女人湿气重要怎么调理,女性湿气大怎么排湿气

脸上油多长痘，总感觉嗓子发甜发痒，懒得身体发沉，可是并没有感冒发烧或是感染的病症。

这就是你体内的湿气在作怪！“女人都是水做的”、十女九湿。中医阴阳理论中，女主阴，比男人更容易沾惹湿气，尤其是女性月经期间。

不仅中医这样认为，西方医学中也有相关论证。美国一所人体健康研究所的两位专家对男女志愿者进行了分群组实验，实验报告发现，女性月经期间，血液中铁元素含量明显不足。经期大量的气血流出，导致暂时性免疫力下降，更易受湿气侵袭。

一旦湿气进入体内，各种并发症也随之而来！

月经病 。湿气和月经本身关系不大。但是，湿邪易凝聚成痰，阻塞血脉，会导致月经过少、闭经等现象，如果湿聚化热，又可导致经间期出血痛经等症状。严重者还会经前腹泻，甚至会引发不孕症。

虚胖 。湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，湿气聚集，在腹部就造成大肚腩、在腿上就形成大象腿。穿衣服也不好看，气质也会比别人矮一截。

想要预防湿气，就必须知道湿气是如何进入体内的。引起体内湿气的原因有两大类，一个是外湿侵滞，再一个就是内湿。而这两大类的湿气来源又各不相同。外湿侵滞引起的湿气： 在夏季，吹空调是引起体内湿气的主因。

夏天人体的汗毛孔本来是张开的，人们每天都要在室内外进进出出，如果在烈日下出汗后突然回到空调场所中，骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞，侵入体内的寒气更容易损伤人体的阳气。另外，在空调环境中，人不出汗了，还会把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内，因而引发湿热病症。

除了夏季吹空调，长时间处于潮湿的环境、太冷衣服穿的少、久居地下室等，都会使湿邪侵袭人体，留滞不去，造成体内湿气重。

内湿引起的体内湿气：引起这类湿气的原因大都是和生活习惯有关——久坐不动 。

现代大多数人都习惯坐着，长期久坐不动，没有体力消耗，身体代谢自然变慢，身体的运化能力就随之降低，活力不足导致阳虚。饮食口味过重

油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。“千寒易去，一湿难除”。预防湿气刻不容缓！

比如苋菜、扁豆 、冬瓜 、薏仁、绿豆等。薏仁，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁等，是一种营养平衡的谷物。容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。

不要频繁洗头，洗完头一定要及时吹干，不要吃生冷食物。

俗话说“一日不睡，十日不醒”。睡眠不足导致免疫力下降诱发疾病，使身体处于亚健康状态，体内湿气加重。

预防并去掉身体里的湿气，可以让身体更紧实，去掉一大隐患，找到一个状态更好，更具活力与气质的自己！

女性体内湿气重，会损伤健康，当心这4个毛病找上门，需及时调理

在日常生活当中，有不少女性会出现湿气过重现象，湿气是一种中医说法，指的是由于 脾脏 的 运化水湿功能失调 ，导致体内 阳气受损、阴气旺盛 所引起的一系列不适症状。

对于 长期身体受寒、接触过多冷水 ，或者是 食用较多生冷、寒凉食物 的女性来讲，出现湿气过重的概率会特别高。

一旦体内湿气过重，就会影响到各个器官的正常功能，从而导致女性 健康 受到严重损伤。

下面，就为大家详细介绍一下，女性湿气过重会对身体产生哪些危害，赶紧来了解一下吧。

女性湿气过重对身体有哪些危害?

一、 消化功能减弱

对于女性来说，如果身体当中出现了过多湿气而没有及时排泄出去，就会导致 脾胃 的功能受到影响，而脾脏在身体当中有着 帮助消化、吸收 的作用，还可以将一些食物以及液体所转化成人体能够吸收的一些营养物质。

那么一旦湿气过重，就会出现非常明显的 消化功能减弱 现象。比如食物进入胃部当中之后，会长时间积存很 难快速消化掉 ，使女性出现非常明显的 餐后腹胀、腹痛，以及食欲下降 等问题。

而且由于患者体内的湿气过多，肠道中的水分含量会增加。就会使得食物残渣当中含有大量的水分，使肠道的正常功能受到影响。这类女性会出现 反复的腹泻 ，或者是 大便过于黏腻 ，以及 便秘 等问题。

二、 代谢速度变慢

由于脾脏功能出现了异常，影响到机体的新陈代谢率，会导致代谢功能变得非常慢，容易出现 身体虚胖 现象。

如果情况严重的话，会出现 身体浮肿 的情况。而且由于吸收功能受到严重影响，食物中的营养物质不能够被完全吸收;

便无法为各个组织器官提供大量的营养元素，从而导致 器官功能下降 ，使得整体的 代谢功能 和 免疫力 都会受到较大影响。

三、体能快速下降

由于体内有过多的水分无法被代谢掉，就会 淤积在四肢 当中，使人出现 四肢沉重 以及 身体过度乏力 的情况。

而且这些湿气会随着循环淤积在 头部 ，使人出现 头昏脑胀 的现象，并还会伴有 白天嗜睡、精神不振、夜晚失眠 的情况。

四、影响皮肤 健康

女性体内一旦湿气过重，就会导致皮肤出现各种问题，比如在 早上起床之后 ，皮肤上面的 油脂 会非常的多，而且还会出现容易 长痤疮 以及 皮肤容易感染炎症 的情况。

而且由于体内的湿气过多，影响到了 代谢和排毒 功能，使体内积存大量的有毒物质。毒素会随血液循环进入皮肤当中，从而出现 皮肤长色斑、暗沉无光、没有弹性 的情况。

总而言之，对于湿气过重的女性来说，如果没有及早进行相应治疗与调理，会对身体产生以上4种危害，还会对体内其他器官和系统造成比较大的影响。

所以当女性出现湿气过重症状时，一定要在医生指导下适当服用一些 药物治疗 ，并且要做好身体 保暖工作 。另外，应该做好 饮食、心态、作息 方面的调整，并适当多补充一些 白开水 ，有助于改善体内湿气过重现象。

女性湿气太重该怎么调理才正确

　　湿气重是很常见的一种现象，体内湿气太重在日常要少吃甜食，少吃辛辣食物，避开潮湿的环境，保证良好睡眠，这样有助于摆脱湿气。下面是我分享的女人湿气重的调理方法，一起来看看吧。

　　常吃发酵食物，帮湿重女肠道代谢通畅

　　长期便秘，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。日常生活中经常食用的发面食物、酱油、食醋、豆豉、腐乳、黄酒、啤酒等等都是发酵食物，中医认为都是养脾胃的。西方营养学家也证实，发酵食物是人类健康饮食结构的有益补充，能帮助人们的肠道代谢更顺畅。

　　用祛湿的汤或粥去湿气来调理

　　对于湿热体质人群来说，去湿气的粥和汤水是很好的选择。比如用茯苓、薏米、红豆、绿豆等煮成的粥，健脾祛湿还养胃。以及，用冬瓜、排骨、莲子等煮成汤，有清热利湿的功效。tips：去湿气的红豆薏米粥忌加大米，因为大米长在水里，含有湿气，这样就破坏了红豆薏米粥的功效了。

　　采取运动出汗方式祛湿调理

　　慢跑或者散步，让身体适当流汗，能去除身体的晦气和湿气。让机能健康起来，自然就平衡了，运动出汗是很好的去湿气方式。

　　运用穴位按摩法祛湿调理

　　我们人体有7个“排湿口”，也叫“排污口”，把湿毒排出去，人就会少生病，不生病，其实这些排污口很好找，他们都“窝”在关节的部位,比如极泉穴、委中穴、承山穴、丰隆穴、天枢穴等，常按这些穴位可有效去除体内湿气。

　　艾叶泡脚祛湿调理

　　艾叶具有很强的祛寒作用，使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体内的湿寒之气排出体外。艾叶能够疏通我们的十二经络，调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了，气血循环自然就变得顺畅起来。气血健康了，体内的寒气自然而然就会消失了。

　　怎么做：将一把艾叶放入干净的锅中，然后加入适量的清水，大火烧开之后继续熬煮十分钟左右就可以取出。等水自然放凉到可以泡脚的时候就可以了。泡脚的时候一定不能够得到全身大汗，而是应该在微汗的时候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡觉了。

　　偶尔吃点酸的，护肝就是护脾

　　肝和脾是互生互长的关系，因此养肝就是养脾。因为酸入肝经，只有肝脏健康了，脾胃才会强壮。因此，保护好肝脏也就是从根源上养脾。所以，平时可以适当吃些酸的食物如梅子、柠檬、米醋等等。

　　多做深呼吸祛湿调理

　　深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。

　　起床时看感觉

　　如果出现头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动等情况，那么可以肯定你体内有湿了。

　　如厕时看大便

　　可以观察一下大便，是不是粘在马桶上，冲好久才能冲干净。也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。

　　洗漱时看舌苔

　　健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。

　　刷牙的时候

　　刷牙的时候有呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这是有湿气的症状。

　　另外，常常感觉小腿肚子发酸、发沉等症状也是有湿气的症状;吃饭的时候流鼻涕也是有湿气的症状。

　　体内湿气重少吃甜食

　　体内有湿气的女性最好少吃甜食，尤其是在天气比较炎热的夏季，吃甜腻的食物会影响脾胃消化，加重体内湿气。所以，像冰淇淋、巧克力、糖果、奶油蛋糕等女性虽爱吃但一定要少吃，它可能是导致脸上长痘痘的罪魁祸首哦。

　　体内湿气重少吃辛辣食物

　　很多人认为吃辣椒可除湿气，其实这是不对的。吃辣的容易助生内火，加重热气燥火、发热、面红耳赤、口干舌燥等湿热症状，吃了辣椒外，生姜、羊肉等热性食物，以及烧烤、炸鸡等经过高温加工的食物油性重，且热气湿气足，也会加重湿热内蕴。

　　体内湿气重请远离烟酒

　　中医里，烟草乃辛热秽浊之物，易于生热助湿，使人出现恶心呕吐，咳嗽痰多等症状，而酒是性热质湿之物，饮酒无节制，必定会助阳热生湿痰，导致湿热体质加重，所以要改善湿热体质，最好戒掉烟酒。

　　按时睡觉，保证良好睡眠

　　我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出，所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。

　　湿重女可以吃水果但不要贪多

　　现在很多女人为了瘦身减肥长期以水果代替主食，甚至几乎不吃任何其他食物，这是非常不健康的。因为，最养人的其实是五谷杂粮，不少水果性偏寒凉，例如西瓜、梨、香蕉等等。湿重脾虚的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃对脾胃伤害小的水果如桃子、苹果、柑橘类、杏、李等等。

　　湿气重者避开潮湿的环境