减肥过度身体会出现什么问题,减肥过程中遇到停滞期

很多人在减肥的时候，对自我的要求非常严格，不但严格规定每天做多少运动量，也严格规定自己每天摄入多少食物。有些时候减着减着，就会使自己吃得越来越少，运动量越来越大。如果我们的减肥速度太快的话，很可能会出现伤身体的现象，甚至可能会引发生命危险。下面我们就来了解一些危险的症状。

1、不正常的腹泻

这个情况比较少见，因为减肥通常会出现便秘，大便干结的现象。如果出现了不正常的腹泻，一定要多加小心。所谓不正常的腹泻就是每天上厕所超过三次，而且排便不成形。

有些人可能会觉得自己上了很多趟厕所，就意味着自己吃的东西没有经过消化吸收就排出了体外，可能会加快自己的减肥进度，因此对这种不正常的腹泻毫不在意，甚至还有些欣喜。

实际上拉肚子是不能帮助我们减肥的。拉肚子并不可以帮助我们排出脂肪，反而会帮助我们流失大量的电解质与水分。这样就会影响到我们的电解质平衡和我们的生命健康。

2、心跳过速

在减肥期间，我们的身体会处于一种比较虚弱的状态，身体会以更低的消耗来维持我们的日常运动。因此如果我们出现心跳过速的现象是非常不正常的，这意味着我们的血压突然产生的升高。

如果我们心跳过速，这证明着我们的身体正在被迫的进行燃烧脂肪，会给我们的身体带来大量的毒素。可能会影响到我们的肝脏和肾脏，长此以往可能会诱发一系列的肝肾疾病，甚至会产生肝癌，肾衰竭的现象。

3、心情抑郁

减肥期间，由于我们摄入的糖分严重不足，会使我们身体分泌很少的多巴胺。多巴胺是我们产生兴奋和开心情绪的主要成分之一，如果我们减肥期间出现了不开心的现象，这很有可能是抑郁症的前兆。

因为这会使我们对身边的一切都失去兴趣，甚至可能会对生命失去兴趣。治疗抑郁症是非常困难的，这个困难程度要远远大于健康的减肥。如果由于减肥出现了抑郁症的情况，实在是得不偿失。

温馨提示

如果想要健康的减肥，最好每个月不要超过三公斤，否则就会影响到我们身体健康。我们减肥的目的是为了拥有健康的身体，如果因为减肥，反而让自己染上一身的疾病，岂不是本末倒置？希望大家都能选择更加健康和安全的减肥方式。

减肥遇到瓶颈期怎么办比较好呢？

遭遇瓶颈期时别轻易放弃减肥！看看下面哪种情况适合你，尽快修正减肥计划，使瓶颈期快快离开。

情况一：节食后二三天至一星期左右。严格施行节食计划，但是即使吃得再少体重机上的数字也没有再减少了。突破方式：1.恢复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食，才能维持健康的身体状况。2.增加运动量。仅是节食不运动，减掉的只是水分和肌肉，脂肪还是照样留在身上，其结果只会越来越难减。所以最好的减肥方式是搭配运动计划，效果才会持久有效。情况二：运动计划3星期*1个月后。持续运动，体重没有继续下降。突破方式：1.改变运动方式：如果以前你只是光做一种有氧运动(跑步、韵律操、游泳等)，试换一种新动作，或加入一点局部的肌肉训练吧。最好能每周进行三种完全不同的运动，因为你将获得多方面的好处。2.增加运动量：这是值得高兴的事，表示你已经达成某一阶段的挑战了，只要增加运动量或运动时间，很快就会有所进展。3.减少热量摄取：你是不是在运动后常常忍不住食欲偷吃东西，让你的运动前功尽弃？记住运动后一小时再进食，或者运动前30分钟吃些水果或牛奶帮助你运动，这样就不会那么容易产生饥饿感。情况三：发生时间：减肥初期 ，一般只要增加运动 (无论何种运动)或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化 ，也就进入减肥瓶颈期了。突破方式：此时每周进行 4～ 5次 ，每次 30～ 40分钟 ，每分钟心跳次数维持在 70%～ 80%最大心率范围 (220-年龄)内的快走、慢跑、游泳、骑车、跳健身操等运动非常重要。同时在原有饮食总量不变的前提下对饮食的食物种类做细微调整也必不可少。

过度减肥对身体有哪些伤害？

1、反弹后容易变成易胖体质

短时间内减小饭量的话，很容易出现反弹的现象。甚至会出现体重比节食前还要重的情况。这是因为突然减少饭量的话，身体就会有一种危机感，为了存储营养就会提高吸收能力。在这种通过减少食量进行激烈减肥的情况下，防止反弹的方法只有一个，那就是坚持不吃。

另外，节食减肥反弹之后，再节食减肥，这样的恶循环是很危险的。这样的话体内的循环就会被打乱，而且很有可能由此变成爱变胖的体质。

2、可能患骨质疏松症

因过度减肥有可能会引发与年龄无关的骨质疏松，骨头会变得脆弱疏松，由于骨头的硬度下降还会容易出现骨折。

骨头的数量在进入40岁以后就会出现不断减少的趋势。由于随着年龄的增长骨头的数量会不断减少，年轻的时候就有必要保护好骨头。即使现在的骨头很结实，为了保证几十年后的健康生活，为了不成为骨质疏松大军的一员还是不能掉以轻心。

3、脱发

头发的营养是通过血液的运输从头皮传递到头发的。由于过度减肥使得基础代谢缓慢从而会引发血液循环不畅。作为头发营养通道的头皮如果发生血液循环不畅的话，头发就会变细且容易掉。为了防止由减肥引发的脱发，从均衡的饮食中获取营养是很重要的。

4、体臭或皮肤变粗糙

由于极端节食产生的营养不良和压力引发的问题，其中最容易出现的也是最容易想到的就是皮肤干燥问题。针对这一问题，还是要通过多摄取维他命来解决。

另外，因过度减肥还会出现体臭的情况。不摄入碳水化合物和糖分的减肥，身体就会将肌肉和肝脏存储的能量转换成缺乏的糖分。这样，身体分解脂肪将其转换成糖分时会产生一种酮体，由此产生酮臭，这就是体臭产生的原因。所谓的“减肥臭”就是这个。

科学减肥方法

专家提醒，还是要从饮食和运动两方面着手。首先，饮食结构要调整。就是三不能，即不能吃过饱、不能吃太“好”、不能乱吃。

其次，合理安排好运动。最佳运动方式为大步走，每次至少走3公里。运动最好安排在下午或晚饭以后，每次运动持续30—45分钟，每周坚持3—5次。

最后，在调整饮食和合理运动的同时，应酬较多、营养过剩的人群还可以饮用一些有保护肝脏、调节血脂作用的养生茶，如养生健肝茶等。

参考资料来源：人民网--减肥竟然会导致体臭 过度减肥引发的四个健康问题

参考资料来源：人民网--减肥不当易得脂肪肝