补充维c增强抵抗力,维c可以增加抵抗力吗

吃得饱还得吃得好！在安利纽崔莱的支持下，扬子晚报紫牛APP、扬子名医团重磅推出营养健康小课堂系列动画！营养健康小课堂将结合中国人在饮食方面的习惯和专业营养师的科学建议，通过轻松活泼的动画形式，为大家的膳食健康提供指导。
听纽纽、小莱说营养，健康膳食不踩坑！第一期主播纽纽给大家解说了热门话题——蛋白质！第二期主播小莱来啦！
纽纽和小莱都是扬子晚报紫牛APP原创的动画人物，他们的背后，站着的其实是安利纽崔莱的营养专家和扬子晚报资深健康记者。他们将用专业给您带来靠谱的营养健康知识！

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第二期营养健康小课堂，小莱一起来和您继续聊聊抵抗力这回事。毕竟从疫情开始，增强抵抗力，就频频出现在各家媒体上、各位专家口中。除了前一轮被科普的蛋白质，维C也是大家印象里提高抵抗力的一员“老将”！感冒了，多吃点橙子！口腔溃疡了，来杯橙汁吧！这背后要补的呀，都是维C！在“新冠”疫情期间，大家都想增强免疫力，维C可是上过官方指导的！

维C是人体必需营养素，它能增强白细胞的杀伤力,帮助提高免疫力，同时还能抗氧化、抗自由基，与抗体和胶原的形成密切相关，小姐姐们要“美美哒”，也离不开维C。但是，人体并不能合成维C，维C在体内停留的时间也不长，所以需要不断从外界摄取维C.如果摄入量不够，就可能出现牙龈出血、四肢无力、伤口久不愈合等症状。

大家可以简单评估下自己日常是否摄入了足量的维C：每天至少得吃上半斤新鲜蔬菜或是两个中等大小的橙子，维C摄入才“达标”。

这对很多“外卖族”来说，确实很难做到。所以也有不少人选择通过营养产品来补充维C。市面上有海量维C产品，价格从几块到几百块都有，怎么选呢？小莱建议大家从成分着手，选择天然萃取的维生素C，而非人工合成的维C。来源于针叶樱桃和柑橘提取物的天然来源的维生素C，同时还提供多种活性成分，让维C更易吸收，在人体中抗氧化时间长，无负担，更加安全与健康。

策划 张琳

扬子晚报/紫牛新闻记者 周碧莹 杨彦

动画制作 赵岑

维C真的可以提高人体抵抗力吗

维c的功能与浸染,维c是人体所需的营养之一,维c具有提高人体的免疫力,防治呼吸道传染,预防伤风,介入胶原卵白的合成等浸染,下面就介绍更多维c的功能与浸染.
1、提高人体的免疫力：
维C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能动力，提高杀菌能力;促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。此外，维C介入免疫球卵白的合成;促进干扰素的发生，干扰病毒信使核糖核酸的转录，按捺病毒的增生，从多方面提高人体的抗病能力。是以，在伤风风行季节可以恰当填补维生素C，防治呼吸道传染、预防伤风。
2、介入胶原卵白的合成：
人体由细胞组成，细胞间的联系靠细胞间质来毗连，细胞间质的关头成分是胶原卵白。胶原卵白占身体卵白质的1/3，介入组成结缔组织，组成身体的支架。维生素C在合成胶原卵白的过程中起到主要的浸染。如维生素C缺乏，会导致细胞毗连障碍，微血管轻易割裂，血液流莅临近组织。这种情形发生在皮肤，则发生淤血、紫癍;在体内发生则引起痛苦悲伤和关节涨痛;严重情形时，在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象，甚至衰亡，故被称为坏血病。包裹每一颗牙齿的牙龈软组织，首要成分也是胶原卵白，当缺乏维生素C时易发生牙龈萎缩、出血。皮肤也会因为胶原卵白削减而粗拙并失踪去弹性(正是以，维C有美化皮肤的浸染)。
3、抗氧化浸染：
机体氧化损伤发生的自由基可加害人的各类细胞，加害DNA导致癌症;加害血管就会加速动脉硬化;加害眼睛晶状体就会引起白内障等。是以，抗氧化是一个主要的摄生防病法子。维C是强有力的抗氧化剂，可以呵护其它抗氧化剂，如维生素A、E免受氧化破损;可按捺脂质过氧化自由基生成，阻断脂质过氧化，防止自由基对人体的危险。
4、介入胆固醇的代谢：
维C可促进胆固醇的羟化和渗出，防止胆固醇在动脉内壁沉积，阐扬预防动脉硬化的浸染。
5、促进铁、钙和叶酸的领受：
食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁。血红素铁是二价铁，领受率较高。非血红素铁是三价铁，需在体内转化成二价铁才可被人体领受。维C可将三价铁还原成二价铁，促进铁的领受。血红素铁在动物肉类中占40%，领受率可达20%~25%;而在植物性食物中的长短血红素铁，领受率较低，约1%～3%。我国居平易近以植物性食物为主，是以多吃含维C丰硕的食物对铁的领受很主要，也是防治缺铁性贫血的一个好法子。
钙在消化道呈可溶状况是被领受的根基前提。维C在胃中可形成一种酸性介质，防止不溶性钙络合物的生成及发生沉淀，促进钙的领受操作。
维C可将叶酸还原成有生物活性的四氢叶酸，利于叶酸的领受操作，预防发生巨幼红细胞性贫血。是以，服用铁剂、钙剂或叶酸填补剂的同时，最好服用维生素C。
6、解毒：
维C被誉为万能解毒剂，可促进肝脏肝糖原的形成，而肝糖原在肝脏解毒中起着主要浸染;有害重金属污染情形是今朝存在的一个普遍问题，而维生素C可直接介入重金属的解毒过程，可有用预防像铅、镉、汞等有害重金属对人体的迫害浸染。
7、防癌：
维C的抗氧化浸染可以抵御自由基对细胞的危险，防止细胞的变异;阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。此外，维C促进胶原卵白的合成，有助于防止癌细胞的扩散。
维生素C的功能：
1.治疗受伤、灼伤、牙龈出血。
2.加速手术后的恢复。
3.辅佐降低血液中的胆固醇。
4.预防滤过性病毒和细菌的传染，具有抗癌浸染;并增强免疫系统功能,有助防止亚硝基胺(致癌物质)的形成。
5.可当做自然的泻药。
6.削减静脉中血栓的发生。
7.可治疗通俗的伤风，并有预防的下场;可使卵白质细胞互相牢聚，从而能延迟寿命。
8.增添对无机铁的领受,预防坏血病。
我国营养学会举荐每日维生素C的摄入量是4~6岁60毫克，7~10岁80毫克，11~13岁90毫克，14岁以上人群100毫克，妊妇和乳母130毫克。新奇的蔬菜和生果是维生素C的主要食物来历，如大枣、猕猴桃、山楂、草莓、柑橘类等生果，以及绝大大都的绿叶蔬菜。但因为维生素C性质极不不变(维C是最不不变的一种维生素，轻易被氧化，遇空气、热、光、碱性物质和氧化酶时极易被破损)且会溶于水，我们在清洗、加工或储存时，城市造成维生素C的大量流失踪。是以在日常伙食以外填补适量的维生素C，对知足机体需要、增强抗病能力是有意义的。
以上是维c的功能与浸染,维c具有辅佐降低血液中的胆固醇,治疗受伤,灼伤,牙龈出血,防癌,解毒等浸染,所以可以多吃一些含有维c的食物来填补维c.

维生素c为什么可以提高抵抗力，有谁了解？

人人都希望免疫力高、少生病，但现实生活中，很多人面临免疫力低，小病小痛都要吃药、挂水缓解，很多人会说抵抗力差可以吃点维生素C，这样的说法到底正不正确？希望你能提前了解，一起来看看吧。

确实身边有很多人会通过补充维生素C，增强身体免疫力，尤其是感冒的时候，会吃点它，发现病症很快就得到改善。这样的服用方式，达到效果，确实是存在的。

例如人体的白细胞，在维持身体代谢时，担当非常重要作用，但是，也会面临白细胞减少、缺乏，导致身体免疫力减弱，无法促进淋巴细胞合成等，通过补充维生素C，可以提高白细胞数量，增强中性粒细胞活性，促使身体杀菌能力显著提升，抑制了病毒增多。

维生素C的作用非常广泛，能够参与到骨髓造血机能中，不断加速红细胞的生长，对于清除血液中的毒素、提高抗体也有帮助，促使身体解毒能力、抗病能力显著提升。一旦维生素C缺乏，会导致免疫力持续下降。

通过补充维生素C，可以参与到身体神经方面的调节，例如促使交感神经变得更加兴奋、肾上腺素、皮质醇激素分泌增多，这些都能改善身体，提高身体免疫力。

维持身体健康，需要健康的细胞，细胞与细胞之间，想要更加充分联系在一起，需要胶原蛋白，除了与蛋白质有关之外，维生素C也非常关键，补充维生素C，促进骨胶原蛋白合成，促使身体免疫力显著提升。

可见，通过补充维生素C，能够增强身体免疫力，抵抗力高了、少生病，自然健康很多。在吃维生素C的时候，也不是随意的，需要注意很多事情，那么该注意什么呢？

很多人一发现维生素C不足，就忙着吃药，但这样的药物不能吃太多，毕竟是药三分毒，看似不起眼的药物，价格也不高，吃多了，就真的危险了，严重的时候，损伤肝脏就麻烦了。

维生素C作为一种药物，一旦吃了，会影响到胃酸分泌，当胃酸分泌过多，会引起结石出现，本身肾不好的人，出现结石的概率比较高。

当维生素C服用的量增多，会影响到维生素A的排出，造成身体面临维生素A缺乏，对健康也会造成非常大的影响。

可见吃维生素C还是有很多注意事项，希望你注意，不妨借助于饮食，补充维生素C，例如吃点橙子，作为柑橘类水果，橙子中的维生素C比较多，通过食用橙子，可以补充维生素C，达到保健身体作用，一天吃一个即可。

食用猕猴桃，也能起到补充维生素C的作用，猕猴桃中的维生素C含量非常多，通过吃猕猴桃，可以补充这个物质，维生素C丰富了，能够美容养颜，还能延缓皮肤衰老，保护好皮肤。

吃点鲜枣，能补充维生素C，鲜枣中的维生素C非常丰富，甚至在实验中发现，同等数量的鲜枣，鲜枣维生素C含量是苹果的60倍。通过吃鲜枣，可以补充维生素C。

上面介绍了，通过补充维生素C可以提高身体免疫力，原理大家都知道了，吃的时候，注意事项不能忽视，最好的方式，还是饮食补充，希望你别吃错。