都说戒烟会带来毛病,戒烟70天有强烈的吸烟症状

据身边朋友反映，放弃戒烟的理由竟是：“戒烟戒出一身毛病，还不如吸烟好呢”听到这个理由，我很理解烟民们说的这句话，戒烟期间的戒断反应确实让很多人放弃了戒烟，但是我认为这并不能成为你放弃戒烟的理由。

人在戒烟后会出现一定的戒断反应，戒断反应的出现是因为人对尼古丁和焦油的过度依赖，一次性戒断出现神经体液内分泌失调的一种综合征。这是很正常的现象，需要我们正确认识戒烟期间的戒断反应。

戒烟期间，会出现以下几种戒断反应

1.头晕。长期吸烟的人在戒烟期间可能会出现头晕的情况，香烟含有的尼古丁，具有提神醒脑的作用，长期对大脑神经会习惯于这种刺激，一旦戒烟，刺激停止，大脑不能习惯这种无刺激性的状态，就会出现头晕头痛的现象。

2.食欲增大。戒烟之后，身体各项器官逐渐恢复，味觉和消化系统也慢慢恢复，所以此时会出现食欲增加的情况，但是随之而来的也会增胖，一定要饮食合理。

3.口渴。戒烟期间，身体代谢会提高，身体需要的水分增多，就会出现口干舌燥的情况。

4.咳嗽。戒烟期间，肺部功能逐渐恢复，保护肺的粘液会从呼吸道排出，纤毛会重新开始运动，所以戒烟前期会出现咳嗽的情况。

5.失眠。长期吸烟的人群，香烟在燃烧过程中会产生更多的有害物质，很容易抑制大脑功能，出现异常兴奋的情况，而在戒烟之后没有了有害成分的刺激，就会对大脑产生一定的抑制，这样也会使大脑处于紧张的状态，出现失眠多梦的困扰，所以在一段时间内要及时的进行调理，并且保证优质的睡眠，才有助于身体健康。

6.注意力无法集中，心情烦躁。长期吸烟的老烟民，香烟中会存在过多的有害物质，长期吸烟也会导致肺部功能下降，使得人的情绪受到一定影响。在戒烟一段时间内摆脱对尼古丁的依赖，从而会对身体发出一定的抗疫，往往就会伴随出现情绪低落，注意力无法集中的问题。

戒烟戒出一身毛病来，他说再也不想戒烟了

昨天晚上一个朋友私信我说：“戒烟没有你说的那么简单，我戒烟一个月，感觉浑身是毛病，不吸烟之后，晚上总是失眠，白天没精神，每天上班都是浑浑噩噩的，我坚持不下去了，再也不想戒烟了。”

我最害怕的就是戒烟人说出这样的话，坚持了一段时间从内心里想放弃，这个朋友说的这些症状都是正常的，吸了几十年的烟，突然不吸了，肯定会有一段适应期的，也就是戒烟期间的戒断反应。戒断反应有很多，每个人的情况都不一样，给大家举例几种比较常见的，来一起了解下。

咳嗽，口腔有异味。常年的吸烟会使你的肺部产生大量的黏液，你不吸烟之后，黏液会慢慢松解并从你的呼吸道排出，所以会出现咳嗽，甚至是咳黑痰的情况，这个属于正常排毒，不用担心，这个时候你可以多喝水，饮食要清淡，避免刺激性食物的摄入。

睡眠会异常。可能你会失眠多梦，前期无法进入深度睡眠，可能睡一会就会醒，但也有人可能会出现嗜睡的情况，因人而异，持续的时候也各有不同，但是这个也是正常的，白天你可以多去运动，尽量去消除吸烟的念头。

脾气暴躁，情绪不稳定。不能做自己喜欢的事情，情绪肯定会不稳定，你越想吸烟，但是戒烟期间又要忍着不能吸，你的脾气就会暴躁，还有可能会因为此事和家人争吵，所以你可以提前和家人说一下，请他们理解。这个期间，你也可以多去转移注意力，不要想有关于吸烟的事，这样你的情绪也不会太波动。

出容易出现口腔问题。比如口腔溃疡，有炎症。长期的吸烟会影响机体对各种微量元素和矿物质的吸收，所以会造成微量元素的缺乏，口腔粘膜对微量元素是非常敏感的，而戒烟期间的戒断反应会加剧口腔的敏感性，所以会出现溃疡，口舌生疮等症状。戒烟期间，一定要多吃水果，补充维生素。

体重会增加。戒烟后期，食欲会增加，因为不吸烟之后，吃东西会觉得更加好吃了，食欲会慢慢变好，如果不加以控制的话，体重会快速的增加，我戒烟期间长了将近二十斤，所以在戒烟期间，一定要多运动，多去锻炼身体，这样可以控制体重，还可以忘记香烟。

这些所谓的“一身毛病”，其实就是戒烟期间的戒断反应，不用担心，你熬过了这些，你的戒烟会成功一大步！
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戒烟戒出一身病？生理心理问题一大堆？老年人戒烟到底好不好？

我们心里很清楚，抽烟对于身体的危害是在不断累加的，随着年龄不断的增大，抽烟带来的危害也真正爆发了。 看着那么多的人因为抽烟得了肺癌，很多老人家都开始害怕了，于是一股戒烟潮开始了。 在烟民当中，有很大一部分人并不是不想节约，而是有心无力。老烟枪对香烟当中的尼古丁上瘾了，也对抽烟这个动作习惯了，一天不抽烟总感觉不自在，浑身难受。当他们知道抽烟带来的危害之后，也是一股脑地想着去戒烟，可是却听到了戒烟会让身体变得越来越差的说法，究竟这个说法可不可信呢？

曾有一个老烟枪告诉大家，戒烟对身体不好，特别是对于年纪大的人来说，这个说法并非空穴来风，之前有个快70岁的老人家，已经抽了几十年的烟了，医生劝他戒烟，这个老人家戒着戒着，没几年就撒手人寰了。 以前抽烟的时候也没见这个老人家有什么毛病，一下子戒烟了身体竟然每况愈下了。 类似这样的戒烟例子还有很多，于是很多人开始担惊受怕，想着戒烟是不是对身体不好。 也是因为这种说法，有很多人都不敢戒烟了。

的确很多人在刚开始戒烟的一段时间之内，会出现很多的不良反应，但是这个不良反应只是暂时的而已。抽烟者因为大脑对尼古丁成瘾，所以很难将烟给戒掉，而在戒烟的时候戒烟者会出现戒断反应。在1~2个月的时间之内，因为 戒断反应导致戒烟者的神经体液内分泌失调，表现出来的情况有腹胀，腹痛，恶心，还会出现胸闷气短等现象 。

出现这些反应其实都是因为尼古丁影响了大脑和神经，所以生理产生了很多不良反应，除了生理反应之外，也会出现焦虑，神经紧张等心理问题。 戒断反应的轻重还有时间都是因人而异的，抽烟时间的长短，个人身体素质不同，戒断反应表现出来的程度也是不一样的 。但是只要能够熬过这一段时间，后续就不会因为戒烟而出现不良的情况。

戒烟无论是对于哪一个阶段的人来说都是非常有必要的。 长时间抽烟会对人体的肝，肺产生很大的影响，当然这些影响并不是不可逆的，只要你愿意去戒烟，一切都还来得及。因为吸烟导致肺部大量的细胞突变，当然还有一小部分没有变异，趁着细胞并没有全部突变选择戒烟，在戒掉烟之后，余下的一小部分未受到伤害的细胞会开始生长繁殖，并且将那些已经受损的细胞给取代，整个肺部也焕然一新了。

很多老烟枪之所以不愿意戒烟，除了戒断反应太难忍受之外，还觉得自己已经抽了这么多年的烟了，戒不戒已经没什么关系了。其实事实并非如此，即便是有着40年烟龄的人，在肺部细胞当中仍然存在着一些可以再生的细胞。 由此可以得出：无论多晚戒烟都不算晚，只要你愿意。

强硬性的戒烟对于很多人来说都是难以接受的，所以一开始很多人会选择转移注意力的方式，比如说之前是抽烟，现在去抽电子烟。在这里遗憾地告诉大家，电 子烟并非是香烟的 健康 替代品 。电子烟当中依然含有尼古丁等物质，

也就是说电子烟抽多了也同样会上瘾，而且也会引发肺部疾病。 所谓的电子烟可以戒烟，完全是商家的营销套路而已，大家千万别信。

总结：身体 健康 对于我们来说是最重要的，抽烟既然对身体有这么大的危害，无论戒烟有多难受，都得把这个难关给攻克掉。对于那些还没有开始抽烟的人，大家千万不要觉得抽烟很帅，这种东西抽了损失的只会是自己的荷包和身体，对于已经抽烟还没有成瘾的朋友，一定不要继续抽烟了，当然已经成瘾的朋友一定得牢记抽烟有害，戒烟势在必行！