晚上睡觉腿抽筋是什么原因呢,晚上睡觉腿总是抽筋是什么情况

医学上的肌肉痉挛就是人们所说的抽筋，最常见的就是腿抽筋，一般跟神经血管受压、受到寒冷刺激、缺钙以及某些疾病有关。

大多数人认为大腿抽筋是正常现象，但频繁发作、疼痛缓解时间延长，还需引起高度重视，及时找出背后原因且对症治疗。

晚上睡觉，大腿抽筋是怎么回事？

1、缺钙或缺镁

体内严重缺钙或缺镁时易造成腿抽筋，常常发生在夜间或静息时，同时伴有后背部酸痛，此时还需去医院做骨密度和电解质检查。多吃高钙食物，如奶类、蛋类和绿叶蔬菜以及虾皮等，必要时需在医生指导下补充钙剂，同时搭配维生素D能促进钙质吸收。

2、剧烈运动

剧烈运动时可使得腿部肌肉持续处于紧绷状态，由于快速收缩和放松，使得腿部肌肉不协调，进而造成大腿抽筋。

3、成长痛

正处于生长发育期的儿童易出现大腿抽筋，由于过度活动而使得肌肉超负荷运转，这是成长痛的结果，无需过度担忧，可以对大腿抽筋部位放置加热垫，能促进肌肉舒展。若大腿抽筋疼痛持续不好转，还需及早就医检查。

4、受到寒冷刺激

室内温度低、晚上睡觉时没有盖好腿部，就会使得大腿肌肉持续收缩，从而引起抽筋。

5、下肢动脉粥样硬化

下肢动脉粥样硬化狭窄或闭塞易造成腿抽筋，常发生在老年人身上。由于血管动脉硬化，流向腿部的血液量减少，血液流通不顺畅，无法及时排出代谢废物，随着代谢废物堆积可直接刺激肌肉收缩，进而造成大腿疼痛和抽筋。

此类疾病易造成患肢缺血和缺氧，其主要症状是麻木和肢体发冷、间歇性跛行等。若一直放任不管，可造成皮肤破损和缺血性坏死，甚至最终只能面临着截肢。所以老年人频繁出现大腿抽筋，还需及早就医检查。

腿抽筋时该如何快速缓解？

第一，若左腿抽筋，应立即抓住左侧的大脚趾，使得脚掌向身体内侧拉伸，两手按摩大腿，约几分钟左右就能缓解，反之亦然。

第二，靠墙脚跟着地，把所有的重心全部集中在抽筋的腿上，尽最大力气撑着，抓住坚固的物体，防止跌倒。

第三，按摩抽筋的大腿时，用热水袋对局部温敷，同样也能缓解腿抽筋问题。

温馨提示

大腿抽筋并不都是缺钙引起的，还需找出背后的原因，若是寒冷、缺钙以及疲劳所造成的抽筋，睡觉前需用热水泡泡脚、穿着睡衣或盖上厚被子睡觉，适当的对局部按摩。

不能做剧烈运动，每次运动前要有5~10分钟的热身，使得肢体充分活动开，血液循环顺畅后再运动；运动后要有10~15分钟的放松活动，促进乳酸分解。

活动量较大者应适当的补充液体，防止脱水；合理补充钙和维生素D，防止缺乏矿物质而导致腿抽筋。值得注意的是，大腿抽筋频繁发作，持续时间长，特别是中老年人还需及早就医。

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晚上睡觉腿抽筋是怎么回事

　　腿抽筋是常见的事情，但是晚上睡觉腿抽筋是怎么回事呢？下面就来带大家了解一下晚上睡觉腿抽筋是怎么回事？还有小腿抽筋时最快的处理方法是什么。一起来看看吧

　　晚上睡觉腿抽筋是怎么回事

　　1、寒冷刺激

　　在天气比较冷的时候在户外锻炼身体，而没有做到充分地热身，或者天气炎热的时候，晚上睡觉没盖好被子也会引起腿抽筋。

　　2、肌肉连续收缩过快

　　剧烈运动时全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

　　3、出汗过多

　　运动时间长运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失代谢废物堆积肌肉局部的'血液循环不好，也容易发生痉挛。

　　4、疲劳过度

　　还有就是因为过度的疲劳所引起的，在长途旅行、爬山、登高时，也是经常会出现小腿肌肉抽筋现象的。

　　因为每一次登高都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

　　5、缺钙

　　在肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

　　6、睡眠姿势不好

　　如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

　　小腿抽筋时的处理方法

　　简单处理

　　当小腿出现抽筋现象的时候，最简单的处理方法就是使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸，有人协助效果更好。

　　牵拉

　　马上坐起来，伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

　　穴位刺激

　　可用手指按压委中穴（膝后凹陷处中心点）、承筋穴（小腿后面肌肉的最高点）、承山穴（小腿后面肌肉的分叉处）等。

　　局部按摩

　　用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。

　　热敷

　　如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。

晚上睡觉腿抽筋是怎么回事？

不少人都会试过在睡梦中因突然腿抽筋而惊醒的场面。现在大众观点普遍认为腿抽筋是由于体内缺钙的原因所导致。但是临床上发现，经常腿抽筋，尤其夜间严重的中老年患者，大多有过长期大量补充钙剂的治疗史，但补钙效果都不明显。专家称这种抽筋都因为缺钙的解释并不全面。
抽筋的学名叫肌肉痉挛，实际上是神经肌肉异常兴奋，引起腿部肌肉或肌群痉挛。此时肌肉束的牵拉强度明显大于肌肉正常的牵拉强度，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，一般情况下发作的时间可持续数秒或数十秒。
引起夜间腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
1、疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
2、寒冷：夜间睡眠时脚和腿部受凉可以引起腿部局部肌肉痉挛。如夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。因此专家提醒，夏季晚上睡觉开空调的温度不宜太低，很容易导致夜间小腿抽筋，因此睡觉时一定要注意腿部的保暖。
3、低钙血症：当体内缺钙时可以引起小腿抽筋，这种情况多见于孕妇和中老年人。因为老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
4、血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓时，造成血流瘀滞当血液瘀滞到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
了解了常见的抽筋原因后，日常生活中该那么怎么预防抽筋？夏天到了，爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，然而高跟鞋会导致腿部肌肉紧绷，时间长了就可能引起抽筋。要选择适合自己舒服的鞋子穿。另外，夏天天气炎热，大量出汗、喝水等能减少血液中钠的浓度，从而导致抽筋，因此夏天要适当喝些淡盐水补充钠离子。
温馨提示：尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病。