减肥的人喝蛋白粉起什么作用,喝蛋白粉减肥

想必你一定听说过“蛋白粉”这三个字，健身的人也吃，减肥的人也吃，身体虚弱的人也吃，蛋白粉究竟有什么作用呢，这一切都要从蛋白质开始说起！

一、蛋白质是什么

蛋白质是由多种氨基酸组合构成的一种营养物质，是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与，为人体内各个器官系统提供着能量。

二、蛋白质的作用

1、蛋白质是人体的细胞、组织和器官的重要构成部分；

2、同时身体中的抗体、酶以及激素其实都是蛋白质；

3、蛋白质还可以作为能量为身体各个器官系统提供能量；

4、血红蛋白也是蛋白质，主要在血液中将氧气运输到全身各处器官系统。

5、受损细胞的修复和更新也是通过消耗蛋白质来做到的。

所以人体根本离不开蛋白质，但是为什么很多减肥的人、身体虚弱的人吃蛋白粉呢？这两者有什么关系？

三、蛋白粉有什么作用

蛋白粉是一款补充蛋白质的补充剂，主要作用是通过食用蛋白粉补充蛋白质，达到提高人体免疫力、促进肌肉生长的效果。

减肥人士食用蛋白粉是因为大部分食物在补充蛋白质的同时，也会摄入大量的脂肪。而通过食用蛋白粉可以避免这一现象，直接补充所需要的蛋白质。

身体虚弱的人一般都需要补充大量的蛋白质维持身体健康，但是可能因为食欲不好不能从饮食中获取蛋白质，食用蛋白粉便是一个不错的选择。

蛋白粉有什么作用已经讲的很清楚了，如果要问有什么推荐的产品，这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

四、汤臣倍健蛋白粉

汤臣倍健秉承科学精神，打造极致的科学营养产品的理念。作为科学营养领域的领先企业，在产品质量品控方面极为严格，拥有着全球先进。品控严格的透明工厂，这代表着其产品的原料挑选、生产过程都可被了解。

汤臣倍健旗下这款蛋白粉采用动植物双配方，其中的大豆蛋白源自东北非转基因大豆产品，安全性更高。动物蛋白则是选自优质蛋白“蛋白之王”乳清蛋白，纯度高、易吸收。两者结合配比能够促进氨基酸的高效利用，营养价值更高。

汤臣倍健蛋白粉蛋白质含高达80%，总脂肪量却只有3.32%，也就是说10克蛋白粉中仅含脂肪0.332 克。很适合减肥人士食用，在补充蛋白质的同时，脂肪的摄入量也不会超标。

看到这里，蛋白粉有什么作用也讲的差不多了，如果你想补充蛋白质，不如试试汤臣倍健蛋白粉吧。这款蛋白粉除了含有蛋白质以外，还含有磷脂、大豆活性成分、维生素、矿物质等。

如果你有需要补充的蛋白质的需要，就可以尝试一下!

来源：今日临沂

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蛋白粉有什么作用？减脂期间可以吃吗？

蛋白质粉的作用

恢复身体机能,蛋白质提供人体所需各种氨基酸,参与肌肉、血液、皮肤等其他器官的生命活动，可以有很好的帮助身体组织修复的作用，对于补充氨基酸蛋白质有帮助。

提高机体免疫力,人体内具有免疫功能的抗体主要组成部分是蛋白质,充足的蛋白质有助于增强人体免疫机能，对于调节身体代谢调理机能有好处，提高人体的免疫力。

减脂期间可以吃蛋白粉的原因

蛋白粉作为一种营养补充剂，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。减脂期间，大部分人都会十分注重饮食热量的摄入，甚至会拒绝进食肉类，亦或是严格控制摄入量。但科学研究发现，不吃肉会导致体内分解脂肪的酶减少，自身脂肪分解链会断掉。缺少了分解酶会造成体内脂肪只储存不分解或分解很少导致越减越胖。而且身体内的蛋白质摄入不足，还会直接导致代谢减慢，严重的还会导致营养不良、免疫力下降等疾病。

蛋白粉的功效

服用蛋白粉可以补充蛋白质，在蛋白粉中是含有氨基酸种类最丰富、性能最优越的蛋白质来源，人体摄入优质蛋白质粉后可以直接获取蛋白质，使免疫力得到有效提高。

服用蛋白粉可促进新陈代谢，蛋白粉中含有的氨基酸种类很多，可以帮助身体制造新的组织，修补细胞与建造组织，构成体内所有的细胞和组织，维持细胞的正常功能与新陈代谢。所以，服用蛋白粉来促进人体新陈代谢是比较管用的。

服用蛋白粉可以提高免疫力，免疫力差就会容易出现一些病症，免疫力差的人通过补充营养来提升免疫力是非常重要的病症而蛋白粉就是非常理想的选择。很多慢性病的形成是由于基础营养失衡造成的，因摄取蛋白质不足，或对蛋白质吸收不利而造成机体免疫力下降，进而导致患病，补充蛋白质粉不仅可以让机体营养回复平衡还可提高免疫力，提高抗病能力。

蛋白粉的禁忌人群

蛋白粉的蛋白质含量很高，所以不缺乏蛋白质的健康人群不可以随意补充蛋白粉，以免引起肥胖或加重肾脏和肝脏负担。

患有肝脏疾病的患者不可以服用蛋白粉，这类病人如果服用蛋白粉，那么体内的蛋白质会增加导致肝脏的负担加重，对于病情不利。

新生儿不可以食用蛋白质粉，家长不要给他们食用，应选择蛋白质含量在10%～20%的奶粉。

痛风病人不可以服用蛋白粉，因为蛋白粉的主要成份是大豆蛋白，大豆中含有一定的嘌呤会造成体内尿酸增高，加重痛风的病症，因此通风病人不要吃蛋白粉。

为什么减肥也要吃蛋白粉呢

补充蛋白质的重要性
。蛋白质是生命的物质基础，人体细胞中的固体成分70%是蛋白质，它是生命活动的主要承担者，可以说，没有蛋白质就没有生命。
除去水分，蛋白质约占身体一半的比例，是肌肉、头发、指甲、皮肤、内脏、骨头等组织的主要成分。另外，血液中的血红蛋白、免疫物质等也是由蛋白质构成。
如果蛋白质不足，会出现畏寒怕冷、毛发脆弱稀疏、指甲变薄变脆、皮肤干燥粗糙、容易疲劳、免疫力下降、睡眠质量差、注意力不集中等现象。
补充蛋白质对减肥可以
增强饱腹感
加快身体新陈代谢，
减少高糖食物的摄入
。
减肥期间每天需要吃多少蛋白质？
中国营养学会对每日蛋白质摄入量的建议是：
普通成年男性每天需摄入蛋白质65克；
普通成年女性每天需摄入蛋白质55克。
对于减肥的人来说，因为要控制每天的热量摄入，很容易觉得肚子饿。为了增强饱腹感的同时不摄入过多的热量，可以在满足这个标准的基础上，适当增加每日蛋白质的补充。
因为
蛋白质的食物来源分类动物性蛋白和植物性蛋白。
动物性蛋白，大多数属于优质蛋白。优质蛋白质，就是指其本身的氨基酸模式接近人体氨基酸模式，易被人体吸收的蛋白质。鱼虾贝类、蛋、奶类、鸡肉牛肉瘦肉等都属于动物性蛋白质。
豆类、谷物类、坚果等属于植物性蛋白，植物性蛋白除了豆类是优质蛋白以外，其它多为不完全蛋白，缺乏1-2种必需氨基酸，因此需多种类型优化搭配，才能满足人体需求。