跑步减肥时小腿疼是怎么回事儿,减肥跑步小腿疼怎么办

跑步小腿疼多见小腿一侧或外侧疼痛，并且，疼痛感会在运动时候加强，平时不运动时候疼痛感会减弱。

造成小腿疼痛的原因是多种，总的来说可能是以下三点：

第一，跑步前没有做准备运动，开始跑步时一下子提高跑步速度，运动量过大，导致小腿肌肉处于紧张状态，肌肉拉扯造成小腿胫腓骨膜撕裂损伤。

第二，在快速跑步后没有及时放松肌肉，乳酸过多导致肌肉酸痛。

第三，跑步的场地过硬，跑鞋缓冲力不足，落地动作不对会使得小腿受到较大的震荡导致小腿疼痛。

小腿疼痛怎么办？

1.立即停止跑步

小腿疼痛会在运动时候加剧，不运动的时候并不会有太大的疼痛感，一些人就会不以为然，继续坚持跑步。这样会加重小腿肌肉的损伤。在感知小腿疼痛时候，应该要立即停止跑步，检查腿部疼痛部位。

2.冰敷

在发生小腿疼痛症状后，停止运动去休息并且拿来冰袋作冰敷处理，这样可以缓解疼痛感。

3.按摩

在小腿疼痛发生24小时内，用冰敷之后，可以在疼痛为止擦上红花油，顺时针按摩。如果疼痛感依然甚至加重，应该及时就医。