经期如何锻炼身体,经期吃什么对身体最好

女孩因为有经期，通常会比男人衰老得快，但是，所有的问题都有两面性。经期，也是在排毒更换血液，会带走身体的一些毒素，同时也会带走一部分好的养分。

如果我们学会，把不好的一面换成好的，就可以利用经期，让身体来一次经期就更健康一些。每个女人都会有经期，学会利用好这个特殊的时期，会是非常有利于身体的。

因为经期在排出一些毒素的时候，也会带走一部分养分，月经来临的时候，一个星期或两三天内一直在流血，这个量是很大的，几十年下来，养分流失的量也是很大的，如果不懂得如何去补充营养，那衰老是必然的。

女孩子特别容易出现手脚冰凉，头晕，恶心等症状，这些其实就是流失的养分太多，补的营养太少，缺一些营养素去参与排毒，所以才会出现各种各样的情况，其实就跟经期有很大关系。

如何更好的利用经期呢？

经期来的时候，其实也是身体在排毒，我们可以在三天量多的时期，顺着身体的排毒一起排毒，怎么排毒呢？

早上幸福餐或者营养早餐，其余时间都用果菜汁，蔬菜选用强碱性的，西兰花、紫甘蓝、洋葱等，另外加上一些营养素。（详情可咨询营养师）

有人说，经期会出现舌头干，舌苔厚，这个其实是跟消化系统有关，说明消化系统有可能在衰退，分泌黏液的功能可能是下降。幸福餐加上，平时的蔬菜汁和水果水果加量，一段时间以后绝对可以改善。

过了三天量多的时期，立刻做及时、充足的营养补充，这是非常关键的部分。立刻补上：大量的蛋白质 油 幸福餐，水果蔬菜，还有关键的就是铁质叶酸片，蜂蜜等；再加那些雌激素含量很多的食物，蛋白粉，酵母粉，鸡蛋，在接下来的一个星期，都可以大量吃鸡蛋。

其中铁质叶酸片，日常吃一天1-2颗，但是经期后的一个星期，需要加大量。在经期间，身体处于失血阶段，造血能力在下降，经期经束后，身体开始重建，造血能力处于活跃期，这个时期加大铁质叶酸片，连续一两周，一两周之后回到正常量，因为两周之后就错过了造血时间。

经期结束的一周内，每天早点睡觉，加大蛋白质和各种营养，利用这个时机，让身体制造大量新鲜的血液。这时你会发现，皮肤一定会变得很干净，饱满，身体状态变得更佳。

另外给大家一个独家秘方-养血汤，这个可以一直吃或者在经期后补一个星期都可以，会让你的脸部两颊皮肤白里透红，连腮红都不用打了哦。这个方子就是：10颗红枣（去核），10个桂圆，6片生姜，煮水10分钟后放到搅拌机中打成糊糊喝下。

另外，经期，一定要注意不让自己生气，如果生气了，马上让自己缓解。因为一生气体内的黄体酮受到抑制，黄体酮受到抑制以后，激素会异常生长。

如果不想吵架，但特别容易脾气暴躁，这反应了体内的营养素不够，没有能力去控制情绪。身体健康的人心情也会好， 心情好的人又会身体健康，心情和健康是相辅相成的。

女性，最重要的是在经期好好爱自己，把自己照顾好，营养上加倍爱自己，心情上放松自如，我是我最珍贵的宝贝。