来大姨妈特别没力气,女人力气不足怎么调理

在月经期间子宫口处于开放状态而且大量的子宫内膜脱落，此时身体中的激素也发生了很大的改变，所以在月经期间会出现全身无力、腹泻以及痛经的情况。

为什么月经期间会乏力？

1、经期综合症

在来月经前三天身体激素分泌会发生改变，部分患者会出现烦躁不安，失眠多梦，头痛，乳房胀痛、全身无力以及食欲不振的情况，这属于正常现象，不必过于担心，期间不能吃辛辣刺激性、寒冷的食物，同时要控制好脾气。

2、体质虚弱或者抵抗力下降

对于气血两虚的女性，在月经期间抵抗力会下降，再加上月经血液的流出，会有大量的营养元素流失，让人们感觉到全身无力，没有任何精神和嗜睡等。

如何来缓解？

1、要保证充足的睡眠

在月经期间应该多注意休息，保持规律的作息，不要熬夜。期间避免做重体力以及都努力的劳动，适当晒晒太阳，晒太阳能够提高身体的阳气，缓解了痛经以及全身无力的情况。

2、减少使用眼睛的次数

长时间用眼会伤害到血液，所以要注意让眼睛多进行休息，不能长时间玩手机或者电脑，在黑暗的灯光以及颠簸的车上不能看书，工作半个小时应该闭上眼睛对太阳穴部位进行按摩，缓解疲劳感。

3、多为身体补充营养

对于抵抗力下降的女性在月经期间应该多补充营养，推荐选择含铁比较丰富的动物血以及动物肝脏，另外应该多吃一些补益气血的食物，比如花生桂圆以及当归等。除此之外要为身体补充优质蛋白质比如瘦肉，蛋类及奶类。

4、选择合适的食物来增强体力

在月经期间可以把适量的红豆和粳米放在锅里面煮成粥，具有补气血的功效，同时缓解了宫寒引起的痛经。也可以喝一杯红糖水来缓解痛经，帮助经血快速的排除体外，防止血液淤堵。大枣也是不错的选择，大枣属于温性的食物，能够补气血。

温馨提示

在月经期间避免做剧烈运动，不能同房，不能长时间的弯腰提重东西，多注意休息，饮食方面以清淡为主，远离辛辣刺激性及生冷的食物，保持平和的心态，没有太大的心理负担。如果是痛经非常严重的话，应该在医生的指导下选择药物来缓解。