健身过程中为什么爱放屁而且臭,肚子不舒服放屁特别臭

#新作者扶植计划 第二期#

我相信对于不少的健身爱好者来说，在健身中老爱放屁，而且放的屁很臭，给他们带来了极大的尴尬。我们今天就分别来讨论讨论为什么会造成这种现象，以及如何去解决或者是改善这种现象呢！

有研究表明:一个正常人的屁量一般为五到十次每天，如果健身后才出现放屁的情况，可以理解为机体在排毒，如果你健身的项目大部分都是围绕腹部来进行的，那么放屁是很正常的，因为进行腹部锻炼的时候腹部肌肉会明显增加，这些都是消除肚子胀气的最好方法。

所以说放屁是很正常的现象，无论是健不健身的人来说，放屁只是一种身体反应罢了！那我们下面说一说你为什么会总是放屁吧？

我们先了解一下放屁的原理。人的大肠和小肠总是不断蠕动的食物，能够被挪动是因为人体肚子内有负压，两者共同作用就产生了屁。也与你吃的食物有关，常见的一些爱放屁的食物有:洋葱，蒜，土豆，黄豆，面食等等。屁的形成离不开它们，因为它们含有氢，二氧化碳，硫化物等气体的基质，吃的越香屁也就越臭。

对于我们这些热爱健身的人来说，你放屁太多或者是很臭的原因是由于你进食过多蛋白质类食物，使肠道发生了食物的滞留。滞留的蛋白质食物在消化道内被分解后产生了胺类气体，胺就具有这种恶臭味儿。所以说，不论是男性还是女性蛋白质吃多了总会放下臭屁，这也是可以理解的，但是我们应该如何尽量去减少或者避免这些情况呢？

对于某些常喝蛋白粉的人来说，你可以去检查检查自己有没有乳糖不耐症。如果自己没有乳糖不耐症就没事，如果自己有乳糖不耐症，而且平时的蛋白质摄入来源不充足，或者说没有时间去自己做饭，通过食物来补充蛋白质，我建议你去咨询一下网络上卖蛋白粉的人去问问他们哪一种蛋白粉可以改善这种乳糖不耐症的症状。一般这种情况下，我通常教练都会推荐你去买乳清分离蛋白粉，这样子更好吸收而已。在针对我们大部分人来说都是都是通过平常在食物中来获取蛋白质。Yeah，你要做的就是减少食量，做到少食多餐，每四个小时吃一顿饭，每次吃少一点，尽量把蛋白质的摄入控制在四，40克左右，这样的话你一天吃四顿饭，也就是摄入了有160克的蛋白，也完全足够了一个成年人的蛋白摄入量。还有就是在进食的时候，你可以尽量选择另一支不熟悉拿筷子的手进行吃饭，可以刻意的让自己吃得慢一些，让食物充分消化，尽量不要在肠胃中堆积停留。最后就是在吃蛋白质的同时，你可以多加入一些蔬菜和含有丰富膳食纤维的碳水一起吃。让你吃进去的食物更好地被消化，这样就不会堆积在肠胃中了。还有最后一点，也就是说你在吃完饭之后不要立马的去休息，或者是让自己处于一个动作，而是尽可能的去走一走，散散步。让吃进去的食物更好的消化与吸收。好，今天的分享就到这里，希望对你有所帮助。有请各位看官，不要吝惜自己的关注和三连，新手上路多多关照哟！小K同学陪你一路前行。

健身时放屁特别多？

第一：运动一般会给人带来放松，让人心情开放，那样以前心中的一些郁闷和不快也就是浊气会随之排出，就是以屁的形式放出来的。
第二：就是增加了肠蠕动。也加快了排出浊气的速度。
这确实是好现象。

为什么有的人在运动时特别爱放屁？

有些人在运动的时候特别爱放屁，之所以这样是因为运动过后能够加强肠胃的蠕动，肠道活动的更加快了，进而就能够加快排泄的能力，肠道就会容易产生气，进而排出气体。

这样其实也是一种好事，有利于体内有毒气体的排出，加快自身的新陈代谢，有利于身体的健康发展。

而且一旦剧烈运动之后身体内的新陈代谢加快了以后，身体的各种身体机制，身体机能就能够更加的强，所以肠胃蠕动也就会加快，自然也就更容易，更想要排出气体。

这是人体很正常的一种生理现象，是很健康的。而且大家在运动的时候一般是以一种很放松，很没有警惕性的状态，不会像平时上班或者学习那样精神高度紧张，也不会让自己心中那根弦绷的太紧。

所以自己是处于很放松的状态的,通过运动，能够让人更加地放松，让人心情舒畅，变得更加愉快，所以处于很放松的状态，就很容易以屁的形式把体内的浊气排放出来.

也算是缓解压力的一种方式，其实也是一种很正常的现象，更有利于身心的发展，有利于自己的健康。有时候是否放屁也作为衡量你的肠胃是否蠕动是否正常，肠胃是否健康，人体是否健康的一种方式.

通过放屁可以让你体内的有害气体得以排放出去，增强肠胃蠕动能力，促进你身体的新陈代谢。希望我的回答可以对大家有帮助。