孕妇情绪烦躁怎么办,孕妇感觉莫名的心烦

徐州心理卫生服务站：1.躲在另一个世界。看一本好的小说，或者买几张DVD，让自己完全沉浸在另一个世界，忘记怀孕带来的烦恼。

2.做一些运动。在附近的游泳池里轻轻地游泳，享受漂浮的乐趣。这样既能消耗一些热量，又能改善心情。游泳也会帮助你睡得更好。如果不会游泳，去外面空气新鲜的地方散散步也不错。

3.多和老公沟通，多和他分享宝宝肚子的变化。每天一个故事，不仅能增加夫妻感情，还能让你感到快乐和幸福。如果宝宝妈妈在妈妈家养宝宝，老公不能陪在身边，可以看看和老公拍的照片，回忆一下从谈恋爱到结婚再到知道宝宝到来的甜蜜往事。也会让你感觉好一点。每天至少和老公保持一次电话联系，分享宝宝近况，增进夫妻感情，沉浸在幸福中。宝宝妈妈肯定会觉得开心，但是你打电话的时候要注意，不要讲太久。

4.为宝宝购买产后用品，马宝也可以自己为未来的宝宝做一些小帽子和袜子。我相信马宝会放下暂时的烦恼，沉浸在幸福之中。

5.接触一些新鲜事物。也可以去歌厅，大声唱几首歌，让自己适当发泄一下。

6.在平时的饮食中，最好多吃清淡的东西，因为辛辣刺激的东西往往会使人的肝火更加旺盛。

7.家人朋友(甚至是你老公)有时候不想听你对怀孕的抱怨，但你可以在其他准妈妈中找到知心朋友。别忘了，孕妇烦躁不是一个个性化的问题。去婴儿中心的社区论坛，和其他同预产期的准妈妈聊一聊。他们会理解你，给你建议。

8.饮食宜清淡，少吃辛辣、煎炸、油炸、烈性酒等不易消化和刺激性食物，多吃水果、蔬菜和纤维性食物，注意改善睡眠环境，有利于降低大脑兴奋程度。