来月经总会情绪低落怎么办呢,来姨妈情绪低落

遇到这种情况是为什么呢？该怎么办呢？

其实女性的情绪和身体里面的激素变化是有着密切关系的，直观看到的，就是在月经期间以及更年期期间，那么基数变动也是非常大的，整个人的情绪波动也相应地会变得比较大。

月经期出现异常的时候，那么有可能会表现出过多紧张。

月经期来的时候，情绪变化的也可能比较明显。

月经结束之后，这种情绪就会自然地恢复。

所以您也不要过于担心。

希望以上内容对有类似情况的朋友们有所帮助，衷心祝福大家能每天拥有好心情。

——叮当好心情

生理期来了怎么控制情绪？

女性在月经来前及更年期时容易情绪失控，可能是情绪低落突然大哭，或是脾气暴躁破口大骂等，突然看一切都不顺眼..尤其是老公。这是荷尔蒙的变化或身体的不适所引起的通常身体越不舒服时情绪就越不稳定。

从中医的角度看，情绪过激如大喜大怒等，会影响五脏的功能，而五脏的功能改变时也会出现情志异常，这是因为体内的气受到情绪或是脏腑的影响而无法正常循行，当气流通不顺时就容易出现各种不适，如胸闷、心悸、烦躁、失眠等。要维持气血的正常循行，养好肝非常重要，肝主疏泄，可以调节体内气血的流动，使气回归正常的循行，临床常见工作压力大的人出现肝气不顺的症状。就是因为压力对身体的影响已经超过肝可以调节的程度体内的气已经开始不按正常方向流动了。

预防肝气不顺：可以自己按压太冲、肝俞等穴道；可以吃一些疏肝理气的食物：香菜、芹菜、菠菜等；可以喝一些花果茶如玫瑰花茶、菊花茶、佛手柑茶等，但花茶较为芳香行气容易上火，阴虚或是湿热体质的人不能多喝以免反而出现口干、便秘等不适。

因此，在月经期间，女性一定要注意以下几点：
1.多休息。合理安排工作和生活。不要过度劳累。
2.不要给自己太大的精神压力，尽量保持心态平和。
3.可以做一些让自己感到轻松的事情来调节情绪状态。
4.可多向他人倾诉，以缓解自身压力。
护士亲测有效的方法还有，听音乐、看抖音、看书、购物、做家务等等。

来大姨妈情绪低落容易哭

来月经前情绪低落想哭，有可能是激素水平异常所致，可以到妇科诊治，抽血检查激素水平、做腹部彩色多普勒等可以确诊。也可能是患上了轻度抑郁症，经期前抑郁症状比较明显容易被察觉，其他时间抑郁症状较轻不宜察觉。

用户可以先自我调节，经期前放松心情、避免过度疲劳(避免重和脑力体力)、避免生气等。则可以做心理咨询来调整情绪。

扩展资料：

注意事项：

经常进行有氧运动的女性经期不良情绪的几率更低，甚至是消除症状。学会减轻心理压力，因为感觉到压力巨大的时候，更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而懂得舒缓压力的女性，经前烦躁等症状会得到大大的降低。

多吃碳水化合物：经期易出现躁动情绪的女性在日常饮食中可以多吃碳水化合物来缓解情绪，这类食物可以增加脑血清素水平，减少不良的情绪反应，例如可以多吃含糖量高、脂肪低的食物，全麦食品、水果、蔬菜等就是不错的选择。

参考资料来源：人民网-一来大姨妈就发脾气，可能是病  不妨带她去看看心理医