孕期一直睡眠不好,生出来的娃,最有效的补眠方法

养育孩子长大成人的过程本就异常艰辛，如果孩子的性格比较霸道，家长更会苦不堪言。作为父母谁都想拥有一个天使宝宝，吃饱了就喜欢睡觉，全家人都能舒舒服服的，但偏偏有些孩子堪比恶魔，一天的时间里除了哭便是闹。

如果放任不管，担心孩子会哭坏了身体，但如果要安慰他们又不知该如何下手。其实孩子的性格虽然与先天因素有着很大的关系，但母亲在孕期的行为作息也会对他们产生一定的影响，比如孕妇妈妈晚上不睡觉，生出来的宝宝性格便不好。

有些人认为这一结论没有科学依据，但是统计学的研究数据表明，作息规律，睡眠充足的孕妇妈妈，生出来的宝宝更乖巧，身体也更健康。当孕妈整晚失眠，黑白颠倒的时候，既损耗了自己的身体，也对宝宝造成了一系列不良的效果。

危害一：性格缺陷

人的性格虽然是天生的，但是激素水平也起到控制作用，比如甲状腺激素，雄激素等激素属于暴躁类的激素，而雌激素等属于温柔类的激素。当妈妈睡眠不足时，体内激素水平会发生紊乱，最终表现为雄激素，甲状腺激素增多，雌激素减少。

这些激素会随着血液系统，通过胎盘脐带进入胎儿体内，控制着胎儿大脑的发育。因此妈妈睡眠不好，不但自己容易发脾气，性格变得暴躁，生下来的宝宝也很难伺候，稍有不如意便会闹得家里鸡犬不宁。

危害二：身体虚弱，免疫力水平低下

莎士比亚曾说：“舒服的睡眠才是自然给予人们的温柔得令人想念的看护”，一个人只有睡眠充足，质量高，才能拥有强壮的身体。宝妈一个人的身体需要供两个人使用，如果睡眠不足，很容易导致气血失调，进而影响宝宝的发育。

很多孩子一出生便柔柔弱弱，古人言：“很多不足来自娘胎”大概就是如此。妈妈睡眠不足，宝宝也没有办法得到很好的休息，身体发育水平便会比同龄人慢，出生以后抵抗力低，结果便是三天两头就需要去一次医院。

危害三：生物钟紊乱，作息不规律

婴儿的睡眠习惯并不是在出生之后形成的，而是在孕晚期。妈妈的行为作息与胎儿的作息密切相关，当母体活动时，宝宝也没有办法安心睡觉，而妈妈睡觉时，宝宝一般也不会乱动。为此如果妈妈养成了白天睡觉，晚上玩耍的习惯，宝宝出生以后也会如此。

作为妈妈千万不要再一味地抱怨孩子不听话，到了晚上不让家人好好休息了，先反思一下自己在孕期的时候有没有经常熬夜吧。既然知道了熬夜对自己和宝宝都没有好处，就应该改掉这个坏习惯。

如果晚上睡不着，不妨试着这样做

1：科学补觉，避免恶性循环

有些孕妈因为晚上睡不着，到了白天便会犯困，再加上没有事情做通常会肆无忌惮的睡到自然醒。看似很舒服很惬意，但是这样的补觉方法只会让自己在晚上继续睡不着，形成恶性循环，晚上失眠的坏习惯更无法改正。

正确的做法是定闹钟，稍微补一点觉，比如半个小时到一个小时，缓解一下自己的疲劳。因为人一天的睡眠时长大概是固定的，如果白天占用了，到了晚上便会很清醒。所以想要晚上拥有高质量的睡眠，白天只要小憩一会即可。

2：睡前按摩，放松身心

众所周知女性在成为孕妇后会感觉自己的身体很沉重，有了宝宝再加上羊水，负担多，基础代谢率旺盛，一天下来身体很是疲惫。如果在睡前没有做好按摩工作，肌肉酸痛，身体肿胀的不适感会冲淡困觉，翻来覆去睡不好的情况很常见。

现在市面上有很多按摩工具，可以买来自己用也可以让家里人帮忙。当然睡前泡脚也很关键，一方面是因为足部承担了全部的重量，尤其劳累。另一方面也是因为人体的穴位几乎都汇聚于足部，放松它的同时身心都会得到舒缓，千万不要小瞧它哦。

3：远离电子产品

在生活水平提高的同时，我们进入了网络社会，电子产品越来越普及，但它着实不利于孕妇和胎儿的健康。一方面会有辐射，另一方面会刺激人体的兴奋性。假如睡前看一个短视频，遇到好玩的事情，笑一笑困意便全无，为了自己能够好好休息，白天再玩电子产品也不迟。

女本柔弱，为母则刚，为了孩子我们什么困难都能战胜，何况失眠这件小事呢？

晚睡怎么会影响胎儿发育

晚睡怎么会影响胎儿发育

　　晚睡怎么会影响胎儿发育，孕妇在怀孕过程中可以说衣食住行都要考虑到肚子里的宝宝，生活当中有很多孕妇习惯了晚睡,或者因为身体不适睡不着，但是晚睡对孩子始终是有一些负面影响的，接下来具体看看晚睡怎么会影响胎儿发育？

　　 1、怀孕期间晚睡，会影响到宝宝发育

　　在怀孕期间，如果孕妇有晚睡的习惯，就不仅仅影响的是自己了，一旦孕妇因为晚睡导致睡眠不足，白天精力跟不上，就会大概率的影响胎儿导致胎儿在母体养分和氧气供给不足。

　　孕妇的睡眠质量如果不好，就会引起肠胃的消化吸收不好，食欲也就跟着不好了，这样的结果就会导致胎儿的营养吸收不足，最后引发免疫力低下，体重过重或者过轻的现象。

　　 2、怀孕期间晚睡，还会影响宝宝的神经发育

　　在怀孕的早期，即3-8周，正是宝宝的神经发育关键期，所以孕妇们一定要注意，不管以前您的作息习惯是怎么样的，为了宝宝的发育健康，怀孕期间一定要规律作息不熬夜哟。

　　但是因为一些孕妇可能是因为职业习惯问题，导致一时半会儿改不了晚睡的习惯，那么不妨试试下面的方法，有助于睡眠哦。

　　1、睡前喝一杯牛奶，这个大家都知道，牛奶是有助于睡眠的，而且对宝宝在母体的发育也有好处。

　　2、睡前泡个热水脚，或者泡个温水澡，但是不管是泡脚还是泡澡，都要把握时间，不宜过长，适当的泡脚有助于身心的放松，更有助于睡眠。

　　3、适当运动，比如做做孕妇操、练练瑜伽，晚饭过后在家人的陪伴下散散步等，都是有助于睡眠的睡前活动哦。

　　4、还要记住哟，孕妈妈要时刻保持一个好心情，宝宝才能心情好哦。

　　 孕妇晚睡对胎儿有什么影响

　　 1、内分泌紊乱影响胎儿发育

　　怀孕期间如果经常睡得晚，甚至过度熬夜，这样容易使孕妇的情绪激动或是精神状态紧张，甚至有可能引起血压升高，对胎儿发育和孕妇身体都会造成不利影响。

　　特别是在怀孕的头几个月，胎儿正处于主要器官形成的.关键时期，孕妇应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿生长发育。

　　 2、宝宝出生后爱哭闹

　　宝宝是不喜欢熬夜的，孕妇熬夜会使预产期推迟，加大孕妇的身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。

　　 3、宝宝出生后长得慢

　　如果长期熬夜睡不着，并且营养也不够均衡的话，可能会对胎儿的发育有影响，对将来宝宝的生长发育也会有影响。比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等等。所以，准妈妈最好还是规律作息。

　　 4、孕妈和胎儿均易血虚

　　晚上11点到3点是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的过程。所以如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏。

　　 孕妇晚上睡不着怎么办

　　1.睡前洗个热水澡，再舒舒服服泡个脚。

　　2.睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要频频上厕所而无法熟睡。

　　3.拒绝手机和电脑等让人精神兴奋的“毒品”，电脑和手机的诱惑太多，最好不要放在卧室里，手机如有需要，也可塞在抽屉里。

　　4.调整好心态，适当的放松心理上的不悦，可听一些早期胎教音乐，来舒缓心情。

　　5.在床头放几本特别枯燥无味的书，给自己催眠。

　　6.养成规律的作息习惯，晚上11点至凌晨3点是睡眠的黄金时间，因此最好晚上11点就休息。

　　 1.孕期熬夜会导致孕妈妈内分泌紊乱，影响胎儿正常发育。尤其是在怀孕头几个月!

　　研究发现，孕妈妈在怀孕期间，睡眠不足会影响胎儿体重，新生儿也容易体重偏轻和出现其它并发症。

　　 2.孕期太晚睡，宝宝天生气血虚

　　怀孕是一个消耗气血的过程，而晚上23：00—3：00点是肝胆造血的时候，如果经常这个点还不睡，就很容易造血不足，造成血亏。血亏会影响到胎儿，造成宝宝天生血气不足。

　　 3.孕期长期熬夜，宝宝长得慢

　　如果长期熬夜睡不着，影响新陈代谢，营养吸收，宝宝吸收不到足够的营养，出生后可能会长得慢、体重轻等。

　　 4.孕期熬夜不利宝宝养成良好睡眠习惯

　　胎儿从28周起，就能通过孕妈妈的活动产生昼夜交替意识了。

　　如果孕妈妈作息不规律，爱熬夜，爱赖床，胎宝宝也会有样学样，无法做到正常作息。而一旦这个习惯“养成”，出生后也是很难改变的，结果就会生出一个“小夜猫子”。

　　总之一句话：孕期熬夜，坑娘更坑娃。你还敢天天晚上追剧不等待，半夜不睡觉吗？

　　但有些孕妈妈说了，不是不想睡呀，是睡不着呀，怎么办？

　　 四招提高孕妈睡眠质量

　　 1.培养良好的睡前习惯

　　睡前洗一个舒舒服服的热水澡，喝一杯暖暖的热牛奶，或者泡泡脚，都对促进睡眠有很好的作用。晚上10:30就要进入入睡模式，躺在床上不玩手机、不看电视，专心培养睡眠。

　　 2.睡前按摩

　　很多孕妈妈睡不着，多是孕期水肿、腿抽筋等原因造成，睡前可以让准爸爸帮助按摩。

　　透过准爸爸体贴的心、温柔的力道，不仅能舒缓孕妈的身体不适，有助于准妈妈安睡，更能增进彼此的感情。

　　 3.选择舒服的睡姿

　　孕早期和孕中期，因为胎儿还不是特别大，过于纠结睡眠姿势的问题，避免造成过度紧张和担心影响睡眠。可随意选择自己觉得舒服的睡眠姿势，如仰卧位、侧卧位均可。

　　如果担心睡着后翻来覆去影响胎儿，我建议入手一个孕妇枕，可以支撑腹部保护胎儿，还能帮助孕妈获得较佳的睡眠。

　　 4.调整饮食

　　尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上(特别是睡前)少喝水，否则夜里频频上厕所，怎会睡得好。

　　睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物，避免过度兴奋或肠胃不适影响入睡。

　　富含色氨酸的热牛奶、坚果，和易于消化的饼干，是孕妈咪睡前肚子饿时不错的选择。

宝宝性格不好，多半由于孕妈孕期有哪几种行为，别怪错了人？

在怀孕以后，许多孕妈情绪的出现了很大变化，有一些孕妈变得心态很暴躁，有一些孕妈则变得更加柔和。但一些孕妈因为体内激素的改变，变得尤其容易暴躁，有一点小事就会变得很气愤，虽然自己也不愿意那样，但是却控制不住自己。大部分孕期都处在心烦的情绪中，胎儿发育就会受影响，在出生之后，就会变得常常闹人，心烦，让人感觉很难带。

孕妈的情感是很脆弱敏感的，有时除开狂躁，孕妈还老是非常容易变得消沉。一些平常不容易受打动的事，在怀孕期间就会非常容易觉察到。胎宝和孕妈是联系在一起的，孕妈心情低落，会影响到身体的内分泌失调，胎宝还会受到影响。有时孕妈还会继续吃不下东西，这就会危害宝宝的蛋白质吸收，身体生长发育会很差，在出生之后，体质差，身体一直难受，爱又哭又闹。

现在大家一般都有经常熬夜的好习惯，对身体也会产生非常大伤害。假如孕妈怀孕以后，依然经常经常熬夜，非常容易危害腹中的胎宝宝的人体生物钟，及其胎宝宝的生长发育。在出生之后，宝宝会出现晚上不爱睡觉的好习惯，让宝妈妈不可以睡好觉。这样不但让宝宝身体发育不好，而且还会让宝妈妈备受折磨。因而宝妈妈怀孕期间一定要注意，养成良好生活作息，助推胎宝身心健康生长发育噢~

拥有宝宝以后，孕妈自已的营养成分要求就会提升，必须合理膳食，达到本身及其胎宝宝的营养成分要求，这对孕妈自已的免疫能力及其胎宝发育都非常重要。假如营养补充不够，很严重的状况也影响到宝宝的大脑神经生长发育。因而怀孕期间孕妈一定要有效补充维生素，不暴饮暴食，也不要总吃一些油炸食品。