东西吃得多还容易感觉到饿看看这是怎么一回事,胃胀但是又感觉容易饿

我们都知道，吃多了容易发胖，控制饮食是控制体重的一大关键，可是有时候，嘴巴总是不受我们的控制，明明自己刚吃下了那么多的食物，可是没有过多久，就感觉到自己饿到不行，急需要找点食物填补一下肚子。

1、 食物选择

吃进肚子里的东西多了，那么正常情况下应该不容易感觉到饥饿才对，可是有的时候，我们应该要看看自己吃的都是什么食物，毕竟一盘生的蔬果和一盘肉类食物，耐饿程度肯定是不一样的。

通常热量较低的、含水量较高的食物，那么都是比较容易感觉到饥饿的，如果想要耐饿的话，可以多食用一些水分含量较少、高卡路里的食物，食用这类的食物，即使是在运动后也不会感觉到过于饥饿。但如果是想要减肥的，则可以多食用一些高蛋白、粗纤维的食物，这类的食物脂肪含量较少，不容易发胖，也能够起到较好的耐饿效果。

2、 消化道问题

我们在摄入食物后，需要在消化系统的作用下，对食物进行分解、摄取、利用。但如果我们身体内的消化道出现了问题，那么就会使得我们身体的消化功能下降，不能充分吸收食用的食物，使得摄入的食物，很多都没有经过消化利用，就已经被我们的排泄出去了，而对食物的利用不足，就会使得身体容易感觉到饥饿。

3、 肝功能不正常

在正常情况下，当我们的肝功能正常的时候，我们在吃完东西以后，身体里的血糖浓度会明显增加，其中就有一部分会通过肝脏的转化，成为糖原，储存在我们的肝脏中，在我们感觉到饥饿的时候，这些糖原再释放到血液当中，保证血糖浓度正常。但如果身体里的肝功能出现了问题，那在血糖难度下降的时候，就无法及时将肝糖原分解，提高血糖浓度，使得人们容易感觉到饥饿。

4、 血液粘稠

我们的正常生命活动离不开能量，其中糖类是最重要的供能物质，而提供能够大量能量的葡萄糖在有氧和无氧状态下，所能够提供的能量是不同的，在无氧状态时，提供的能量会大大减少。在我们的身体的血液过于粘稠的情况下，身体里的红细胞是处于聚集状态的，此时氧气不足，提供的能量大大减少，我们容易感觉到饥饿。

如果大家在生活中经常感觉到自己容易饿，那么就应该要多加注意了，看看是不是这4种原因引起的。

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