真相了腰痛原来是这么回事

“腰痛”这两个字，在日常生活中的出现率是非常高的。的确，腰痛已经成为仅次于感冒的第二大常见病症，据统计84%的人一生中有过腰背痛历史。可见腰痛是影响很多人生活品质的罪魁祸首。今天我们就来看一看腰痛到底是怎么一回事~

内容提要：

1.“腰痛”是病吗？

2.腰痛常见原因

3.什么是腰椎病？

4.腰椎病为什么会导致疼痛？

5.“腰椎间盘突出症”与“腰椎管狭窄症”

6.许多人不知道的骨科小常识

首先要明确一下，“腰痛并不是一种疾病”，而是一种可以由多种疾病引起的症状。腰痛的原因很多，绝大多数的原因已被熟知，但也有一部分未能被人们所了解。

腰痛常见原因

腰痛常见的病因可以分为四类：

①由腰椎脊柱骨关节及周围软组织病变引起，如扭伤、间盘突出、腰椎管狭窄、局部损伤、出血、水肿、肌肉痉挛等；

②由腰椎管内的脊髓或脊神经病变引起，如脊髓、脊神经的肿瘤或炎性病变；

③由内脏器官的病变所引起，比如女性盆腔的器官病变、子宫及卵巢的炎症、肿瘤、异位妊娠等，都可以引起不同程度的腰痛和腰部的坠胀感；

④由精神因素引起，比如癔病患者可以腰疼为主诉，但是客观检查并没有特殊的异常。

既然这么多状况都可以导致腰痛，那么出现腰痛时，首先应该注意自己的腰痛是怎么发生的，有无扭伤史，腰部有没有受凉、受潮等情况。更重要的是对待腰痛不要大意，必要时应去医院进一步检查，以免错过最好的治疗时机。

以上为大家列举了众多导致腰痛的原因，今天我们就一起来看下引起腰痛的一大常见因素——腰椎病：

什么是腰椎病？

腰痛常由腰椎病引起，医学上所讲的腰椎病是一个总括性术语，用来描述脊椎退行性疾病引起的疼痛等症状。涵盖了“腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎骨质增生、腰肌劳损、腰扭伤、腰椎退行性病变、风湿或类风湿性腰痛、腰椎结核、腰椎肿瘤、风寒湿性腰痛、瘀血性腰痛、湿热性腰痛、肾虚性腰痛、颈椎病”等诸多疾患。

腰椎病引起腰痛有其特殊的临床表现，其疼痛的同时还有一些伴随症状。比如腰间盘突出症可以伴随坐骨神经痛；下肢大腿或小腿的麻木、疼痛；肌肉瘫痪，如足下垂，足拇指背伸无力; 马尾综合征，如会阴区麻木，二便功能障碍，性功能障碍。而且在病人咳嗽、喷嚏时疼痛加重。腰椎管狭窄症与腰椎滑脱则伴有间歇踱行与双下肢麻木、发凉，同时也伴有下肢的肌肉瘫痪，大腿与小腿外侧的麻木。

再有就是腰椎结核，该病由于结核病菌的侵蚀，使病人在腰痛的同时，还出现了腰部强直，不能弯腰拾东西，腰疼较为剧烈，并且还有发热、盗汗、乏力、消瘦、食欲下降等结核菌毒素中毒的表现。

图为结核杆菌示意图

有过腰痛的朋友都知道一句话“腰痛不是病，疼起来要人命”，可见腰痛对生活质量的影响是很大的，那么腰椎病为什么会导致腰痛呢？

腰椎病为什么会导致腰痛？

腰椎病不是一种医学诊断，而是一个总括性术语，用于描述与脊柱退行性病变相关的症状，在了解这样一个前提后，我们就一起来看下几种常见类型的腰椎病是怎样引起疼痛的吧~

首先，这是我们的骨骼系统，后背中间的贯穿躯干的就是脊柱，下面的几节是腰椎，问题就出现在那里~

比较常见的一种情况是由脊椎关节炎引起的。脊椎关节炎主要影响关节突关节，关节突关节是每个椎板后面成对的关节（图中粉红色部分）。

当关节突关节软骨因为退行性变化而受损甚至消失时，关节内的骨头就会相互磨擦并且活动能力受限。这种摩擦会导致骨赘或骨刺的形成，如果它们刺激压迫周围的脊神经、肌肉或韧带，就会引起疼痛。

椎体间的小关节（可以理解为骨头和骨头的结合处）问题可导致腰椎滑脱，即一节椎体向前滑过下一节椎体。这种滑脱会导致坐骨神经的神经根受压，疼痛从背部一直延伸到臀部和腿部，通常称为坐骨神经痛。

但是腰椎滑脱并不是导致疼痛的直接原因，椎体前移会导致椎管狭窄进而压迫神经引起疼痛。

椎管狭窄也可引起腰痛。椎管狭窄时，脊神经根在经过椎间孔时受到压迫。椎间孔是每个椎体两侧的开口。这种神经压迫可能是由于骨刺侵犯了椎间孔区域造成的。

椎间盘的退行性变化，即退变性椎间盘疾病也可以引起疼痛，此时椎间盘开始变薄，失去水分，并分解。退行性椎间盘疾病引起的疼痛可源于椎间盘本身，也可源于脊柱生物力学的改变以及其他相关因素。

腰椎间盘突出症与腰椎管狭窄症，均是导致腰痛或腰腿痛的常见病之一。它们在临床上是具有一定联系而又完全不同的两种疾病，我们常常对这两种病“傻傻分不清”

但由于对腰间盘突出症和腰稚管狭窄症的治疗及愈后均有明显不同，因此对两者的诊断必须区分。下面我就带大家看一下这两者的异同，以及怎样通过自己的症状对二者进行初步区分：

“腰椎间盘突出症”与“腰椎管狭窄症”傻傻分不清？

同

“腰椎间盘突出症”与“腰椎管狭窄症”均有间盘退变突出或膨出。腰椎间盘突出的后果也是导致腰椎管容积空间减少。

异

退变性腰椎管狭窄不单纯是间盘改变，而且还有关节突、韧带等其他结构的退变、老化等病理变化，最终导致容纳马尾神经和神经根的腰椎管空间狭窄而致神经受压出现症状，腰椎管狭窄一般为多个节段的狭窄，它的病程一般也较腰间盘突出症为长。

如何通过临床表现进行区分？

腰间盘突出症好发于青壮年，在临床上主要表现腰腿痛，腿疼以下肢放射性疼痛（串痛）为主。

而腰椎管狭窄症多发生于中老年，很少有下肢放射痛，其典型表现是间歇性跛行，即当病人直立或行走一段时间后，下肢即发生逐渐加重的疼痛、麻木、沉重感、乏力等不同感觉，以至于不得不改变站立的姿势或停止行走，而蹲下或以其他姿势休息片刻，症状可减轻或消失，这一类患者往往可以骑自行车长途跋涉却没有腰部不适。

通过以上介绍，相信大家对腰痛到底是怎么回事有了较为清晰的理解，上面提到有一些腰痛是由脊椎关节炎引起的，一提到炎症相信很多人第一反应就是吃消炎药。但殊不知如果吃消炎药那可就大错特错了

因为这里所指的炎症和我们日常说的伤口发炎可不是一样的！其实除此我还发现大家对于骨科的一些容易被生活经验误导的小知识亟待知晓，下面我就为大家科普一下，小本本记起来

骨科小常识

骨科的炎症和一般的炎症不一样

骨科病中大多数是无菌性炎症。比如关节炎，腱鞘炎，跟腱炎等等。那啥是无菌性炎症？恐怕很多不学医的朋友们是不懂的。

无菌性的炎症是相对于有菌性炎症说的，比如我们平时感冒，嗓子疼，手指受伤后感染，这都是有菌性炎症。

而无菌性炎症和有菌性炎症相比，虽然都有红、肿、热、疼的症状，但有一点不同是：无菌性炎症不是细菌感染引起的，而是因为炎症部位长期劳损引起的。所以当您得了无菌性的膝关节炎、肩周炎一类的疾病，就别再想着用消炎药了。

如果您遇到骨科相关问题，建议到正规专业的医院进行详细的检查，查明病因，选择适合自己的治疗方式，对症治疗。不要盲目用药，以免错过治疗的最佳治疗时期。

吃药，也许不像您想的那么神奇

生病吃药，仿佛是最寻常的事。在门诊，医生要是建议患者做个封闭、理疗、手术，可能很多患者会惴惴不安，但是如果建议患者吃药，大多数患者都欣然接受。原因不言而喻。但是，对于许多骨科疾病，吃药的效果真的很有限。因为骨与关节的部位血液分布是非常少的，药物很难循环到患病部位，您吃上一片药，真正能分布到患病部位的量微乎其微。所以在很多骨科病里，吃药也许没您想像的那么神奇。但是如果涉及到风湿免疫系统的骨科病的就是例外了。

休息，有时是一种最好的治疗方法

其实，休息是骨科病中保守治疗中非常重要的一个方法。比如，腰椎间盘突出压迫神经，本身并不引起疼痛，而是产生了无菌性的炎症才会疼痛。而应对这种无菌性的炎症，如果能够做到卧床休息一段时间，不刺激炎症部位，大多数时候炎症都会自行消退。

手术伤元气，能不做就不做？

俗话说“伤筋动骨一百天”，这骨个折都得一百天才能好，手术肯定会让人元气大伤。相信这是很多人谈手术色变的原因，但其实手术固然有创伤，不过也没有我们想象的那么可怕，加持手术方式以及手术相关软硬件设施的不断优化，手术是具有严格适应症的经过科学推敲后人为实施的在现代技术严密监测下进行的一种创伤性操作，这并非等同于原始的创伤。对于保守治疗无能为力的情况，手术可能是最优选。所以请不要一味的追求保守治疗。

那么手术是怎样的呢？拿常见的腰椎管狭窄症来说，简单讲手术就是先把突出的椎间盘取出，然后放入一个代替物，再用几颗钉子固定一下就好了。除了传统的大切口手术，现在还有微创术式甚至手术机器人辅助手术供选择。

【作者】：唐新力

【审校】：海涌

腰疼怎么回事？

腰痛这一症状可由不同的疾病引起。腰部实质性损伤引起的疼痛可通过仪器准确检测出；而日常生活中还有很多仪器检测不出的腰痛，这就需要日常注重腰部护理。

一、哪些疾病可引起腰痛

1、椎间盘源性腰痛：椎间盘发生病变，纤维环或者软骨终板的破裂，血液循环接触髓核组织后产生的自身免疫性炎症而引发了疼痛[1]。

2、剖宫产手术中的麻醉可引起腰痛：剖宫产手术麻醉方法多采用硬膜外麻醉，硬膜外穿刺损伤可引起腰部疼痛达数年之久[2]。

硬膜外麻醉主要用于腹部及以下的手术，包括泌尿、妇产及下肢手术。这些手术都可能产生不同程度的腰痛，腰痛程度也因人而异。

3、肾结石腰痛：肾结石可以引起腰部疼痛，要确诊需检查肾脏B超[3]。

4、腰骶移行椎与腰痛有关：骶部移行椎是脊柱发生过程中一种十分常见的分节异常，主要表现为末节腰椎的一侧或两侧横突增大、并与骶骨形成不完全或完全骨性融合[4]。

……

二、仪器检测不出的腰痛护理

1、护理应注意日常尽可能避开风、寒、湿。

居处潮湿，坐卧冷湿之地，涉水冒雨、劳作汗出当风、或者暑夏季贪凉、腰部失护等，使风、寒、湿等外邪侵入人体均可引起腰疼[5]。

2、肾虚腰痛应分清是肾阴虚还是肾阳虚。

肾虚腰疼：肾虚腰痛大多为酸痛、特点为劳作后隐隐作痛。肾虚除腰痛外还常常伴有头晕、失眠、记忆力下降、尿频、夜尿多、性欲减退，女性还会引起月经不调或闭经等[5]。

肾阳虚患者往往怕冷、四肢冰凉、夜尿色清且量多、男性阳痿、女性则白带清稀、宫寒不孕。

肾阴虚患者则是手足心热、潮热盗汗、口干咽燥、皮肤瘙痒、便秘等。

3、避免久坐引起腰肌劳损

运动员、长期坐着工作和长期固定一个姿势工作的人员，都容易腰肌劳损。疼痛的表现主要是用手指一压腰部就疼，而且发硬、发僵。

参考文献：

[1]段健,张云平,李慧卓.臭氧治疗椎间盘源性腰疼的临床分析[J].中国继续医学教育,2014,6(07):44-45.

[2]牟云.平行侧入法硬膜外穿刺对剖宫产术后腰疼的影响[J].河北医药,2014,36(15):2317-2318.

[3]园丁.“喝水排石”要慎用[J].污染防治技术,2015,28(05):65.

[4]L.Nardo,H.Alizai,W.Virayavanich,F.Liu,A Hernandez,J.A.Lynch,刘丽华.腰骶移行椎:与下腰疼的关系[J].国际医学放射学杂志,2013,36(01):65.

[5]张小鹿. 腰疼与肾虚[N]. 文汇报,2013-04-30(008).

（图源网络）

“腰疼”至少有十大病因，必须一一查清，做好诊断和鉴别诊断，避免和防止误诊误治的发生。

腰痛是一个症状，造成疼痛的可以有很多疾病，不是腰痛就考虑腰椎间盘突出症，还有很多其他的诱因也可造成腰痛，像原发性肿瘤、腰椎结核、强制性脊柱炎、腰肌劳损、腰椎小关节紊乱，肾结石等都可以诱发腰痛。

从这个可以看出来，这么多腰痛，真的没办法准确的找出来原因，就像肿瘤为什么会发生在腰部，估计也没有人会给予准确的解答，只有平时生活中，最多见的腰痛原因可以写一下，虽然不全面，至少很客观！

外伤

腰痛一个多见的因素是外伤，就像今天下午，刚有一个人是由于抱孩子之后出现腰椎小关节紊乱造成腰痛，前阵子还有一个大哥搬了一个很重的柜子，造成腰部肌肉拉伤，这都是诱发腰痛的原因，还有的人由于外伤造成腰椎间盘突出症。

长期积累

临床中沟通，不少人没外伤过，但是也出现腰肌劳损、腰椎间盘突出症，询问大部分都有长期持续一个姿势工作很久的经历，不管是久坐，还是长期弯腰工作，或者睡在沙发上或者软床时间过长。

其他因素

有的人由于受凉也可以造成腰痛，还有的人由于怀孕时期大月份腰部负担大造成腰痛，还有的是由于剖腹产打麻醉造成的腰痛，平时生活中减少外伤几率，外伤后及时处理避免变成慢性劳损，不要过劳，锻炼身体，我们只能做到如此！

腰疼的原因 是什么？

很多时候腰疼，腰累，人们的第一反应——唉，是不是肾不好了？实际上大多数时候，肾宝宝表示很委屈，怎么好像都在替别人背锅？

下面肾上线就带大家看一看腰疼都有哪些因素引起——

1、 骨科相关疾病： 骨科相关疾病是引起腰痛最常见的原因，表现为酸胀痛。如腰肌劳损，腰椎间盘突出。其中又以腰肌劳损最为常见。 往往与经常保持一个体位 ，腰肌劳累有关，见于长期坐位工作的人群，伴有 不良的坐姿习惯 。

保持正确的坐姿，还原你腰椎的生理弯曲，腰疼真的很疼。 而且要命的是就算理疗、牵引、手术，也不是一劳永逸的办法。（文末有段视频，可以跟着练练）。

2、 妇科疾病： 表现为女性腰部酸痛、胀痛、坠痛，这部分往往也伴随月经、白带异常，且疼痛部位在腰部靠下的位置。可以通过妇科检查确诊。

少部分情况才是肾脏引起的，有哪些呢？

1 ）肾肿大： 表现为持续性胀痛、钝痛，主要见于急性肾小球肾炎，急进性肾炎等原因引起肾脏肿大，导致牵拉痛。这类通常伴随着水肿、高血压、肉眼血尿等。

2 ）泌尿系统感染： 主要是单侧痛，按压和叩击腰部难以仍受，这类往往伴随着发热等，见于肾盂肾炎、肾脓肿。

3 ）泌尿系统结石： 表现为间歇性、发作剧烈的绞痛，严重时恶心呕吐、大汗淋漓，主要见于结石嵌顿在输尿管。

4 ）肾脏包块： 如肾囊肿和肾脏肿瘤牵拉痛，也是持续性胀痛和钝痛。
这些情况可以通过肾脏检查如超声，CT等确定。如果本身有肾病，老是疑神疑鬼怀疑腰痛是自己病情加重，大部分时候真的是在疑神疑鬼。如果检查肾功能、尿蛋白、血压等这些控制很稳定，就打消顾虑，找找自己腰痛其他的原因。

现在越来越多一屁股坐下就不愿再挪窝，以及各种坐姿不良，由此引发的腰肌、腰椎问题，疼起来也是非常影响生活质量，而骨科并没有特效疗法，最终需要自己 睡硬板床、以及保持正确坐姿、体操锻炼等等配合 。

这位少侠，腰疼这种事儿，老夫觉着每十个人里面就有8个被腰疼的恐惧支配过。

腰疼的原因说起来有很多，从骨骼和肌肉的角度来说，最见的就是：腰椎间盘突出、腰肌劳损，还有就是急性扭伤没有及时、正确处理带来的慢性损伤。

现在大家的工作节奏都很快，都可以称之为是“八九点钟的太阳”，加班到八九点钟才看到太阳。在以前，腰椎间盘突出症的高发年龄是30到50岁，但 目前20岁-40岁的患者已经占到患病人数的64.46%，到现在腰椎间盘突出症明显更偏爱八九点钟的青壮年了 。

1、腰椎间盘突出引发的腰疼

现在请这位少侠，设身处地的为椎间盘想一想，当人体长时间处在弓着腰工作的状态， 脊椎骨长期形成一个向后张开的角度死死压住腰椎间盘。

长期弯腰工作

腰椎间盘瘦到挤压

它就这么一直一头大一头小，日复一日年复一年，慢慢失去曾经的弹性。直到有一天，它从这个角度中突出来了，这时候你就是直起身来它也回不去了。

腰椎间盘突出症

另外， 长时间背过重的单肩包，穿高跟鞋会直接加重腰椎间盘突出症。 当你长期提着过重的单肩包， 整个脊柱的压力不对称， 腰椎间盘一侧势必会承受更多的压力。

而 穿高跟鞋影响是我们的骨盆和重心，一般在穿高跟鞋后骨盆都会前倾，骨盆前倾的状态就让连接着骨盆和腰之间的骶髂关节受力不均衡，当骶髂关节不稳的时候，脊柱就会参与代偿来稳定重心 。可怜腰椎间盘，明明已经突出了还要坚持工作稳住整体重心。

腰椎间盘突出引发的腰疼该怎么办？

这里老夫要告诉大家一个真相， 治疗腰椎间盘突出，不管是药、针灸按摩还是拔罐，都只能加速局部局部疼痛部位的血液循环来达到缓解疼痛感的目的，但治标不治本。 如果工作姿势不改变，依然穿着高跟鞋，过两三天，疼痛感依然会出现。

以下小姿势可以在平时练一练，而且简单易学，别再拿工作忙来当借口了！临睡前一小时，几个姿势练起来！

猫狗练习

起始位：四点支撑，背部挺直。尽量向上拱起后背，同时蜷起头部，维持五秒后回到起始位；接着反向后屈使肚子挺向地面，同时尽量抬起头部，维持五秒后回到起始位，重复10次。

麦肯基练习

起始位匍匐俯卧位。以前臂支撑，缓慢抬起上身，注意保持骨盆始终贴于地面，维持30秒，均匀呼吸；接着伸直肘部，以手支撑，在不引起不适的前提下，将上身挺起，维持30秒，均匀呼吸，然后慢慢回到起始位，重复5次。

后背牵伸练习

起始位双膝跪位并拢，缓慢向前俯身并使身体匍匐于大腿上，双臂尽量向前触碰，头部不要触碰地面，均匀呼吸并维持20秒后回到起始位，重复5次。

核心稳定练习

此项练习比想象的会难很多。起始位四点支撑，同时前伸左臂并后伸右腿，尽量保持躯干挺直不塌陷不晃动，维持10秒后回到起始位。换对侧肢体重复以上步骤，重复10次。

平板支撑

2、腰肌劳损带来的腰疼

所谓腰肌劳损，就是“腰肌”+“劳损”。然而，在医学上实际并没有这个诊断，专业的医生是不会用这个词儿的。而且，从专业医学角度讲“腰肌”也是个非常模糊的说法。之所以用这个词儿，只是为了方便患者理解。

“腰肌”到底是哪块儿肌肉呢？为啥那么容易劳损呢？恩，各位施主，首先请允许我先纠正一下大家的认知，如果把“腰肌”换成“腰部肌肉”会更准确。因为， 腰部肌肉包括：前面的髂肌、腰大肌、腰小肌，髂肌和腰大肌并称髂腰肌，以及后面的竖脊肌、腰方肌，其中竖脊肌又包括髂肋肌、最长肌、棘肌。

来来来，让我们对自己的身体多一些了解，下面有请进击的巨人客串图解演示：

图中颜色较深的就是腰大肌

图中颜色较深的就是髂肌

图中颜色较深的就是腰小肌

图中颜色较深的是背部的腰方肌

图中肌肉就是竖脊肌

那么好嘞~一般大家感觉到腰痛，通常就是以上这些肌肉出了问题。

讲完“腰部肌肉”的正确理解之后，就来掰扯掰扯“劳损”。劳损顾名思义，过度疲劳导致损伤。如果 肌肉过度使用或者超过承受的负荷，就会出现缺血、痉挛、紧张、疼痛、肿胀等炎症的表现 ，也就是大家感觉到的“腰疼”。

至于肌肉为什么会过度疲劳，请大家先切换成反思模式：长期反复的过度腰部运动及过度负荷。 如长时期坐位、久站、姿势不良或 从弯腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性肌肉劳损。

另外就是 腰部急性扭伤后没有及时正确的处理 ，导致腰椎不稳或小关节错位，导致肌肉必须持续紧张来保护腰椎稳定和运动。换句话说，就是一直让肌肉持续连轴转的加班，换了谁都会过度疲劳。

所以，“腰肌劳损”的正确理解应该是： 腰部周围肌肉因为损伤或者过度疲劳而导致的慢性炎症或者为损伤，表现为肌肉痉挛、僵硬、无力、胀痛这样一些症状。

咋保养？

首先，朋友们， 腰疼不一定就是腰肌劳损，也不一定就是腰椎间盘突出 。腰疼只是一种病理表现，造成腰疼的原因有很多。找到原因才能对症下药啊！如果已经有专业的物理治疗师或医生确诊，那么问题就好解决了。

最简单也最实在的方法就是：别！久！坐！别！久！站！注意你的姿势！抬头挺胸别瘫着/弓腰/驼背！恩！至于运动锻炼，简单，平板支撑啊~~如果有专业的物理治疗师指导，还可以练习悬吊或者一些针对性训练，加强肌耐力，让腰椎稳定性变强，把一直紧张的肌肉放松下来，改善血液循环。

最后再增加一个知识点吧，实际 肌肉上面都有一层薄膜——筋膜 ，它是联结关节、肌肉的一种组织，而且相当坚韧刚劲， 对骨节肌肉等运动组织有约束和保护作用 。筋膜如果很紧，那么裹在里面的肌肉压力就会增大，导致血液循环变差，新鲜血液进不去就不能把炎症物质带出来，最终导致恶性循环，肌肉越来越紧张。so~松解筋膜也可以达到放松肌肉的效果。

保养腰部肌肉，做深层肌肉的稳定性训练，外用筋膜刀去松解筋膜促进循环，里应外合后就可以事半功倍的放松肌肉，缓解腰部肌肉劳损带来的疼痛症状了。

3、急性扭伤没有及时处理带来的慢性损伤

有 一种腰部损伤 ,学名叫腰椎关节突关节紊乱症 （俗你小关节紊乱症）所带来的异乎寻常的、剧烈的腰痛，也会让你痛到怀疑人生。 通常只能屈身侧卧，腰不能挺直，不敢动弹，惟恐别人触碰，一碰就炸毛。这情况其实就是我们平时说的关节错位。

腰椎关节突关节

常见的情况就是，搬东西的时候腰承受不了过重的力度，突然”咔“一声，关节突关节就扭开了。然后，就直不起来了。不过不用太担心， 这是急性损伤 ，好好休息几天会一定程度自动缓解。不过像脊柱君这么严谨，还是 建议大家进行治疗或者做针对性的训练，把错位的关节调回来，再加强一些核心肌肉群的锻炼，让腰更稳 ，不至于经常发生这种急性损伤，万一在意想不到的时候”咔“，那可真就呵呵了。

另外还有个关节大家并不熟悉，但 它也是造成腰腿痛的病因之一：骶髂关节紊乱（也叫骶髂关节的损伤与错位）。

骶髂关节

骶髂关节紊乱也是急性的，如果好好休息一般三五天疼痛就能缓解。氮素， 如果疼痛缓解后就不当回事了，那它就会默默的、慢慢的退化。 以后腰腿痛起来，没准就是骶髂关节紊乱造成的。

这时候应该咋办呢？

核心肌肉群主要是要维持脊柱的稳定，所以说脊柱失稳的时候实际上是肌肉失活了 。

核心肌肉群上有膈肌，就是管我们喘气的那块肌肉。下有盆底肌，就是骨盆里面最底层，神经丛所在的地方。前有腹横肌，后有多裂肌。一般所说强化核心肌肉群，所说的就是这四块。

为了能让脊柱更加稳定，那首先要做的就是加强核心肌肉群的锻炼。

恩，老夫一口气写了这么多，希望可以帮助到这位少侠。

腰痛较为常见，引起腰痛的原因也有很多，具体如下：

1、腰椎间盘突出症

较为常见，一侧腰痛明显，可能会放射至下肢，出现下肢麻木、疼痛，严重者会出现大小便功能异常， 可通过CT、磁共振诊断 ，如保守治疗效果不明显，因及时手术治疗。

2、腰肌劳损

久坐、弯腰人群中多见，腰、腰骶部出现酸痛、胀痛，休息后缓解，劳累会加重，可通过按摩、推拿缓解疼痛，日常需改正不良坐姿，加强腰背肌锻炼。

3、肌肉韧带损伤

多见外伤史、病程较短，急性腰扭伤可出现腰部剧烈疼痛，转身活动、伸懒腰、打喷嚏等会引起疼痛加剧，弯腰疼痛加重，尽量多卧床休息，局部可热敷或贴膏药止痛。

4、骨质疏松

老年人多见 ，腰部广泛压痛，病史较长者会出现驼背畸形，平时注意护腰，可多补钙、多晒太阳，绝经期女性尤其要注意。

5、脊柱关节炎

又称为强直性脊柱炎，属于慢性炎症性疾病，多为夜间痛、晨僵，严重者可出现脊柱畸形和强直，当慢性腰背痛超过3个月，偶尔会伴随臀部痛，夜间痛明显，可能会在半夜痛醒，活动后无改善，此病无根治手段，可通过治疗控制症状。

6、内脏病变

肾绞痛、肾结石、肾盂肾炎、妇科炎症 等都会引起腰部疼痛，同样泌尿系结石、结核也会引起腰痛，此时通过超声、CT即可明确，对症治疗即可缓解腰痛。

7、恶性肿瘤

如胰腺癌、肾癌、前列腺癌、肺癌等，发展到一定阶段，都会引起腰背疼痛，可能还会伴有其他不适症状，此时要注意观察，通过腹腔CT、PET来明确诊断，治疗需明确病因，对症治疗。

对于不良姿势导致的腰痛，日常要注意坐姿、站姿，多运动锻炼来增强腰背肌 ，避免腰痛症状加重，如果因内脏病变或感染导致的腰痛，要及时就诊明确后积极治疗。

腰部疼痛多见于腰扭伤或者是腰肌劳损，比如说干重体力的劳动或者是剧烈运动引起腰部肌肉，超过了正常的活动范围引起的扭伤或者是牵拉伤，或者是长时间的慢性劳累性损伤，比如说弯腰抱重物，拎重物，扛重物等等，这样会导致腰部肌肉劳损，会出现疼痛，比如说早上起床的时候会出现晨僵，不敢活动腰和硬板似的，活动后症状会消失，建议你注意休息，局部热敷，可以适当的理疗按摩拔火罐等等都有助于缓解症状，症状严重可以口服腰痛，宁胶囊，一般会在7~10天后症状有所缓解，至消失。另外建议你做个彩超尿常规，看看有没有泌尿系结石，或者是尿路感染。

建议：需要休息，不要负重及弯腰劳动，睡觉平卧硬板床，可以到正规医院康复科理疗推拿按摩等有利于缓解症状，疼痛症状严重需要到正规医院骨科检查一下，明确诊断。

我正在受着腰疼的困扰。本来我是不怎么腰疼的，只有太累，或者来大姨妈的时候才会疼，睡一觉，休息两天就缓过来了。可是这次不一样，一个半月前我做了切除子宫肌瘤的妇科手术，一个月的卧床休息还没什么，春节期间轻微的活动了一下，腰就酸痛，那滋味真是无法言语。很多病症都能引起腰疼，奉劝各位多多爱护自己的身体，别等病痛找上身再后悔就迟了。记得有这么一句话，生病了才知道 健康 的重要，失去了才懂得拥有的幸福。

1腰疼是腰部或者腰部两旁急性或者慢性的疼痛，常见的原因有很多，比如腰部外伤、体位不当、腰部突然负重、扭转等，另外，慢性疾病也可以引起腰疼。不同的病因引起的腰疼，临床表现是不一样的，比如腰椎间盘突出症，除了腰疼以外，还常伴有坐骨神经痛。所以腰疼要根据具体的病因进行治疗，通过积极原发疾病治疗，可以控制腰疼的症状，临床上对于腰椎间盘突出症，腰肌劳损等疾病引起的腰疼，用中药制剂治疗，可以取得不错的治疗效果。

说到腰痛，大家脑子里第一个想法应该是腰椎间盘突出导致的，但其实，腰椎间盘突出并不是导致腰痛的根本原因，只有不超过10%的腰痛患者符合腰椎间盘突出的症状。

错误的姿势是导致腰痛的根本原因

日常生活和工作中最常见也最容易导致腰痛的原因是弯腰抬重物，比如说工人搬货，如果不注意自己的姿势，很容易造成腰痛。

因为我们通常搬取地面重物最常用的方法就是直着膝盖弯腰下去，这是最省力气的办法，不过，就是因为这种姿势导致的腰痛，因为这种姿势虽然不费劲，但是却要靠着腰背的肌肉发力，这种做法对腰背肌肉韧带的负担是很大的，会造成腰部肌肉和韧带损伤。

久而久之，腰背部最薄弱的地方，肌肉和韧带造成损伤，导致出现腰痛。所以， 导致腰痛的最主要原因是腰背肌肉和韧带损伤。

弯腰的正确姿势

想要避免腰背肌肉和韧带的损伤，最简单最有效的方法就是我们在使用腰背肌时采用正确的姿势:

除了搬重物要注意外，日常生活中还应该保持正确的坐姿。

缓解腰痛方法

1.桥式运动

身体仰卧，双膝屈曲，臀部抬起，头部和肩部形成拱桥状。 每天早晚各做1次，每次做3组，一组15个，臀部抬离床面时坚持5秒。

2.平板支撑运动

身体呈笔直状态，尽力坚持的越久越好。 每天早晚各做1次，每次做3组，每组间隔2到3分钟。

做运动不要憋气哦，正常呼吸就可以。

腰痛的原因有哪些？

从统计数字来看，66岁以上者大约有20％患有腰痛症。如此并不表示剩下80％的老人腰部无异常现象，因为老人的腰部背骨往往已变性。

痛是一种感觉，在一定的条件下才会出现。例如因某种病变而产生痛感，或受压迫。其实，痛的程度是受到感受性的强弱所影响，同时依个人的抑制力而呈现出不同的程度。所以，不痛不能代表一切都正常，痛得厉害也未必与疾病程度成正比。不过，当某部位疼痛时，即可证明身体上一定有某种异常。腰部是人体的重要部位，一旦有毛病时即会影响行动的自由，造成生活上极度不便。故早日解除腰痛的因素，才能使腰部机能尽速康复。

人类自从用两只脚直立走路之后，背骨——尤其腰部容易产生病变，所以大多数的人认为这是人类的宿命。因为用两只脚走路之后，背骨和腰部所承受的负担极大。可是，并非所有的人都会患腰痛，由此可见，腰痛仍与个人体质有关。

腰痛的原因：一为背骨问题所引起，二为内脏问题所引起。

首先说明背骨问题所引起的腰痛。背骨并非是一长骨，而是由32块骨骼相叠所形成脊柱的状态。所以，背骨才有柔软性，能使身体伸展自如。在骨骼和骨骼之间有软骨状的椎间板，这种椎间板具有缓冲作用。问题最容易出现于椎间板，其最具代表性的是椎间板增生骨刺。就是椎间板被压扁，而突出于外侧的状态，因为会压迫其附近的神经，所以才会产生疼痛。也有因骨骼本身老化变性的关系，而引起支撑背骨之肌肉和韧带的萎缩，因而引起腰痛。

腰痛又分为急性和慢性两种。急性出现的腰痛，即一般所谓腰椎扭伤的痛。例如一口气要提起重物或稍微强力的扭转身体时，忽然发生的疼痛。其真正因素是腰部组织的脆弱化。当肌肉老化或血管、神经附近有轻度的炎症，再加上强烈的刺激时，就会引起急性腰痛。

一般皆认为中年以上容易患腰痛症。其实中年并非是腰痛的真正因素，腰部组织老化才是其真正的原因。关于这一点，只要看看现今年轻人患腰痛症的情形即可证明。此外，三四十岁的壮年人，若是整日坐在办公室，大多患有腰痛症。

腰痛症的最大原因是平日肉类摄取过多，或常吃快餐食品的习惯下，造成其血液性状的异常化，体质也会随之衰弱。此时再加上每天让椎间板在增加负担的体位下工作，则很快的会患腰痛症。这种体位向前倾的姿势，例如开车、办公等所采取的姿势皆属此类。

内脏有毛病往往容易引起腰痛。例如患了下痢或肾盂肾炎时，由于肠和肾脏有发炎现象，所以透过神经而其痛感易出现于腰部。同样的，患了感冒时，往往会感觉腰部无气力或腰痛，其原因是感冒系由于肠机能的混乱所造成。

女性容易发生腰痛，这是因为骨盆内有子宫、卵巢等性器官，所以分布的血管极复杂，完全不同于男性，故容易受到荷尔蒙和自律神经的影响，而发生充血或瘀血的状态，导致腰部的血液循环容易不顺。长久处于冷气房内，使脚部、腰部受寒过度时，以及患有冷症者，皆易患腰病，其原因是内脏部位的淤血。

糖尿病患者也易发生腰痛。这种腰痛是因为代谢异常，而对腰部组织产生异常刺激的关系。

引起内脏问题的根本因素，来自错误的饮食习惯所造成血液性状的异常。所以预防腰痛症的手段是净血疗法。实际上，患有腰痛者只要尽速改用胚芽米、蔬菜类为主的正确饮食，则往往不必施行特别的局部疗法也能得到治愈。可是，一般人患了腰痛之后，反而采取错误的肉类补强食品，结果往往得不到良好的治疗效果。

现代人的生活中，充满着易引起腰痛的环境，因此一方面要改善饮食，另一方面也要注意下列各项要点：首先要有端正的姿势，如果平日维持不自然的体位，就会增加腰部负担而引起腰痛；其次要减肥；再次是不使用柔软的床铺和坐垫；最后要有适当的运动，常常活动脚部和腰部，才不会使腰部的柔软弹性减退。