽然效果并不是很大，但是也能在一定程度上起到预防皮肤松弛的作用。护肤这件事对于人们来说是很重要的，尤其是面部护肤，不想减肥，成功之后越来越老，就要把这件事重视起来。

4、饮食要健康

在减肥过程中一定要注意饮食，要保证营养的充足摄入。尤其是蛋白质，如果蛋白质缺乏，胶原蛋白就会流失得很厉害。一日三餐都要按时按量地吃，可以适当地减少饮食的摄入量，每顿饭吃到七分饱，要注意食物的多样性，千万不能太过于单一。

减肥后皮肤松弛是一件非常让人烦恼的事情，穿上衣服还好，脱下衣服会特别难看。尤其是一些特别大基数的肥胖人群，在减肥成功之后，腹部等部位出现很多皮肤褶皱，可以通过手术的方式去除。在减肥之前就要做好心理准备，就要做好相关的预防工作。

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为什么减肥后肉变松了 怎么减肥后肉变松了

      去年我减肥成功，瘦了20斤，减肥后也曾有过肉变松弛的烦恼，但我咨询过医生和查阅减肥相关资料后，坚持通过合理运动的方式让自己的身材变得紧致。

      减肥后皮肤发生松弛的主要原因是，因为皮肤的生长速度和代谢的速度没有跟上皮下组织生长的速度，而脂肪可以支撑皮肤收紧皮肤，所以一旦人们成功减肥或摄入过多脂肪，皮肤就不会有弹性支撑，也就是说，胶原蛋白会被消耗掉，皮肤会感到松弛或塌陷。

      当我们的肉变松时，我们应该加强力量训练并锻炼体内的肌肉。 会重新收紧并富有弹性。 在运动过程中，必须将有氧和无氧结合起来，两者是相辅相成的，这样才能更好地减轻体重。

减肥后皮肤变松的原因：

1. 胶原蛋白流失过多：

      胶原蛋白是人体皮肤真皮的重要构成物质。减肥期间胶原蛋白流失过多，就容易出现皮肤松垮。

2. 体重下降速度过快：

      尤其是减肥前体重过高者，短时间内体重明显下降，皮肤弹性不足，所以也会出现皮肤松弛。

3.减肥期间运动量不足：

     减肥期间运动量不足，使肌肉处于松弛状态，也会导致皮肤松弛。

减肥后皮肤松弛解决办法：

1、补充水分：

      我们都知道，水能够让肌肤变得有弹性，是皮肤不可多得的复活剂，在运动后，如果能多补充点水分，就能够让肌肤重新获得光泽和水润，减少褶皱和苍老感。

2、穿紧身衣：

     紧身衣能够帮助皮肤进行收缩，而且通过长期穿着，能够帮助收紧平滑肌肤。

3、坚持锻炼：

      不要以为减肥成功了就没事了，为了防止反弹，更为了让皮肤收紧，减肥成功后我们还需要继续坚持运动，这样才能塑造完美的体态，给自己定一个减肥巩固计划，对皮肤的松弛有不错的收缩效果。

4、饮食调节：

      减肥成功后，身体会很虚弱，我们要在饮食上来调节，不要过于忌口，最好是荤素搭配，将身体的营养补充上来，尤其是多补充胶原蛋白，皮肤自然就变得光滑紧致了。

5、选择正确的减肥方式：

      如果减肥太猛，太急，就会出现皮肤过度松弛的现象，如果不想出现这种情况，建议通过运动慢慢减肥，让身体一点点瘦下去。

      保持稳定的力量训练，可以进一步塑造完美的形态，建议每周锻炼3至5次，以这种方式减肥，无论是男性还是女性都不会导致皮肤松弛。希望可以解决您的困扰，祝您拥有理想身材。

减肥后，身上的皮松了怎么办

饱满的皮肤主要是靠脂肪和肌肉支撑起来的，当减肥成功后脂肪和肌肉消减过多，整个皮肤跟不上皮下组织的消减速度，就会导致皮肤表面变松。

    而体重基数越大，减肥成功后，皮肤的松弛程度就会越明显，根据你描述的情况来看，不算太严重，可以判断出你瘦下来皮肤松弛的可能有以下几个原因。

1.没有做抗阻力训练导致的

因为跳绳属于有氧运动，单纯的有氧运动虽然会使人的体重下降很快，但是脂肪体积迅速减小会导致皮肤表面松弛。而配合上力量训练就会让肌肉量增加，从而降低皮肤松弛这种情况的发生。

2.摄入的蛋白质含量不足

蛋白质是合成肌肉的主要食物来源，当减肥期间蛋白质摄入不足，肌肉流失过多也会导致皮肤松弛。

3.个人体质的因素

如果真的感觉你瘦下来会比其他人的皮肤更松弛，那可能真的是体质因素导致的，因为真的有人瘦下来皮肤紧致更有弹性。

针对以上三种情况的解决方案

1.增加力量训练。

条件允许的话可以在健身房请私教，他们会教给你怎样塑形，增加肌力量。或者可以在家跟着keep或者健身教程进重量训练，针对性地去练你肤松弛的部位，也会有不错的效果。

2.饮食营养均衡搭配。

增加蛋白质的摄入量，不要因为减肥就不吃肉，减肥和吃肉没有冲突。蛋白质有鸡牛猪羊肉，虾，鱼肉，各种贝壳类海鲜，豆腐等豆制品，鸡蛋牛奶等等。

3.保持住体重的稳定期

这种情况下要稳定好心态，刚瘦下去十几斤先不要急着往下减重了，先把体重稳定在目前数值3-6个月，不要胖也不要瘦，你会发现你的身材比刚瘦下来的时候要紧致许多。

希望我的回答对你有帮助，谢谢。