节食引起的水肿,怎样才消肿,节食引起水肿怎么办

很多姑娘们选择节食减肥的方式瘦身，一半出其效果挺不错的，但时有部分节食减肥的女士会出现水肿的现象，脸部或者腿部很容易浮肿，而且不舒服，这是怎么发生的呢？为什么有的人没有这种情况呢?

水肿的原因

节食期间饮水过多、蛋白质过少，水分代谢异常，营养不良性水肿。

蛋白质摄入较少时候，血浆蛋白合成量减少，血浆渗透压降低，使水分进入组织液，引起组织水肿。也就是说当摄入的蛋白质较低时，人体缺少必需氨基酸，体内的蛋白质减少，细胞中的水渗出、积累在组织液中，而血浆的吸水能力下降，组织液中的水不能及时被运输走，从而引起组织水肿。如果节食是主要控制主食的量，牛奶、肉类依然食用，这样一半不会水肿。

解决办法：调整饮食，增加蛋白质的摄入量。比如奶制品、豆类、瘦肉类食物。其实补充蛋白质和减肥不冲突的，我们身体里的蛋白质每天都在进行合成与分解的过程，你吃的不够，没办法形成新的蛋白质维持身体健康。另外蛋白质还是肌肉的组成部分，吃的少不利于流失的肌肉恢复，这样代谢也会下降，不利于减肥。

水肿也可以做一些按摩，有利于水分快点排出，根本方式还是要靠饮食的。

节食减肥也更好，运动减肥也好，一定要保证健康的饮食，蛋白、碳水化合物都要吃够了，只是在食物种类选择上多费点心思，相信你还是能继续减重的，先把水肿的现象解决了再继续考虑减肥的事情吧！

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