新手开车怎样克服紧张心理,焦虑症开车老紧张恐惧怎么办

新手上路容易紧张和恐惧，主要是因为手生，怕出事，压力比较大。

想要尽快度过这段时期，不妨找个老司机带自己练练车，培养车感和路感，同时利用好车子的安全辅助配置，增加自信心。

为什么会有恐惧和紧张感

车是大件，怕出事故，引发经济损失

车子的确越来越便宜，但是在我们大多数的普通家庭里面依然属于大件，在整体的家庭财富中占比还是比较大的，价格不低。

新手一上路，难免就是怕出事故、修车、亏钱、怕把车子用坏了，这是很正常的想法。

智研咨询有个调查结果：2016年零售汽车的平均成交价14.4万元，那个时候全国居民的人均可支配收入23821元，汽车的确还算是比较贵的耐用消费品。

万一撞上护栏、绿化带，不光修车要出钱，那些撞坏的东西也要我们掏钱来着。

之前我们视频算过的，20m的护栏大概7400块钱，如果开自己的新车不小心撞了，那就更加心疼了。

所以，新手上路发生事故的潜在代价是比较高的，心理压力自然就会大。

开车不熟练，受到来自老司机们的压力

另一方面，新手朋友们技术不一定那么地熟练，还容易受到所谓的那些“老司机”施加的压力：“「哎」你你你……你怎么这样的？”就更容易紧张。

电子科技大学李腾有一篇硕士论文分享给你，《飞行驾驶舱情景意识研究及情景意识测评系统开发》上面说。

当某些意外因素出现，或者自身预期与客观实际差距过大，就容易出现急躁的情绪。

比如说：路口起步慢了、踩刹车踩得有点急、方向打得有点早，本身我们自己就是心里忐忑。

这个时候，周围的老司机：“你开上去诶。”「叭叭叭叭叭」这么来两下。

或者说，坐在边上的老婆、长辈说：“「嘿」你怎么这么开车的？”好了，心里就更紧张了。

该怎么做来消除恐惧和紧张感

想要尽快度过新手期，克服紧张和恐惧，避免掉这些窘境，3个办法给你参考。

找个温和的老司机陪练

第1个，找老司机陪练。

上海交通大学章倩有博士论文分享给你，《“本本族”青年驾驶人事故发生机理与驾驶行为模式研究》上面说。

参考西方国家的驾考措施，“有监督陪伴的驾驶”是能够更好地解决新手司机经验不成熟的弊端的。

研究下来，这个措施可以让新手的事故率减少40%，接近一半。

找个老师傅，先陪我们在封闭的场地里面培养车感，再到实际的高架、快速路、城市道路去练，进步相对比较快。

但要注意，你找陪练找个态度温和一点的，不要找专门爱挑刺的，按照我们做互联网的角度来说，你千万不要找个产品经理坐在你边上。

西南交通大学张开冉有篇博士论文分享给你，《低驾龄驾驶人典型驾驶心理-行为特性研究》上面说。

低驾龄驾驶员是更希望自己得到的驾驶状况反馈信息是积极的。

新手，是不是？就是需要鼓励和正面指导的，上来就是挑刺、挑刺、挑刺，不行、不行、不行、不行，这个是打击自信心的，适得其反。

用好车子上的安全辅助配置

第2个办法给你参考，就是：用好车上的安全辅助配置。

盲区提醒、车道偏离提醒等等，我们把这些配置利用起来，开车也是能更轻松。

北京理工大学的于晓婷有硕士论文，分享给你，《新手驾驶员危险感知反应能力研究》上面说。

高科技系统能够对新手驾驶员较低的危险感知反应能力进行弥补，更有助于减少交通危险。

比如说：抬头显示、自适应巡航，能让新手专注驾驶，避免手忙脚乱。

另外，像高级点的城市安全保护、辅助驾驶、主动刹车，在紧急情况下都是有一定的保证。

但要注意，科技配置归根结底是个辅助作用，我们不能说，有了这个配置，我们就不用担心这个事情了。

就好像：你吃个保健品，它对身体是有好处，不是说吃了个保健品就不生病了，这完全是两回事情。

而且刚才说的配置，也不是每台车子都有，对不对？

有什么就用什么，不要去赖配置，因为我没这个配置，或者因为我有这个配置，想法偏离实际，是不划算的。

买一辆练手车

最后就是说：很多朋友也在问的，要不要买个二手车练手。

如果手头有额外的预算，也的确是考虑的选项之一，不一定每个人都适合。

在新手期的时候，我们以前视频讲过的，1万以内的预算，买一辆练手车那是可行的。

便宜的二手车，磕磕碰碰，即使自费修修也没几个钱，刮刮蹭蹭，不修了，反正买来就1万块钱，怎么样怎么样……

就好比：你买个二手的旧手机，是不是？

你用用：“「诶」我这个角上面磕到一点。”能开机、能上APP、能看「备胎说车」，可以了，本来买来的就是旧的，你就是不心疼。

但你说你原来买个车预算就是50万，想搞个1万的二手车试试，你自己都试得难受死，对不对？

车都是越贵越好开，越贵越安全的，对不对？当然，我们自己量力而行。

租一辆练手车

我自己还有额外一个建议，你可以租车，对不对？你租来开一下。

一方面，等于说你顶多就是蹭了一下，他算保险费，对不对？

还有一个就是：不同的车型你租来开一下，熟悉了之后，说不定对你真正要去买哪台车的判断，也有不少的帮助。

开车是一项熟能生巧的技能

总得来讲，开车就是项熟能生巧的技能，方法合理、多练习，边上放一个靠谱一点的伙伴陪着，开车的紧张感和恐惧感很快就能消除了。

来自于别人的鼓励，也来自于自信心的提升，就这么个事。

新手如何通过后视镜判断变道时机

新手上路，夹在车流里面想要变道，其实蛮紧张的，右边、左边车速「呜cuazuzua」都那么过去，我到底怎么个来法或者怎么样？

我的又不是很贵的车子，也没什么辅助配置或者怎么样，我单单靠后视镜，怎样才能准确判断合适、安全的变道时机？

除了上路，停车也很难停的，对不对？

驾校里面就教了2种，一种是：转弯90°倒进去；一种是：贴边边上倒进去。怎么我们楼下小区有斜的车位的？怎么停这个东西？

我们单位下面有立体停车库的，这驾校又没有教过，「嗞」一下的话，把我轮胎刮破了怎么办？

视频都给你做好了，看着视频一步一步来，基本上不会有什么问题的。

关键词：新手

想看视频简单了，关注「备胎说车」，回复关键词「新手」就可以了。

每天给你一段汽车实用小干货，文字、音频、视频，每个版本都有的，挑自己喜欢的就行，「新手」这个关键词，8篇干货等你来看。

参考文献

[1] 2016年中国居民人均可支配收入情况分析【图】.中国产业信息.2017.

[2] 2018-2024年中国汽车物流园市场运营态势与投资前景预测报告.智研咨询

[3] 李腾.飞行驾驶舱情景意识研究及情景意识测评系统开发[D].电子科技大学,2011.

[4] 张开冉.低驾龄驾驶人典型驾驶心理-行为特性研究[D].西南交通大学,2008.

[5] 章倩.“本本族”青年驾驶人事故发生机理与驾驶行为模式研究[D].上海交通大学,2014.

[6] 于晓婷.新手驾驶员危险感知反应能力研究[D].北京理工大学,2016.

新手开车上路紧张害怕怎么办

　　听说过开车恐惧症吗?有很多人考了驾照却不敢开车，总是害怕自己开车会紧张害怕。那么，新手如何克服开车恐惧症呢?

　　 为什么会得开车恐惧症?

　　新手上路，不敢自己开车上路，即使在陪练的指导下也心情焦虑紧张。因为开着车怕蹭到路边的行人、其他的自行车、机动车。

　　新手上路，往往因为紧张，手心后背都是冷汗，甚至小腿大腿因为紧张过度而酸痛不已，眼睛紧盯前方，肩部僵硬。

　　所谓的恐惧其实是一种痛苦的体验，跟身体的痛觉一样具有自我防卫保护作用。而精神的恐惧和紧张便是一种很自然的代偿反应，因为它调动体内各种因素，使身体处于一个高度警醒水平的戒备状态——应激状态。

　　对于新手上路，它不仅有正面的作用也有负面的作用，但开车恐惧症就是它的负面表现。我们要想克服开车恐惧症就要直面它。

　　一般开车恐惧症有两种来源：一种是遇到车祸事故而产生了负面记忆，以后开车的时候就会被其控制不敢开车;

　　另一种就是在开车过程中对自己没有信心，害怕碰到他人，这主要是新手上路会有的现象。结果开车战战兢兢，无法发挥出自己开车的技术。

　　 新手如何克服开车恐惧症?

　　1、新手上路就要锻炼自己的勇气，敢于开车上路，迎难而上才能真正锻炼自己的性格，克服开车恐惧症，同时还能熟练开车的技术。

　　2、如果对路况不熟悉的，新手上路最好有亲人陪伴，如果心理压力越来越大，要增强自身信心，多多锻炼反映能力和判断能力。

　　3、新手上路，要增强对距离的判断能力，多给自己留余地，一味避让也有危险。

　　4、如果技术确实不熟练，那么新手上路就需要培养自己的耐心，将速度拉慢很重要，培养出耐心，开出慢车。

　　5、如果对市区人多的地方没有信心，那么可以去人少的专门练习地点多多锻炼，培养信心。有了信心自然能克服开车恐惧症。

　　6、当新手练车时，如果有老驾驶人陪同，他们就感觉踏实很多，可以放开去练车了，所以想战胜内心恐惧，应该找个陪练的老手。

　　7、在练车时，首先要保证精力充沛，这样才能练好车，心里才更有底，如果晚上没睡好，或者比较疲惫，再练车效果就很不好。

　　8、新手开车为了避免恐惧症，总想听听歌什么的，可以适当的听一听，但是要保持专心的开车，听歌时不要再多说话了。

　　9、新手在路上恐惧就是因为害怕和其它车辆靠近，这时就要放慢车速，和前车保持适当距离，慢慢的发现很安全，心里的恐惧感也就能慢慢消散了。

　　新手开车注意事项有哪些?与开车老手相比，新手开车有很多注意事项。那么，新手开车注意事项有哪些?

　　对于广大新手朋友来说，在开车时需要注意以下几点：

　　 新手开车注意事项一：忘记检查轮胎

　　气温高，速度快，容易造成爆胎，爆胎会导致方向失控酿成事故。爆胎原因很多，防止爆胎，还要从出行前的准备说起。

　　新手开车技巧：出行前四个轮胎都要仔细检查一遍，最好到专业维修店调整好轮胎气压。尤其不要忘记检查备胎，看是否完好有气。中途休息时，也要检查轮胎，用拳头敲打一下，看是否正常。如果有漏气，要立即修补。一旦行驶中发生爆胎，不能急踩刹车，这样车子容易打横失控。要紧握方向盘，逐渐减速靠边。

　　 新手开车注意事项二：时速快慢不均

　　高速公路就该高速行驶(在规定限速内)，但速度快了，新手会紧张，方向也会跑偏，易引发事故。但是慢了，尤其是正常路况下低于80公里/小时，容易给快速上来的后车造成视觉错误而发生追尾。

　　新手开车技巧：在上高速前，就给自己规定一个时速，这也为今后高速公路行驶，奠定一个“个性速度”。建议新手初次上高速，正常路况下保持90-100码，如果只能低于80码的，建议还是走普通公路。另外，尽量在车行道内行驶，不要长时间占用超车道。

　　 新手开车注意事项三：不声不响超车

　　高速公路超车是必然的。但很多新手缺乏经验，超车时忘记打转向灯，或一打灯还未仔细瞭望，就开始超车了。这有两大危险：一是前车也许正要超车，也靠了出来，二是后车距离太近或正想超车，互相抢道，发生碰撞。

　　新手开车技巧：超车前一定要前后看清楚再动手。尤其是超越大货车时，一定要确认前车已经知道了你的意图。先打转向灯，连续摁喇叭(高速公路上货车噪声大，司机不太听得见)，必要时打远光灯示意。开始超车了就要果断，返回行车道时要看一下后视镜，确保后车安全距离。还有，被超车时不要紧张，管好自己的方向，走好自己的车道。尤其是大型客车超上来，偶尔会在两车之间形成旋转气流，此时要紧握方向盘，紧盯前方车道，让它快过去。

　　 新手开车注意事项四：跟车距离太近

　　高速公路车速快，车距相应要拉大。以100公里时速计算，一秒钟车轮就滚出28米左右。

　　新手开车技巧：通常时速100公里，跟车距离就是100米。高速公路上会不断出现确认车距的指示牌，可以此来估计自己的.跟车距离。尽量不要长时间跟在大货车后面，这类车体积大，阻挡前方视线。而且有些货车尾灯昏暗，潜藏危险。

　　 新手开车注意事项五：雨刮器喷淋没水

　　春天时晴时雨，雨止路还湿，前车溅起的细密的泥水会覆盖挡风玻璃，此时用雨刮器是刮不干净的，要喷水刮。但很多新手出发前没有检查喷水装置，没水喷，视线一片模糊，干刮，则更加模糊。

　　新手开车技巧：出发前一定要确认喷淋有水。挡风玻璃溅模糊了，喷水刮拭前，先看清前方道路，车流不复杂，因为一喷水刮拭，会有短暂的成片模糊，此时要适当降低车速，连续喷水，雨刮器开到中档速度。

　　 新手开车注意事项六：开车接听手机

　　高速行驶接听手机，一注意力分散，方向跑偏，二车速突然减慢，易引起后车追尾。

　　即使是用耳机，也有同样问题。

　　新手开车技巧：上高速前把手机开到静音状态。因为听着铃声响不去接，心情会很急躁，注意力不集中影响开车。开到静音状态，到休息站时，再拿出手机给来电一一回复。高速公路是全封闭的，即使家中遇到急事，也不可能立刻掉头，还是要到下一个出口再返回的。所以不必急于在路上接电话。再一个方法是指定一位乘员专给你接电话。

　　 新手开车注意事项七：开车拧饮料瓶盖

　　开车时口渴了，要喝饮料，一手扶方向盘，一手拿起饮料瓶，单手去拧瓶盖子。拧不开，又低头看，这一来，前方有情况就来不及处理了。

　　新手开车技巧：事先准备好盖子可以用手推开的饮料瓶，或者带吸管的饮料瓶。如果有乘员，这件小事，一定不能自己做，就指定由他供水。

　　 新手开车注意事项八：错过出口倒车

　　一不小心错过了出口，又倒车回来，或者在经过路牌时，突然刹车减速，甚至停下来看路牌、打电话问。这都是高速公路行车的大忌。

　　新手开车技巧：高速公路上因道路不熟，低速行驶或突然停车造成的追尾事故很多，而且大都发生在出口附近。出发前最好先问清楚要下的出口名称，或者在高速入口处向路政人员打听清楚。然后一路上要留意标志牌，一般出口前2公里开始就有提醒标志。万一开过头，千万不能倒车，只超过一米也不行。应该在下一个出口下去，到收费站问清楚后，再重新上路。

　　 新手开车注意事项九：司机与乘客高谈阔论

　　自驾游一般车上都是趣味相投的好朋友，大家一路说笑，司机有时也会“忘我地”加入进去。司机有时为防止疲劳瞌睡，需要有人在一边说说话，但聊得太投入了，就会严重分散注意力，引发不良后果。

　　新手开车技巧：乘客可以适当和司机说说话，但不要说那些需要动脑筋或要引起争论的话题。司机要把注意力集中在开车上，偶尔听几句，不要多参与。

　　 新手开车注意事项十：路上停车大家围观

　　在高速公路上遇故障停车，车子突然靠边，停车后不设警示标志，乘客又都围着车子看，这是非常危险的。

　　新手开车技巧：遇到故障，如果车还能开动，要确认后车有足够的安全距离，再打转向灯靠边，停在硬路肩上，打开双跳灯，在车后100米以外设警示标志(三角反光牌。每辆车上都有)。乘客全部离车，站到侧护栏的外面，千万不要站在车边围观，更不能坐在车里。很多追尾事故发生在停车道。

新手开车上路紧张害怕怎么办

1.新手上路要锻炼勇气，敢开车上路，遇到困难要真正锻炼性格，克服驾驶恐惧症，精通驾驶技术。2.如果不熟悉路况，新手最好在路上有亲人陪同。如果心理压力越来越大，就要增强信心，锻炼自己的反思能力和判断能力。3.新人要增强判断距离的能
新手开车上路紧张害怕怎么办
1.新手上路要锻炼勇气，敢开车上路，遇到困难要真正锻炼性格，克服驾驶恐惧症，精通驾驶技术。2.如果不熟悉路况，新手最好在路上有亲人陪同。如果心理压力越来越大，就要增强信心，锻炼自己的反思能力和判断能力。

3.新人要增强判断距离的能力，给自己留有更多的空间，一味回避也是危险的。4.如果技术真的不熟练，那么新手需要在路上培养自己的耐心。放慢速度，培养耐心，开慢车很重要。5.如果你对市区人多的地方没有信心，可以去人少的专门练习的地方多锻炼，培养自己的信心。有了自信，自然就能克服驾驶恐惧症。6.新手练车的时候，如果有老司机陪同，会觉得实用很多，可以放手去练车，所以想要克服内心的恐惧，应该找一个有经验的陪练。7.练车首先要保证精力充沛，这样才能练出一辆好车，拥有一颗更好的心。如果晚上睡不好或者累了，再练车的效果会很差。8.为了避免恐惧症，新手总想听歌什么的。他们可以适当地听，但在听歌时要保持专心驾驶，不要说话。9.新手在路上害怕，因为他们害怕接近其他车辆。此时，他们应该减速，并与前方车辆保持适当的距离。慢慢地，他们会发现它是安全的，他们的恐惧也会慢慢消散。
新手开车上路紧张怎么办
新人在路上要有亲戚陪同。如果心理压力越来越大，就要坚定信心，锻炼反思和判断能力。

态度要端正。首先，你要做好心理准备，调整心态。面对川流不息的车流和纵横交错的道路，不要过于紧张，保持冷静，安全驾驶。初学者往往太紧张，不知道如何换挡、调头等。当他们看到其他车辆经过时，他们会感到莫名其妙的紧张。其实只要他们按照学习的规律来操作，就不会有错，他们应该对自己有信心。

找个人陪你。当你开始在路上开车时，最好有一个熟练的人可以陪你上路。如果有人陪着你，我相信你的紧张感会消失一半以上。开车过程中如果有什么事情发生，会及时提醒和帮助。有一个熟练的司机陪你上路有很多好处。当你真的不知道怎么开车的时候，你熟练的司机也可以下车，在你的指挥下为你和车开出一条路，另一方面也促进了人际关系。 新手开车上路紧张害怕怎么办 新手开车上路紧张怎么办 @2019