生酮减肥第八天保水期是啥

48天美女养成记(八)

大部分女性的保水期是在特殊生理期间，所以女性的例假期我们也叫保水期。但有些人的保水期有可能在月经的前、中、后三个阶段。根据每个人的身体状况不同，保水期的时间也不同，一般在保水期会感觉身体比较肿，特别是腹部。

处于月经期黄体素水平会上升，身体会堆积脂肪还会有点水肿，体重下降变化会比较不明显或者略微上升，但体内脂肪还是有在燃烧。月经期后的话新陈代谢加快，体重变化会比较明显。

今天早上测酮体有两个 ，说明脂肪一直都是在燃烧的，但体重和前几天天相比，变化很少。

体重和第一天6月12日相比，下降了4斤，其中3.2斤是脂肪。脂肪的变化趋势看下图。

虽然这两天体重变化不大，但酮体测试表明脂肪一直有在燃烧，坚持下去，度过这几天特殊生理期，应该会有一个突破。

很多年，体重没下过110斤，不知道需要坚持多长时间才能突破呀！

昨晚用一些辣椒酱蘸虾吃，营养师立刻制止，这也会影响减脂效果。所以想开始生酮饮食减肥的朋友们得有个思想准备，饮食习惯的调整是最大的困难。

虽然不需要挥汗如雨，也不需要饿得前胸贴后背，但很多忌口，不容易呢。

还好，经过一周的适应，开始习惯吃肉，今天中午吃了大半只鸭子，史无前例啊！

早餐:一根能量棒加白水蛋。

午餐:一根能量棒，大半只鸭子(去皮)和橄榄油炒番薯叶。(营养师点评，番薯叶碳水化合物含量高，以后不要吃，天啊！)

晚餐:剩下的一点点鸭子和一盘白水煮西芹，一根能量棒。

生酮减肥进入第七天，开始出现便秘，这是为什么呢？

生酮饮食是通过进食大量的蛋白质类的食物而抵消掉其他的包括蔬菜、水果、碳水化合物这些能量这些营养素的摄入，然后通过这样的过程所谓减肥的这样的一个治疗手段。

因为我们本身人正常的排便是需要足够多的纤维素，这些纤维素一般都是通过这些粗纤维饮食包括蔬菜、水果里的粗纤维饮食来摄取的，而生酮饮食又不包括这一部分，所以长此以往，我们身体缺乏这一部分帮助排便的要素，也就是这个纤维素。

现在每天只吃一点蔬菜，以前每天吃的水果、粗粮里的纤维素没有了，所以这个时候是很常见的会出现排便困难、便秘的这些情况。

营养师建议我早晨空腹喝生榨西芹黄瓜汁，听起来一点胃口也无，不过还是去试试看吧。

相比以前节食加运动，体重一动不动。这次7天减掉4斤，算是成果显著的一次啦！每天我都会测几次尿酮体，看到有脂肪正在燃烧，就是我坚持下去的动力！

感兴趣就关注我，看看48天以后究竟会减掉多少？

日常生活中，一般如何打破生酮饮食的平台期呢？

引言： 现在各种各样的解决方式层出不穷，其中有一种减肥方式获得了很多人的关注，这就是生酮饮食健美法。生酮饮食减肥法并不是简简单单就能够减肥的，它有一个平台期，那么在日常生活中怎样才能打破生酮减肥的平台期呢？

生酮减肥法就是在日常生活中通过自己的饮食改善来达到减肥的目的，而生酮饮食减肥法主要是自己的饮食变得高脂高蛋白，但是低碳水这样的话会让自己的身体产生对抗，然后减肥，而且还有利于自己的皮肤改善，但是这种方法显然也有一个不好的好处，而它的平台期就是指自己对生酮减肥法的反抗。也就是身体不会呈线性下降体重，而是波浪形下降，虽然整体在下降，但是偶尔有轻微的增减也是非常正常的。

生酮减肥的平台期一般指的是在自己的体重减肥10斤左右，自己的身体状况出现了一个保护机制，类似的反抗导致自己的体重在难以下降，这就是生酮减肥的平台期。面对这样的反应，自己的身体可以通过坚持来做到。即使自己的身体平台期已经到了，但是也不要放弃，还是要坚持。

其实生酮减肥法从他的本质内涵来看就知道他并不是多么有利于身体的健康。毕竟对于碳水低收入，低吸收让自己的身体一样平衡，得到一个不好的影响，所以这种减肥法并不值得提倡，但是如果个人有需要也是可以的，不过这种减肥方法是非常容易反胖，一定要谨慎减肥哦。那么最健康的减肥方法就是传统意义上的，通过饮食的调节以及适当的锻炼来让自己达到减肥的效果。

使用生酮减肥法时，生酮饮食要进行多久呢？之后该如何复食呢？

使用生酮减肥法时，生酮饮食要进行多久呢？之后该如何复食呢？

生酮减肥法是网上非常流行的一种减肥方式，这种减肥方式要求减肥者每天必须摄入比较多的脂肪，然后减少碳水的摄入量，其次在适当的补充一些蛋白质，通过这样的饮食方式，长期的进行坚持，就能够达到减轻体重的目的，而且减下来的大部分都是身体内部的脂肪，使用生酮减肥法生酮饮食这样的习惯需要保持比较久的时间，如果说体重基数比较大的话，可能需要坚持一年左右的时间，才能够让体重保持在一个正常的状态，如果说体重基数比较小的话，那么，可能两个月左右的时间就能够达到一个理想的状态，总之，生酮，饮食要进行多长的时间要看自己身体是不是已经达到了一个正常的体态，只要身体的脂肪含量在合适的范围之内，那么生酮饮食就可以慢慢的停止了。

对于使用生酮减肥法减肥成功的人来说，减肥之后，不能立即就按照普通人的吃饭方式去进行复食生酮减肥法，成功之后，减肥者还必须要再坚持一两个月左右的生酮饮食，让身体维持在这样的一个状态，一段时间之后，体重就会稳定下来，之后再慢慢的恢复正常的饮食，但是恢复正常饮食的前提是整个人的饮食习惯以及饮食的方式，还尽量要保持和生酮减肥法的时候差不多的一个状态，不要急于去完全改变生酮减肥法，这样的饮食方式，除此之外，如果能够在很长的一段时间里面不定时的去保持生酮饮食法，那么整个人的身体状态就会变得越来越好，再也不会出现肥胖的风险。

生酮减肥法它是一种相对来说比较健康，比较科学的减肥方式，因为生酮减肥法在减肥的过程当中，人体是能够摄入足够的营养物质的，而且它本身利用的就是人体在饥饿状态下消耗脂肪，这样的一个原理去进行减肥的，但是却又不会让人觉得特别的饿，所以生酮减肥法是比较健康的，而且可以长期坚持的，不用进行节食，基本上坚持生酮，饮食减肥法的人平时都能够吃饱，不会感觉特别的饿，而且这种减肥方式也能够在一定程度上增强个人的记忆力，所以生酮减肥法是比较健康的。