怎样排出黑臭宿便,减肥便秘怎样调理

现在很多人都会因为长时间不吃主食和水果而导致便秘，如果长时间的便秘，会让肠道吸收大量的废物和污物，从而让身体变得越来越胖，最终形成一个恶性循环。

事实上，减肥不但要注意饮食，还要注意运动，这样可以使你在减肥的时候，保持一个健康的体魄，同时也可以促进身体的健康。想要减肥的人，只需要记住这四个字，就能把身体里的黑臭和宿便都清理干净，而且还能慢慢地瘦下来。

1、饭前一根香蕉

在饭前吃一支香蕉，可以有效地防止便秘，同时也可以减轻人们的饥饿感，从而减少人们的食欲，达到减肥的目的。因为香蕉富含果胶，对肠胃有润滑、修复胃粘膜的功效。而且香蕉中还含有大量的水分，可以在饭前食用，可以帮助肠胃消化，帮助排出体内的黑臭宿便。

2、吃饭不要吃撑

想要减肥的人，最好别吃得太饱，这样不但能减轻肠胃的负担，而且对减肥也有好处。长时间进食过多，胃部会逐渐变得臃肿、胃壁变薄、变得脆弱，同时也会影响到肠道的蠕动，从而影响到肠胃的敏感性与消化能力，从而出现消化不良、便秘等症状。吃太多对身体不好，对身体也不好，所以想要减肥的人，可以吃到八成饱。

想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接食用谷禾轻源，能够直接满足以上三种要求。

3、吃饭多吃蔬果

如果你想减肥，又怕便秘，可以在饮食中多吃一些蔬菜和水果，减少一些主食，这样既可以减肥，也可以防止便秘。蔬菜中的水分含量比较高，而且很多蔬菜中都富含纤维素（西兰花、菠菜、笋类），可以防止便秘，还可以促进肠道的弹性，从而达到减肥的目的。

4、饭后适量运动

想要减肥的人，可以在餐后适当的锻炼，这样可以加快体内的卡路里代谢，促进肠胃的消化和吸收，排除体内的黑臭宿便，同时也可以减轻便秘的症状。在减肥的时候，光控制自己的胃口是不够的，需要适当的锻炼，这样不但可以减肥，还可以锻炼关节，促进身体的新陈代谢。

想要减肥的人，在吃饭时牢记这四个字，不但可以清除体内的黑臭宿便，还可以减轻便秘，还可以悄无声息地瘦下来。饮食上要注意避免吃得太多，八成饱就可以了，这对女性减肥有好处，同时也能起到保护肠胃的作用，避免胃壁变薄，容易引起胃病。在吃饭之前多吃一些香蕉，这样可以帮助肠胃蠕动，帮助身体排出黑臭宿便，这样可以减轻体重。除了这些，你还知道那些有助于减轻体重的生活习惯吗？

有时便秘，有时大便发黑怎么回事？

只要不是天天便秘，欧而几次也没问题，多喝热水，多活动，慢慢的就可以换解，大便发黑的就要注意了，短时间内一回或两回没事，可能是大肠干，没有急时排出，大便也会发黑的，要是一连三至五天排黑便，就要赶紧去医院做检查，可能是胃出血的前兆，已经出血几天了，血向下排了，轻点的可能是肝硬化前兆，下一步就是大动脉曲长，因起的，排出大便发黑，那是出血的迹象，好像吃了煎血排出的大便，干紧住医院了，不要挡阁，时间就是生命。

有时便秘，有时大便发黑怎么回事？

只要不是天天便秘，欧而几次也没问题，多喝热水，多活动，慢慢的就可以换解，大便发黑的就要注意了，短时间内一回或两回没事，可能是大肠干，没有急时排出，大便也会发黑的，要是一连三至五天排黑便，就要赶紧去医院做检查，可能是胃出血的前兆，已经出血几天了，血向下排了，轻点的可能是肝硬化前兆，下一步就是大动脉曲长，因起的，排出大便发黑，那是出血的迹象，好像吃了煎血排出的大便，干紧住医院了，不要挡阁，时间就是生命。

有时便秘，有时大便发黑怎么回事？

只要不是天天便秘，欧而几次也没问题，多喝热水，多活动，慢慢的就可以换解，大便发黑的就要注意了，短时间内一回或两回没事，可能是大肠干，没有急时排出，大便也会发黑的，要是一连三至五天排黑便，就要赶紧去医院做检查，可能是胃出血的前兆，已经出血几天了，血向下排了，轻点的可能是肝硬化前兆，下一步就是大动脉曲长，因起的，排出大便发黑，那是出血的迹象，好像吃了煎血排出的大便，干紧住医院了，不要挡阁，时间就是生命。

怎样可以排除体内宿便

　　简单点说就是食物吃清淡一些，多喝水。下面是一般关于宿便的介绍（来自于百科）：
　　宿便不属于医学概念，为保健减肥产品的促销炒作言论，根据该言论，宿便是积存在体内产生毒素的根源。宿便理论借用和偷换中西医学概念和理论，没有科学依据，而这些产品实为刺激性泻药，久服对身体有危害。
　　“宿便”并不是一个医学上的概念，因为翻遍教科书，并没有找到对它的定义。这样一来，就很难搞明白到底“宿便”是什么。其实这个名词是所谓的减肥产品杜撰出来的，只是为了广告营销为目的的。 从字面上理解，应该是积存在体内的粪便，也就是积存在体内尚未排出的粪便。从食物的消化过程来看，食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后，通过食管进入胃部，和胃酸、各种消化液充分混合，然后进入肠道，通过十二指肠、空肠、回肠、盲肠、结肠、乙状结肠、直肠，排出体外。在这个过程中，只有进入结肠，食物残渣中的水分被吸收，残渣开始聚集成形，才算开始形成粪便。所以，所谓的宿便，应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便了。
　　清除宿便：
　　1、严格的按照医学知识的科学说法，应该是如何预防便秘，散步、多喝水、多吃蔬菜水果，都是不错的建议。长时间坐着，肠蠕动会减慢，不时的起身活动活动，有助于肠蠕动。多吃蔬果，无论是什么方法，也都是增加膳食纤维以促进肠蠕动的方式。至于酸奶+地瓜+苹果这一类的食品，从地瓜含有比较多的纤维素来看有增加肠蠕动、刺激肠胃排便的作用，食用之后可能会缓解便秘、增加排便次数。那种直接导致腹泻，将“马桶坐穿”的方法不应该推荐。还有一点，有便意时不要憋着，及时排便对于预防便秘有很大的帮助。
　　2、如果深信“宿便危害说”，而极端的采用泻药来排便，是很危险的事。泻药造成的腹泻会对肠道的功能造成影响，导致水分从肠道丢失、肠道大量分泌肠液等，虽然不是什么器质性的病变，但严重者可能造成水电酸碱紊乱、昏迷甚至生命危险。如果实在是觉得需要清洗肠道，请到正规医院洗胃灌肠。

哪些食物是“人体的清道夫”，排出体内黑臭宿便，一身轻松还能减肥呢？

【菜肴】：葡萄果酱

1、提前准备适量新鲜的红提，先别摘下。直接把整串红提都放进大点的容器里，倒进适量冷水和小麦面粉，手抓着葡萄梗往返旋转两下，将小麦粉和冷水混和好，就放进面粉水里泡浸。2、大概泡浸半小时，就可以把面粉水扔掉，用温水将红提冲干净，然后用剪刀剪将草莓一颗颗剪下，捞起来沥干水。3、提前准备2个洁净的器皿，将红提削皮去葡萄籽胶囊，葡萄和籽不必丢弃，和葡萄果肉各自放进2个容器里，备用。4、提前准备洁净的不沾锅，锅里倒入适量冷水，连着葡萄倒入不沾锅里，和冷水拌匀。

5、开走红，将清烧开，就可以转成中火，再次烧煮葡萄，将葡萄颜色煮到变淡就可以使用漏勺把它捞起来，接着用此外个汤勺压挤葡萄，将葡萄里水分挤干。此刻不沾锅里冷水基本已经煮到蓝紫色了。6、此刻就把葡萄果肉和适量老冰糖倒入不沾锅里，用勺子搅拌两下果实和老冰糖，加快老冰糖的溶化。7、在葡萄果肉熬煮时，我们一起来提前准备下柠檬水。将青柠檬清理干净，对半割开，用洁净的两手压挤青柠檬，将柠檬水压挤出去。

8、挤出来的柠檬水倒入不沾锅里，用勺子将它们拌均匀，再次熬煮。过程中要不断搅匀，并且要时刻观查锅里的食材的状况，以防将苹果酱熬煮黏锅。9、直至将红提熬煮成苹果酱，锅中没有食材的沉渣就能熄火了，但是不能终止拌和，此刻锅里的环境温度还很高，还是需要我们再拌和一会。10、提前将装苹果酱的水瓶座放进开水里，走红煮沸消毒，捞起来沥干水分控干。等苹果酱熬煮好，立刻将苹果酱放到瓶子里，盖上盖密封性。翻面在桌面上，等苹果酱温度降下去，就能放进冷藏室保存了。