睡觉前最好的减肥方法是什么?,减肥坚持5个习惯开始你的减脂之路
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从客观的角度来说，饮食和运动双管齐下最为有效，而且每个人的体质不同，究竟选择哪一种，则需不断的尝试。
不过，如果你现在还比较迷茫，不妨在睡觉前养成以下4个好习惯，便能轻轻松松的燃烧脂肪。
1、睡觉前4小时不要吃任何东西
大家都知道，进入睡眠状态后，人体的基础代谢速度下降，如果吃了过多的东西，食物当中的糖分、碳水化合物和油脂便会囤积，进而导致脂肪
当提到减肥这一话题时，每个人的看法都不尽相同，有些人认为控制饮食并能够减肥，而有部分人都觉得减肥需要坚持运动才能达到效果。
从客观的角度来说，饮食和运动双管齐下最为有效，而且每个人的体质不同，究竟选择哪一种，则需不断的尝试。
不过，如果你现在还比较迷茫，不妨在睡觉前养成以下4个好习惯，便能轻轻松松的燃烧脂肪。
1、睡觉前4小时不要吃任何东西
大家都知道，进入睡眠状态后，人体的基础代谢速度下降，如果吃了过多的东西，食物当中的糖分、碳水化合物和油脂便会囤积，进而导致脂肪增加。
正是如此，在晚上睡觉前4个小时切勿吃任何东西，这样一来便能够防止给肠胃增加负担；
另外，有关的数据发现，处于空腹状态，内脏不断的运转，脂肪燃烧的速度也会加快。
当然，这里表达的意思并不是说晚上不吃东西，否则无法供应给人体所需要的能量，也会降低代谢速度，正确的做法适量是吃一些蔬菜和富含蛋白质的食品，比如牛奶，鸡蛋或者瘦肉。
2、睡觉前泡脚
泡脚是一种很受推崇的养生方法，尤其是中老年人，每天睡觉前总喜欢泡脚，有助于解乏。
当然，对于正在减肥的人群来说，每天晚上用热水泡脚，同不仅能促进血液循环，还可以加快代谢，进而更好的燃烧脂肪。
一般而言，泡脚水的温度控制在40℃即可，而且泡脚时间不宜过长，大约20分钟，后背和额头发热，微微出汗即可，长期坚持便能清除体内代谢的垃圾，缓解血液淤堵问题。
3、适量的运动
减肥的确需要做运动，因为运动有助于消耗热量，不过睡觉前不适合做剧烈的运动；
建议大家选择瑜伽，打太极等柔和的方式，这样便能提高基础代谢率，坚持的时间长了，也可以养成易瘦体质，最终达到成功瘦身的目的。
4、睡觉前切勿玩手机
随着电子产品的普及，生活中很多人都有睡觉前刷手机看视频等习惯，但其实无论减肥期间还是平常的时候，这一行为都不利于健康。
因为玩手机容易刺激大脑兴奋，由此不易进入睡眠状态，而睡眠不足或者熬夜的行为都容易扰乱内分泌，导致代谢紊乱。
再加上有一部分人熬夜的过程中，还存在吃夜宵的习惯，这样一来，脂肪势必会不断堆积。
而若是养成早睡早起的习惯，便有助于瘦素分泌，进而提高代谢速度，所以提醒有减肥有需求的人，晚上11:00之前必须进入睡眠状态，并且睡够7~8小时。
总而言之，减肥确实是很多人正在关注的话题，但统计数据显示是减肥成功的人却少之又少，究其根本就是没有掌握正确的方法。
因此如果你正在减肥，请参考上文中提到的几个内容，坚持下去体重便能慢慢的下降，与此同时，大家平时还可以多按摩腹部，多喝水，同样有助于加速肠胃蠕动和新陈代谢。
来源： 医说健康
晚上做到“4个要”，让身体持续燃脂，醒来体重继续下降
好身材离不开平时的自律，养成 健康 的好习惯，不但可以让身体保持旺盛的代谢状态，还能让你保持年轻的状态。
生活中有很多恶习是我们需要警惕的，比如熬夜作息不规律、经常吃零食、喝奶茶、三餐不定时、久坐不动等习惯都会影响自身 健康 。年轻的时候或许不觉得这些恶习对身体的伤害，但是年过30，人迈入中年，你就会发现“ 养生 ”的重要性了。
很多胖子想要减肥，却总是瘦不下来，归根究底是他们没有足够的自律，无法行动起来，戒掉各种发胖的习惯而已。
减肥的人，如果睡前做到“4个要”，让身体持续燃脂，醒来体重继续下降！
1、要吃得少，细嚼慢咽
晚餐要少吃一点，不要吃得太丰盛，适当吃一点粗粮，多吃蔬菜水果，有助于控制热量。饭吃七分饱即可，养成细嚼慢咽吃吃饭习惯，放慢吃饭速度有助于肠胃 健康 ，还能避免过量进食的情况出现。一顿饭20分钟以上，可以让你大脑接收到饱腹信号，狼吞虎咽容易不小心吃撑，不利于 健康 哦。
2、要早点吃饭
晚餐宜早不宜晚，早点吃饭给肠胃足够的消化运转时间，这样才不影响消化系统的休息。睡前3小时不要进食，也就是说晚餐最好在20点前完成。这样晚上你还有时间进行运动，消化身体多余卡路里，促进体脂率的下降。晚饭后要避免各种零食、宵夜，避免多余热量的摄入。
3、要多活动，提高卡路里消耗
晚上是比较空余的时间段，饭后不要坐着要起来活动活动，养成运动的习惯可以提高身体免疫力，避免热量的堆积，有助于保持一个好身材以及 健康 的体质。
饭后30分钟可以进行拉伸、散步训练，有助于食物的吸收跟消化，预防小肚腩的出现。饭后1小时可以进行慢跑、有氧操、球类等有氧运动，每天至少运动30分钟以上，燃烧身体卡路里，促进身体燃脂。
4、要早点睡，不要熬夜
现代人很喜欢熬夜，但是熬夜晚睡不利于身体 健康 ，还会影响减肥速度。经常熬夜会加速身体老化，抑制瘦素分泌，脂肪就更容易堆积，你就更容易发胖了。
戒掉熬夜的习惯，科学的睡眠时间是23点左右，保持规律早睡有助于身体的修复，促进激素的正常分泌，让身体保持旺盛的代谢水平。
每天晚上坚持这4个好习惯，可以让身体保持高速运转代谢水平，让身材慢慢瘦下来，你能做到几个呢？
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