辟谷的优劣,啥叫辟谷怎么辟谷

人属于杂食性动物，五谷杂粮是人类生存必不可少的东西，源自古代道家的辟谷，就是一种相对健康的养生方法。在如今讲究健康养生的年代里，辟谷也开始被大众逐渐认知和接受。那么辟谷的优缺点有哪些？

优点：1.排毒：辟谷养生，源自道家养生中的“不食五谷”，但是它不是单纯的不吃饭，它是不吃主食和少量饮水。在辟谷期间，人体不进五谷，人体代谢系统会进行重新调整，有助于排除体内毒素和宿便。一般辟谷进行到第5天，就会排出黑色的略带油腻的大便，并且味道很大，这就是排出来的体内毒素和垃圾。2.减肥：辟谷的主要目的不是减肥，而是强身健体，但是如果使用辟谷方法养生，却能达到减肥的效果。因为人主要靠糖代谢供能，辟谷2-3天后体内糖耗尽，便自然开始消耗脂肪。辟谷减肥主要减脂肪(但也存在肌肉流失），辟谷减肥不会使人面容憔悴，相反还会皮光肉滑、明艳动人。3.调理脾胃：人体的脾胃不仅是营养之源，也是毒素来源。辟谷期间，脾胃冬眠，一方面得到充分的休息，另一方面辟谷相当于将脾胃返还归零。这种归零，包括肠道菌群恢复、脾胃功恢复等。

缺点1.胃肠道紊乱：辟谷会导致胃肠道排空，打乱胃肠道的正常运行，影响肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收，进而可能会引起急性胃炎、急性胃溃疡等相关胃肠道疾病2.影响机体免疫力：辟谷容易使人体水分、肌肉流失，肌肉的流失导致身体的运动能力、自身保护能力降低，从而导致抵抗力下降3.营养不良：辟谷会导致身体所需养分不足，身体各机能的减退，导致严重的代谢异常等。

综上所述，辟谷最好先咨询专业医生，个人随意辟谷反而可能会加重身体负担，如胃炎患者出现病情加重。

辟谷方法1、避谷前3天，不吃一切东西，每日只喝凉水最少800ml，用大杯慢喝。3天之后，可吃少量新鲜水果和蔬菜水果(以苹果、番茄、丝瓜为主)，但每次不超出100克(也可以不要吃一切东西，但务必多喝水800ml以上)。2、特殊不适宜群体，如肥胖患者，可吃定量的稀饭、菜汁、花生仁、蔬菜水果、新鲜水果等食材，若不能彻底避谷，可将之做为一种改进身体素质的方法。3、稀饭避谷：用20-50克稻米(或苞米、麦子、麦籽等)，添加适量蔬菜水果，制成稀饭，1碗/餐，3餐/日。稀饭避谷既能少食养生保健，又可延年益寿，是一种非常好的养生方法。

掌握避谷层级：

断谷三天以上列入避谷，不满意三天做为节食减肥。断谷3-7天为短期内避谷，8-14天为中后期避谷，15天以上为长期性避谷。

1.初级断谷：进食少量瓜、果、药品(维生素等）。2.中级断谷：只喝水(大量）或少量水果汁，纯蜂蜜等饮品。3.高级断谷：不食一切食材，亦不饮用水，但需多专业人士陪同。(理论存在，不建议普通人尝试)

注：辟谷有风险，需谨慎对待！

辟谷的好处和坏处

1.辟谷的好处
减肥，净化血液
，调理胃
，内脏修养生息。
2.辟谷的坏处
血液养份剧减(贫血)，脾虚(胃酸过多)，辟谷10天以上者建议体检，肠中有益菌被消灭。
道家很多辟谷者服食的药材比如天门冬，黄精，地黄等都是补肺水滋肾阴的，道家辟谷前提是中气练的很足。脾阳强大，这些滋阴的药就可以帮助阳气潜藏。所以气弱体虚的人辟谷有害无益。
功夫不够而自行断食，将导致营养不良，耗散元气。肾气是脏气之本，耗伤肾气，轻则生病，重则减寿。
3.辟谷即不食五谷杂粮，是通过吸收自然精华之气，而进行减肥，排毒，养生的系统养生方法。这一做法起源于先秦，在我国唐朝时期民间比较流行，如今在我国南方地区及日本等国也受到不少人追捧。
国外，有断食等方法，都来源于辟谷的概念。

辟谷的好处和坏处

好处

正确的辟谷不仅对人体机能无损害，而且还能提高人体的某些机能，在减肥健美、祛病强身、延年益寿方面有积极作用。  在减低主食和热卡摄入的同时增加体力活动，能有效地控制和预防以2型糖尿病为代表的一系列代谢相关疾病。

1、对于糖尿病

对于糖尿病患者来说，控制血糖的首选方法就是节食。对于患者来说，节食的具体操作要有明确的计划和安排，并兼顾自身感受，在专业人士的指导下进行，而不可盲目投身辟谷的怀抱追求“根治”，以免造成不必要的麻烦。

2、对于心血管疾病

由于肥胖是心血管疾病的独立危险因素，因此节食和控制体重无疑也将使人们远离这一人类第一健康杀手的威胁。动脉硬化及粥样斑块是冠心病（心肌梗塞），脑血管病（脑梗塞、脑出血）的直接原因，节食则有助于降低血脂、逆转脂肪肝，推迟动脉粥样硬化的发病。

坏处

如果蛋白质、脂肪、碳水化合物供给不足，人体合成代谢受到影响，那么，人体就会出现“脂肪动员”和“瘦组织分解”，容易出现酮症，甚至酸中毒。

此外，当人体不吃不喝时，水电解质就会出现紊乱。人体每天需要3~4克钾，即便不进食摄入钾，每天也会随尿液排出一定量的钾。一旦出现低血钾，人会感到肌无力、心跳加快、心律失常甚至猝死。另外，如果从极端饥饿进入过食状态，容易造成胃肠功能异常及人体内环境紊乱。

扩展资料：

辟谷原理

禁食一天内，肝脏储存的糖原就已耗竭，由于红细胞和脑组织通常情况下只燃烧葡萄糖，因此人体开始把其他能源物质转化为糖以满足所需；禁食36小时后，肌肉蛋白质分解释放出氨基酸，肝脏在激素的影响下摄取丙氨酸来制造糖；禁食48小时后，机体开始大量动员脂肪来产生能量。

脂肪并非“清洁能源”，在消耗过程中会产生大量酸性产物，血液和尿液中酮体的含量迅速提高，体液的酸碱平衡开始经受考验。此时饥饿仍未解除，脂肪燃烧也无法满足生命需要时，人体不得不再次大量分解蛋白质。

参考资料来源：百度百科-辟谷

参考资料来源：人民网-“辟谷”疗法不靠谱 “禁食疗法”不主张长时禁食