辟谷期间应该多喝水还是少喝水好,辟谷期间只喝水

辟谷期间，可以大量喝水吗？

首先必须指出，所谓辟谷养生纯属忽悠，不会因此获得任何健康好处，反而可能隐含一些不确定的健康风险。

对此，笔者前面已经做过介绍，辟谣！长时间不吃东西不但无害还能养生，辟谷真有这么神奇？有兴趣的网友可以参考。

今天，我们撇开辟谷的好坏，就事论事，仅就辟谷期间喝水问题进行探讨。

辟谷期间能量和水的代谢改变

虽然，“辟谷”有不同的“种类”，为了简单起见，我们暂且把辟谷规定为“不进食任何能量物质”，也就是说完全禁食，只可以喝水。

完全禁食，没有外源性能量物质补充，身体代谢和能量消耗却不会停止，甚至丝毫没有降低。这种消耗只能完全来自身体内既存的各种能量物质。

首先消耗的就是血液中正在循环的能量物质，包括血糖，血脂等，同时肌肉可以消耗储存哦肌糖原，肝脏的肝糖原则会分解成葡萄糖释放进入血液来补充血糖。

总体上，所有这些“现成”的可以不需要“动员”转化就可以直接消耗的能量物质总共可以提供1000千卡热量。以每天消耗2000千卡的需求看来说，够半天所需。

其他的需求就需要动员身体储存的能量，主要是脂肪，以及也会分解一些蛋白质。

这是因为，禁食初期，身体的能量物质还是葡萄糖，除了血糖和肝糖原之外，需要通过糖异生途径来补充。

而糖异生需要的原料是是脂肪分解的甘油和蛋白质分解产生的丙氨酸和谷氨酰胺。后者，是禁食期间需要分解部分蛋白质作为能源物质的原因。

同时，身体能量供给模式也开始转换，除脑、红细胞等常规状态只消耗葡萄糖的组织外，其他组织，像骨骼肌、心肌、肝脏，以及其他大多数组织开始消耗脂肪分解长生的脂肪酸和酮体。

从第二天开始，所有需要的能量都来自脂肪和蛋白质的分解。

很多人说，在禁食初期，人体能量消耗只要依赖蛋白质分解，这是对糖异生不了解的妄言。

实际上，在禁食期间，始终以消耗脂肪分解产物为主，初期脂肪与蛋白质供能比在85:15左右。

以禁食第二天为例，以消耗2000千卡计算，脂肪与蛋白质分别供能1700和300千卡，分别消耗约200克脂肪，75克蛋白质。

从第三天开始，脑组织也开始可以利用酮体作为能量，对葡萄糖的依赖减少，糖异生压力随之降低。

这意味着，期间脂肪的分解量逐步增加。

这里有一个问题，就是在这种能量转化初期，脂肪分解产生的酮体利用率不高，有一部分会直接通过肾脏随尿液排出体外。加之，蛋白质分解的增加，含氮代谢终产物也会增加，肾脏也需要分泌更多的尿量来排泄这些“废物”。

由于酮体等这些物质都是有机阴离子，通过肾脏排泄需要配比相当的阳离子，即钠离子。

这也就意味着，随着分解代谢增加，酮体和含氮及其他代谢终产物的排泄，尿量会有明显增加。

据研究，期间，每天供能2000千卡消耗约300~350克能量物质，体重却可以减轻约1公斤，中间的差值就是多排泄的水分，每天约700毫升。

随后，随着糖异生的减少，逐步转变成主要依赖脂肪分解产物供给能量。到第7天开始，脑也主要使用酮体，糖异生的抑制导致蛋白质分解受到抑制，从最初每天分解70克，减少到20~25克。

就是说，随着酮体利用率的提高，蛋白质分解的减少，通过尿液排泄“废物”逐渐减少，尿量也随之减少，每天体重的减轻也变缓。比如，到第5天，仅减轻约0.5公斤。

这是禁食减肥过程中，开始几天体重减轻显著，后面会明显延缓的道理。

辟谷期间，理应适当多喝水

可见，在辟谷最初几天，由于肾脏排泄压力的增加，需要排泄更多的尿量。

为了维持身体的水平衡，自然需要相应的增加喝水量，最初几天需要增加700毫升左右，随后可以逐渐减少。即使考虑上分解代谢产生的内生水，这个数值也不会有明显修正。

另外，影响喝水量的另一个“显眼”的因素是，原本每天需要摄入的总水量是通过饮和食两个途径进入（根据生活和饮食习惯不同，比例不同。美国的调查显示，食物水分约占20%，饮料占80%）。

辟谷后，所有需要的水分进入身体途径只剩下喝水，而且是喝不含任何能量物质的白水，每天的喝水量自然“显得”更多。

总体上，无论是代谢需要的喝水量的绝对增加，还是表面上看“显得”喝水量相对的增加，辟谷期间的确需要增加喝水量是必须的。

但是，超出这个需要的增加量之外，喝更多水则没有任何意义，也就没有任何必要，徒增尿量，多跑几次厕所而已。

如果个人爱好喝，或者是通过多喝水产生的“水饱”来抑制饥饿感，多喝水也没有坏处。

#清风计划#

辟谷期间如何正确的喝水

辟谷期间应尽量多喝水，这样有利于排毒。辟谷时身体排毒主要通过排便、汗液、唾液、泪液等途径，所以，能喝多少就喝多少，但是一定要喝温开水、温开水、温开水，重要的事情说三遍！！！

从养生的角度讲，常喝冷水会伤耗身体阳气。一杯冷水下肚，首先要消耗人体阳气把它转换为40°左右的温水，然后才能进入吸收过程。如果本来是阳虚体质，喝冷水会加重虚症。

中医讲：脾主运化，脾是靠阳气来把水谷精微转化为五脏六腑需要的营养；胃是靠阳气来进行蠕动。大家可以留意一下，平时我们冷水喝下去，胃的蠕动速度马上会变慢，就好比正烧着好好的火堆，一盆水泼下去，一下就熄灭，得重新点火。因此，即使不辟谷，也尽量不喝冷水。

那么，辟谷期间到底喝多少水才合适呢？

每个人情况不一样，无法量化。总体把握一个原则：补充及时，饮水适量，喝着舒服。 一是感到渴了马上喝，不要等渴极了再喝；二是喝的时候不要过猛，小口徐徐咽下；三是不要过量，喝到胃胀难受。 每次喝水150ml—200ml即可！

水喝多了超出了消化限度，易生变痰湿或湿热。唐代大医孙思邈《千金要方》曰：“不欲极饥而食，食不可过饱；不欲极渴而饮，饮不欲过多。饥食过多则结积，渴饮过多则痰癖也”。意思是：不要等到非常饥时再吃，吃不可过饱；不要等到很渴时再喝，喝不可过多。极饥时吃得过多，就会形成结积；极渴时喝得过多，就能造成痰癖。

老话说：小口为品，大口为饮，舒缓从容才是养神、养生之道。所以，喝水时要小口喝，这样便于机体吸收，也不至过量。明代医家龚廷贤说：“口渴不大饮”，总归要徐徐呷饮，让所喝之水润物无声，滋生气血。否则水液穿肠入血，未及化生，变成痰饮、痰湿、湿热。

总之，辟谷期间要喝温开水，不要过量饮水，最重要的一点是别忘了做辟谷秘要。

另外如果辟谷期间口干，这里就可以采用 “叩齿吞津”。

现代医学研究证实，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各种酶和维生素等，这些物质能参与机体新陈代谢和生长发育，增强免疫功能。

早晨醒来后，先不说话，心静神凝，摒弃杂念，全身放松，口唇微闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏地互相轻轻叩击，次数不限，一般以36的倍数为佳。注意不要用力过猛，以免伤到牙齿，引起头疼或牙疼。

之后 将舌头沿着牙龈外侧在嘴唇里转，顺时针旋转36次，待口中津液越聚越多，达到满口的时候，再将口中的津液分为三口，缓缓地咽下，以意念将之送入小腹。

除了早上练习外，白天任何感觉口渴又不想喝水时都可以采用此法“解渴”。

“叩齿吞津”除了生津的作用外，还有健脾、补肾、强骨益脑、聪耳明目、美颜荣发等功效。

叩齿吞津和小口喝水的方法不仅适用辟谷期间，作为日常养生也是一种有效的手段。

修持辟谷，一定要有专门的老师在旁指导观察，不能一人独自盲练。如果盲练可能就不是养生，而是伤生了。

友情提醒：

辟谷不是简单的断食或者挨饿，普通人不懂得方法，容易伤到肠胃或肝胆肾。切记不可擅自练习。

辟谷的人可以不喝水吗？

真正辟谷完全是不吃不喝的，但在社会上传辟谷的人都是骗子！
辟谷来源于修炼界，是在特殊环境中修炼时采用的一个手段，目的是解决食物来源问题！
真正辟谷完全是不吃不喝的，有人把这分成辟谷和半辟谷的，比如他只喝水或者只吃水果，这都是假辟谷！而且在社会上传辟谷的人，他所采用的方法也是不好的，往往是在这个人胃里放一团黑气，让你吃不进东西！吃，就让你恶心、吐！这都是害人的，主要目的还是为了骗取！
其实真正辟谷是什么也不吃、不喝的，但也是要消耗能量的！所以得不偿失，这只是在特殊修炼环境中采取的一种特殊手段，但是不允许传到社会上的！