脑卒中防治ppt,预防脑卒中的十个口诀

来源： 青岛晚报 责编：可可 2022-01-28 08:20:29

原标题：脑卒中爱“偷袭”，春节是个高发期

市立医院神经内科专家张伟支招：预防卒中从“衣食住行”抓起

高发病率、高致残率、高致死率、高复发率、高经济负担，爱搞“突然袭击”的脑卒中一直以来是威胁人们生命健康的“头号杀手”。即将到来的新春佳节是团聚的日子，由于饮食、睡眠等生活规律被打破，这期间也是一年中脑卒中的高发期。如何防范脑卒中的“偷袭”?市立医院脑科中心本部神经内二科主任张伟建议市民从“衣食住行”抓起，防患于未然;同时，尽早“识破”卒中的“蛛丝马迹”，及时就医止损。

穿衣：要风度也得要温度

过新年，穿新衣，这是节日喜庆氛围中不可缺少的一环。 “春节穿衣，除了好看，一定要注意防寒保暖。 ”张伟主任“敲黑板”指出：新衣穿得单薄，容易引起血管痉挛，因此切忌“只要风度，不要温度”的穿衣打扮。 “穿暖和点”不仅适宜老年人，对年轻人也同样适用。此外，高领衣服要宽松适度，不要把颈部勒得过紧，以免影响脑部供血。

饮食：讲究均衡摄入健康靠克制

春节期间，家家户户都准备了丰盛的食物，热量和成分较以往都有了一些变化。餐桌上的大鱼大肉可能更多了，每顿饭更少不了烟酒。从往年接诊的情况看，饮食规律一旦打破，无疑是为脑卒中的发病埋下了雷，潜在的风险不容小觑。为此，张伟主任划重点：春节饮食要清淡，讲究均衡摄入，适当吃水果和蔬菜，油炸、重盐、重糖食物要少吃，同时禁烟限酒(每日白酒饮酒量不超过25g)。

起居：情绪别激动熬夜有风险

前一天兴奋过度，第二天脑卒中发作，这不是骇人听闻的个例。张伟主任曾在春节期间接诊过一位老年卒中患者，因带头熬夜搓麻将最终“搓”进了医院。春节期间，亲朋好友相聚一堂，容易“嗨”过头，连觉都睡不好。其实，健康的起居生活应当保持情绪的平稳，不要大喜大悲，更不要熬夜。需要注意的是，对高血压、糖尿病等慢病患者，宁可少吃一顿饭也不能少吃一片药。节日期间要按时服药，不能擅自更改用药剂量或突然停药，也不能漏服药，将血压、血糖、血脂等控制在合理范围内。

运动：迈开腿适当增加运动

健康的生活习惯，归根结底是“管住嘴、迈开腿”。张伟主任建议市民，应当加强运动，例如每天在饭后散步半小时，不仅有助于进食，还能增加脑部供血。春节期间长时间打麻将、打牌等并不可取，长期保持一个姿势不动，会增加罹患静脉血栓的风险，建议迈开腿，多去户外进行适当运动，放松身心。

记住口诀小娃娃都能识破脑卒中

近年来，脑卒中的发病年龄呈年轻化趋势，二十多岁的年轻患者屡见不鲜。抢救脑卒中，时间就是生命。因此，及早识别身体发出的卒中信号，帮助患者尽早就医，便显得尤为重要。脑卒中患者的施救者可以是亲人、同事、朋友，甚至是幼儿园的小娃娃。前不久的脑卒中宣传日，张伟主任带队走进一所青岛幼儿园，医护人员把脑卒中快速识别口诀教给了孩子们。没想到的是，一位小朋友在家中发现奶奶有异样，立马想起了口诀，在家人的协助下第一时间送医，最终确诊为脑卒中，及时挽救了奶奶的生命。

脑卒中识别，需要妇孺皆知。脑卒中快速识别口诀，已从原来的中风“120”口诀，升级到“BEFAST”口诀：BEFAST即6个英文单词的首字母：B即“平衡balance”;E即“眼睛eye”;F即“脸face”;A即“arm胳膊”;S即“speech言语”;T即 “time时间”。 BEFAST的口诀倡导：一旦有人出现往前一步难平衡、退后一步看不清、脸不正、臂不平、言语还不灵的情况，应尽快拨打120，争分夺秒前往青岛市卒中急救地图上标注的有资质医院接受专业治疗，赢得宝贵的抢救时间。 观海新闻/青岛晚报 记者 于波

[来源：青岛晚报 编辑：可可]

健康科普堂 | 中老年人春季脑卒中的预防

脑卒中春季高发期的主要原因有：

①天气乍暖还寒，交感神经兴奋性增高-血管收缩-小动脉持续痉挛-血压升高，高血压是脑卒中患病的危险因素。

②中老年人身体机能、代谢和结构上均发生衰退，机体的调节的能力大大减弱，无法从容应对环境温度的急剧变化，如昼夜温差、室内外温差大等，诱发脑卒中。

③中老年人血管壁弹性纤维减少，加之管壁的钙化，使得血管变厚、变硬，弹性和舒张性降低，加之春季气候多变，这些因素加大了脑卒中的诱发。

④春季北方多风，中老年人易忽视室内通风，减少活动量，摄入热量过多，体重增加等情况，增加脑卒中的发病率。

1.注意保暖、畅情志、慎起居：合理应用室内取暖设施，保持正常体感温度，不宜过高过低。要注意多休息，起居有常，不熬夜，不过早起床；同时做到劳逸结合，过劳伤筋，过逸伤气。当然还得保持情绪的稳定，精神内守，避免血压的突然波动，从而降低脑血管意外的风险。

2.注意合理膳食，改变不良生活方式：宜低盐、低脂、低糖饮食，尤其是患有高血压、糖尿病、高脂血症的人群，同时注意增加优质蛋白摄入，增加抵抗力。肥胖、酗酒、吸烟等不良生活方式是脑卒中发病的高危因素，因而饮酒适量，减少酒精摄入，戒烟，避免吸二手烟。每日饮食种类多样化，使能量和营养摄入趋于合理，采用包括全谷、杂豆、薯类、水果、蔬菜和奶制品以及总脂肪和饱和脂肪含量减低的均衡食谱。

3.注意科学地安排生活，规律的户外运动：个体应选择适合自己的身体活动来降低脑卒中风险，每周维持3-4次持续至少40min的慢性有氧运动（如快走等）。通过适当运动达到增强身体对寒冷的适应能力。

4.卒中相关慢性病的管理：诸多慢性病可显著增加脑卒中的发病率，例如：高血压、糖尿病、高脂血症及各类心脏疾病，对于患有高血压、高血脂症、糖尿病的中老年人需要坚持服用药物，并定期检测血压、血脂、血糖指标，如果不达标，需要在医生指导下调整药物剂量。已经发生过脑卒中患者还须服用阿司匹林或氯吡格雷等抗血小板药物，坚持服用药物可有效预防脑卒中复发，必要时应在医生的指导下调整药物或剂量，不宜私自增减药物剂量。

5.留心早期症状：中风患者、高危人群一旦发生言语不清，一侧肢体无力、麻木，突发视力下降、失明，头痛、眩晕等情况，应立即拨打120，送往有溶栓取栓资质的医院，争取早诊断、早治疗，缺血性脑卒中如能在发病4小时内就诊，可采取目前最有效的静脉溶栓治疗手段，越早越好，切记“时间就是大脑”。
误区一：用保健品来代替正常的药物治疗。保健品市场鱼龙混杂，很多保健品成分不明，对每位患者来说很难做到个体化精准预防。

误区二：把预防当作突击行动，把定期“冲血管”作为唯一的预防手段。预防得靠生活方式改变、持续口服药物维持。

误区三：把预防寄托在药物上，忽视不良生活方式如饮食、运动上的改变。我们需知道，建立在良好的生活方式的基础上，才能更好地发挥药物作用。

误区四：预防无用论。对于脑卒中来说，预防的作用远大于治疗。
闻霞，沈阳市第五人民医院康复科、神经内五科主任，主任医师。中国医师协会康复医师分会肌肉骨骼学组委员、辽宁省康复医学会康复技术专业委员会委员等。擅长脑卒中后运动障碍、感觉障碍、语言障碍、吞咽障碍、认知障碍等的康复治疗。

春节期间容易患脑梗！需要注意哪些诱发原因？

脑梗，对于身体的危害较大，严重时会让人失去生命。即使病情较低，也可能会留下一些后遗症。对于脑梗，我们希望距离自己越远越好。只不过时候事与愿违，可能就出现在我们身边。尤其是到了春节假期，脑梗的发病风险也会上升。春节期间，应该如何预防脑梗？

少喝酒

春节，是一个团聚的节日。今年的情况有点特殊，虽然很多地方发出了就地过年的倡议。但是即便如此，选择回家过年的人还是比较多。家庭聚餐，也可能在所难免。聚餐就少不了喝酒，可能有些人在春节假期处在天天喝酒的状态。

喝酒，会引起血压出现较大幅度的波动。刚开始的时候，酒精作用在血管的平滑肌上，会起到扩张血管降血压的作用。但是这种作用维持的时间较为短暂，虽然而来的是血压升高。血压忽高忽低的情况，就会引起血压出现问题。这在无形之中，就增加了脑卒中的发病风险。少喝酒，也是预防脑卒中的重要手段。

做好保暖工作

春节假期，虽然已经立春，但是气温还是比较低。倒春寒的情况时候发生，今天可能温度比较高，明天可能会有寒流。气温的忽高忽低，更容易引起感冒。而且，寒冷的刺激，也会引起血压出现问题。初春，也是脑卒中的高发季节。

春节，我们都有穿新衣的习惯。而春节置办的新衣服，往往已经不再是冬季的厚衣服，棉鞋也变成了单鞋，长裤可能已经变成了九分裤。要风度的同时很多人抛弃了温度，春节期间要做好保暖工作，也是预防脑卒中的重要方法之一。我们不仅要风度，也要温度。

高热量的食物要少吃

春节期间的饮食，可能很多人是在大鱼大肉中度过的。无论是来到谁家中，餐桌上总也离不开大鱼大肉。而在这些食物中，油炸食物往往是必不可少。高热量的食物，往往脂肪的含量比较高。脂肪的摄入量增加，血脂也会出现问题。

血脂高，血液黏稠度增加，血液的流动也会出现问题。这些问题的出现，就会增加脑卒中的发病风险。可能，有些人就倒在了餐桌上。对于春节期间的饮食，要清淡，避免高脂肪食物的摄入量。

增加蔬菜的摄入量

蔬菜，是膳食纤维的主要食物来源，而膳食纤维可以降低人体对于胆固醇的吸收，增加胆酸的分泌，促进胆固醇的排出，减少心脑血管疾病的发病风险。同时，膳食纤维还可以与胃肠道中的钠离子进行交换，使粪便和尿液中的钠离子排出增加爱，降低血液中钾钠比值，从而起到降血压的作用。

膳食纤维的主要食物来源之一就是蔬菜，尤其是叶菜类蔬菜中膳食纤维的含量更高。春节假期的饮食，要增加蔬菜的摄入量。每天蔬菜的摄入量保持在500克以上，其中一半是绿叶蔬菜。

春节假期期间，还要注意休息。可能很多人在假期，玩起来就忘记了休息。熬夜的时间也比较长，甚至出现了昼夜颠倒的情况发生。熬夜，看着是普通的一件事，其实也会影响健康，增加猝死的发病风险。春节，是一个团聚的节日，饮食上做好了，身体才会健康。