减肥厌食期的解决措施,减肥期馋了怎么解决

我想很多人，控制饮食开始减肥的时候，都会经历一段厌食期。
这是因为由于怕胖、心情低落而去过分节食、拒食，进而出现的体重下降、营养不良甚至拒绝维持最低体重的一种心理障碍性疾病，早期可能会出现挑食，不想吃饭，严重者甚至出现吃了就吐或者看到食物就恶心等等。
一般出现这种情况之后建议适当的口服一些有助于开胃健脾的药物来帮助缓解症状。
还有平时的饮食方面尽量多吃一些清淡容易消化的食物，比如小米粥大米粥或者软面条之类的，多吃一些瘦肉，牛奶，蛋类以及豆制品之类的食物，可以补充营养。

我想很多人，控制饮食开始减肥的时候，都会经历一段厌食期。

这是因为由于怕胖、心情低落而去过分节食、拒食，进而出现的体重下降、营养不良甚至拒绝维持最低体重的一种心理障碍性疾病，早期可能会出现挑食，不想吃饭，严重者甚至出现吃了就吐或者看到食物就恶心等等。

一般出现这种情况之后建议适当的口服一些有助于开胃健脾的药物来帮助缓解症状。

还有平时的饮食方面尽量多吃一些清淡容易消化的食物，比如小米粥大米粥或者软面条之类的，多吃一些瘦肉，牛奶，蛋类以及豆制品之类的食物，可以补充营养。

减肥最好是搭配着运动，而不仅仅控制饮食。

因为如果单纯靠控制饮食来减肥，厌食期基本躲不开，因为长期摄入量不到就会造成头晕，营养不良，身体乏力等等。

而搭配上运动的话，就能多吃一点，还不怕胖，而且运动还可以刺激你的食欲，就不会厌食了。

如果不巧有小伙伴处在厌食期的话，这时候先停止减肥，然后加上一定的运动量，情节严重建议咨询一下医生。希望可以帮到大家。