减肥总是半途而废「减肥之路为什么常半途而废」

近日，中国高校传媒联盟面向全国40余所高校的大学生发起问卷调查。调查结果显示，77.78%受访者有减肥的经历或正在减肥，而其中减肥计划执行到一半终止的受访大学生占89.61%。

这个调查结果并不让人感到意外。想想今天，我们身边很多人都把“一胖毁所有”“三月不减肥，四月徒伤悲”等减肥口号挂在嘴边，但当你邀请他们去跑步时，他们会找各种理由不跑；让他们少吃一点时，他们会回答“不吃饱哪有力气减肥”……他们总能找到各种借口说服自己心安理得地继续“快乐并煎熬”着长胖。

虽然减肥之路确实不易走，但难道所有半途而废的人都是因害怕减肥的艰苦退却的吗？我想未必如此。首先，在这群整天嚷嚷着要减肥的人之中，很多人其实都属于标准体重甚至偏瘦，实际上减肥对他们来说并不必要。对他们而言，减肥只不过是从众心理在行为上的表现：“大家都减肥，我也得减”。因此，也就更容易出现“雷声大雨点小”的情况。其次，很多人在减肥的路上“病急乱投医”，选择了一些副作用比减肥效果还显著的减肥方式，浪费了金钱精力，体重却还反弹不说，对自己的身体健康也造成伤害，不得不终止减肥。

说到底，减肥并不是目的，保持身体健康才是目标。并非体重“下滑一分”就意味着健康“多增一分”。因此，不盲目追求体重的减轻，而是根据自身情况制定合适可行的减肥计划，将减肥当作一个锻炼身体、磨炼意志的过程，或许减肥之路就能走得更顺畅些。（徐南溪）

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为什么减肥的人大部分都失败了？

现在这个社会不像唐朝了，以胖为美，咱们现在真的是要求骨瘦如柴，以瘦为型，所以有越来越多的减肥医院、减肥药迅速崛起，但是减肥真的靠减肥医院和减肥药就能完成的吗？我觉得，非也！其实很多人减肥失败的最大原因就是管不住自己的嘴，我自己本身也是个易胖的体质，体重总是飘忽不定的，但是我从不会让他超过那个最大值，这个是要靠意志力的。

网上、电视上也有很多人减肥成功了，他们分享出的减肥心得一般就两点：控制食量+运动，一天少吃多餐，晚八点之后绝不再进食，吃的食物一般也多以低热量为主，谷物、水果、蔬菜、沙拉最好，再配以相应的适量运动，减肥应该不是什么难事。

减肥路，漫漫其远兮。还有个重要的也是比较难做到的是坚持，很多人说，吃低热量食物，运动，我都没问题，但是为何减肥还是失败了，因为你不够坚持，减肥不是一日之功，即使在最近一段时间，你的体重有所下降，如若你不坚持，因此结果而沾沾自喜，从而大鱼大肉吃起来，只会造成一个结果，前期所有的努力全都白费，体重会迅速反弹，然后你想再恢复，可能你付出的女里就得是前期的几倍乃至几十倍了，即使这样，可能得到的结果也不尽人意。

说了这么多，我其实有个比较切身的体会，有段时间，心情不好，就会拼命地去吃，结果，一个星期，明显感觉脸变圆了，意识到问题的严重性了，一上称，足足胖了五斤多，这无疑是一个致命的结果，冷静下来，调整心态，不再暴饮暴食，慢慢的，总算把长出的肉给减下下去了。

所以说，减肥路上，真的不能放纵自己！得控制！

近九成的人减肥半途而废，有什么狠招可以改掉这个毛病？

说到减肥，作为一个用6个月时间将体重从210斤减到160斤（最瘦的时候140斤）的人有话说。先上对比图，再用事实说话：

2017年11月7日，正式开始减肥的第一天，没吃晚饭还有104kg。

现在的照片

减肥是一件很痛苦的事情，所以很多人都坚持不下来是正常的。但是坚持不到最后的，后悔的还是自己。要问有什么狠招能对付？那就以下几点吧：

其实很多人减肥都只是嘴上说说的，根本就行动不起来。因为他们都没有想清楚自己到底为啥要减肥，就等于做事情没有目标，所以根本不会成功的。当想清楚自己到底要为啥减肥的时候，那么当自己想要放弃的时候，想想最初自己开始的原因，就会继续坚持下去，就可以改掉半途而废的习惯。

减肥第一天，活脱脱的像孕妇

我的原因很简单，就是想要看看自己瘦下来是什么样子。我属于那种从小就胖的人，越长大也越胖。每次家人担心我的时候，我都会说没事儿。吃饭的时候，我妈说少吃点儿，我就会说，怎么了，还不让我吃饱啊！买衣服第一句要问的总是：你好，有我穿的号吗？突然有一天看着镜子里的自己为啥那么难看，就在想要不我减肥吧，看看我能不能瘦，我瘦下来到底是什么样子。就这样我开始了我的减肥之路。

很多人减肥都想借助很多外在的奶昔、药物辅助，但是我想告诉大家，减肥没有任何捷径，至少从我认识的人里面总结出的经验。那些奶昔、代餐等产品在停止服用后很容易反弹，所以运动减肥是健康有效的。当消耗的大于你吸收的，那么自然你就能瘦下来。

运动减肥还能磨炼你的意志，当运动减肥后大汗淋漓。当自己在最后的几百米冲刺的时候，那种坚持会永远激励你。所以当你运动多了，意志力强了，那么你想放弃的心就小了。

3.每天记录，让你看得见对比，就会有激励的心。

从减肥开始的那天开始我就开始记录，把每天运动的公里数和自己的照片发到朋友圈，仅自己可见。当时间久了你会发现很明显的对比，肉眼可见的变化，不仅仅是在体重上，更在容颜、身材上。这样的激励绝对让你高兴的跳起来。在这样的动力下，绝对不会让你半途而废，反而更有动力坚持下去。

2019年4月1日，运动的照片还在记录。

运动上，减肥初期，自己体重基数比较大，我就选择跑1公里，两公里，慢慢地增加。到一个月左右每次必须跑满40分钟，原先40分钟也就3公里，后来达到7公里，速度提升了。在跑完后，做一些简单的器械运动。我一周锻炼四到五天，休息两天左右。

在饮食上，我减肥开始后就拒绝吃猪肉，以鸡蛋、鸡肉代替。刚开始减肥晚饭不吃，喝一杯蜂蜜水。但是我不建议大家不吃晚饭，可以少吃，吃点儿青菜、水果啥的。因为不吃晚饭，有一段时间导致自己老是犯肠胃炎。所以后期我就开始吃了，但是吃的很少。现在快两年了体重维持在150左右，我会继续坚持下去的。

减肥是一件很痛苦的事情，但是只有坚持才能看到结果。千万不要轻易放弃！