为什么说生理期是减肥的福利期,女生的生理期会变瘦吗

减肥，应该算是一个永无终止的话题。

尤其是那些娱乐圈的明星们，为了保持好身材，对自己也不是一般的狠。

比如参加减肥综艺节目《哎呀好身材》----张天爱，她曾透露自己吃了两年减肥，每个月还抽出一周辟谷，早餐只吃蛋清，午餐和晚餐吃黄瓜，剩下的三周饭量减半。

再比如曾经被人吐槽身材壮硕的颖儿，为了减肥只喝水不吃东西，实在感觉饿得受不了，就吃一颗老干妈里的豆瓣。

再比如曾经在微博分享美食的舒淇，实际上自己不吃甜品、不吃牛肉、猪肉和青椒，跟别人一起吃饭，也只是喝杯红酒，闻闻味道就代表自己已经吃过了。

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但问题是，这样减肥，实则是拿自己的健康作为代价。

当然，这些明星之所以保持身材只是希望能够不被娱乐圈所淘汰，作为普通人的我们，更需要一个健康合理的减肥方法。

女性生理期，是减肥的黄金时期？

一些女性认为生理期基础代谢会比平常加速将近30％，因此这段时间往往体重会下降。

但事实上，生理期早期时因雌激素下降，导致身体的新陈代谢会变得迟缓，再加上水分在身体潴留，内膜增厚，体重就会上升。

而一旦到了生理期，水分以及一些新陈代谢物质就会就会排出，自然而然体重就会下降。

但问题是，这些也只是身体激素调节带来的掉秤的错觉。

有人就会问：可是生理期孕激素水平升高，体温就会升高，那么新陈代谢就会升高。

嗯.....说得似乎有些道理，但升高那一点点的基础代谢还真不够你塞牙缝。

孕激素的导致吸收功能略微下降，并不代表就不吸收脂肪，体温升高那么一点点，只是让代谢增加不到100大卡，还抵不上一小碗米饭。

所以生理期间，若你喝着一杯热量爆表的奶茶，那么你不胖谁胖呢？

生理期可以减肥，但这些减肥方式最好避免

若你正在减肥，那么生理期同样也可以持续进行，但不要过度的节食或者大量运动，可以将生理期作为每个月的“减肥休息日”。

当然，这些行为，同样也不建议你在经期进行：

第一、游泳

游泳不仅可以清洁身体、放松身心，而且还能够达到减肥塑形的效果。

但需要注意的是，女性在经期是需要禁止游泳的，只是因为女性宫颈口在经期会处于打开状态，如果进行水下运动的话，很容易导致细菌感染。

尤其是如果使用公共泳池的话，很可能会因此引发妇科疾病。

第二、剧烈运动

部分减肥期的女性可能在经期也会坚持进行高强度的体育锻炼，这种做法是完全错误的。

经期如果发生剧烈运动，尤其是会增加腹压的运动，是非常不利于子宫健康，而且还会导致身体过度疲劳，使经期不适变得更加严重。

第三、节食

很多女性在月经期都会出现食欲不振的状况，而且由于经期体内激素的变化，可能会对肠胃功能造成影响，所以部分女性还会出现腹痛、腹泻、便秘等肠胃问题。

针对这些状况，很多想要减肥的女性可能会选择顺水推舟，干脆进行节食，以为这样正好可以达到更好的减肥效果。

这种行为是非常影响身体健康的，因为女性的身体在经期是比较虚弱的。

如果节食的话会导致身体营养供给不足，不仅会使女性出现头晕、精神不济、四肢无力的问题，严重时还会引发晕厥。

真正的健康减肥，还是需要长期合理运动以及健康饮食，而并非是这三五天的突击。，

所以还是建议这段时间大家避免过度节食和大量运动，放松心态，保持理智。

当然也别找借口暴饮暴食，不然即便再努力运动，最终还是于事无补。

为什么说在女性生理期是减肥福利期？

其实对于女性的生理周期来说，在那个时候女性的身体消耗是比较大的。这是因为由于卵泡发育的原因原因，那个时候卵泡也要排出女性身体外，各项激素开始飙升在那个时候进行减肥的话会非常快速的消耗耗体内多余的脂肪。

一方面是由于黄体素增加分泌，导致情绪较为起伏抵抗力在下降，但与此同时食欲会稍微比平日更为降低。所以在生理期间本来饮食摄入比较少。身体自然反应的机会再加上运动加可以提高整体的代谢能力，减少食物摄入量一定情况下，自身可以自适应的差值，这样子体重会快速的消耗下减下去，效果足以让你惊讶。

而且在大姨妈期间女性会明显的感觉到上厕所的次数在增加，更明显的说明身体在那个时候心陈代谢非常的快，毒素排出也很多，有利于整体的减重减肥计划。抓住那个时期饮食清淡，多吃高蛋白蔬菜和水果可以很快的消耗内部多余的脂肪与毒素。

因为在那个时候，女性身体处于高速运转时期，一方面排泄频繁，另一方面讲个对身体的消耗需求较大。而且身体本身是有自我恢复的能力，无需担心由于运动所到带来的不适感。虽然可能会引起身体上一定的疲劳与酸痛通过后期休息可以缓解。但是这样可能可以抵上一个月的减肥效果，这就是为什么很多教练会说，生理期间是最好的减肥黄金期。我们要善于发现自己擅长的运动，并且提高我们身体整体的调节能力，就可以在短期内减肥。而且避免过多的油高油脂食物和高热量食物，可以缓解经期因激素分泌旺盛所带来情绪不稳定的问题。并且降低长痘的可能性。

为什么说在女性生理期是减肥福利Ɯ

生理期怎么吃都不胖是错误的，而且生理期也不是什么减肥福利期。相反，因为基础代谢降低，生理期反而更容易胖；我们有时候觉得体重减轻了，可能是因为水分变化造成的错觉。

所以，想要减肥，不要在生理期大吃大喝，要注意保护自己，在身体舒适的前提下可以进行适当的运动；还要注意饮食，饮食要清淡有营养，适当控制热量摄入。