经期怎么吃也不会胖,经期吃什么都不会胖吗

说起来，女生们都有一个“亲戚”，每个月总会来那么几天，阴晴不定，你是既怕她来，又怕她不来。
猜到这个“亲戚”是谁了吗？
没错，她就是“大姨妈”，也就是月经。
每当女生来大姨妈时，心情就像坐上了1080°托马斯回旋过山车，每秒钟都是万般滋味在心头。
不过听说减肥界一直有个传闻，那就是女性朋友在月经期可以随便吃，不会胖。
所以很多女生一到姨妈期，就开始放纵自我，各种零食、甜品通通吃起来。
毕竟，每个月就那么几天特殊日子，怎么不能对自己好点了！

说起来，女生们都有一个“亲戚”，每个月总会来那么几天，阴晴不定，你是既怕她来，又怕她不来。

猜到这个“亲戚”是谁了吗？

没错，她就是“大姨妈”，也就是月经。

每当女生来大姨妈时，心情就像坐上了1080°托马斯回旋过山车，每秒钟都是万般滋味在心头。

不过听说减肥界一直有个传闻，那就是女性朋友在月经期可以随便吃，不会胖。

所以很多女生一到姨妈期，就开始放纵自我，各种零食、甜品通通吃起来。

毕竟，每个月就那么几天特殊日子，怎么不能对自己好点了！

而且月经期失血多，身体消耗大，新陈代谢也加快，多吃点东西不仅不用担心长胖，还可以给身体补充能量。

听起来似乎还挺有道理的，然而事实果真如此吗？

答案是：

醒醒吧，当真你就胖了！

经期只要吃得多，肯定都会胖！

经期随便吃都不胖的“错觉”

❎错觉一：有的朋友在月经期后掉秤了。

这是因为她们在月经期间，会同时存在水肿和食欲增加的现象。

月经走后，水肿消失，食欲减退，体重便下降了。

这就给人一种感性的认识：我月经期吃得不少，反而体重减轻了。

实际上，吃进去的热量要是没有及时消耗掉，还是会毫不留情地转化成脂肪，导致身体脂肪增加。

❎错觉二：经期的新陈代谢会快点，不容易发胖。

其实，整个完整的月经周期下来，人的代谢并不会有明显的波动。

更多的是因为激素变化，带来的心理状态波动所引起的感官和情绪变化。

在生理期的这几天里，女生体内的雌激素和黄体素都降到了最低水平。

千万别小看了这些激素的力量，只需要一点点，就足以在体内掀起巨大的风暴。

大部分女性在生理期的时候，都会发生不同程度的情绪调节失控，容易产生抑郁、焦虑和压力等负面情绪。

这也是为什么男性同胞们总吐槽：不要去惹大姨妈期间的女生，她们的心情像雾像雨又像云，你永远摸不准接下来是什么天气。

另外，有研究显示，在黄体中期的时候，即大概月经来潮的前一周，女生的食欲会暴增，容易情绪性进食。

女生在月经期间状态低落，喜欢通过吃喝来缓解不良情绪。

而基础代谢并不足以消耗多吃下去的食物，也没有数据表明经期会减弱消化系统的吸收能力。

所以补充的热量同样会转化为脂肪储存起来，依旧是会有长胖风险的。

❎错觉三：月经前特别嘴馋想吃东西，摄入碳水问题不大。

通常来说，有些肝气郁结肝火旺的人月经前会有明显想吃碳水的表现，也倾向于摄入更多卡路里。

爱吃主食，想喝甜品。

糖分的摄入会暂时性地提高大脑多巴胺的水平，给我们带来短暂的快乐。

但是，这种快速释放的碳水会让血糖波动很大，高峰之后就是低谷。

这是一个陷阱，事实上，月经前应该是高蛋白饮食的最佳阶段。

在月经后，反而可以适当增加一些碳水的摄入。

❎错觉四：经期适合减肥，比较容易。

一点都不！

减肥很难，失败率和反弹率很高。

尤其是女性因为月经过程中激素波动导致情绪的变化，很容易出现三分钟热度、阶段性放弃、情绪性暴食、体重焦虑等等不良心理状态。

那么，想要靠月经周期来减肥是没什么希望咯？

其实未必。

想要好好利用经期减肥，也是有方法的。

经期减肥支支招

只要不刻意多加餐，在没有痛经的前提下，经期最后几天，可以多做一些散步、瑜伽之类的低强度运动，这些对于减肥是很有帮助的。

而经期结束后的一周更是“减肥黄金期”。

利用这段时间好好运动➕饮食搭配，加强身体的脂肪代谢，减肥可是能达到事半功倍的效果的！

总之，减肥要持之以恒。通过聪明而健康的方式，照顾身体的感受和营养需求，养成良好的饮食习惯，由内而外地自我改变，改善体质，这样就能不知不觉地减少身上的赘肉了。