减肥期间吃橄榄油的好处有以下3点是什么,减肥吃的橄榄油是什么

文/奈皙减肥

大家在减肥的过程中都知道要健康用油，因为健康用油，你所有吃的食物搭配起来才是健康的，那究竟在健康用油的过程中，是用菜籽油猪油还是花生油比较好呢？下面奈皙减肥告诉你。

1、油酸含量高

橄榄树的果实作为原料制作的橄榄油，这种油的油酸含量就特别的高。橄榄油里面的脂肪酸能够降低胆固醇的氧化功效，经过研究表明，世界卫生组织都给出了我们答案。在研究调查中发现，地中海地区包括希腊，西班牙和意大利的一些地区居民收入，脂肪虽然比较多，但是得心脑血管疾病的发生率比较低，为人们普遍的常识都知道。

橄榄油是地中海膳食的主要特征的一种食物油，在国际标准中都告诉了你，橄榄油比其他橄榄油要好，当你看到很多外国的胖子非常的肥胖，但是他们还很少得心脑血管疾病的时候，那就是跟他们用橄榄油来和你现实有很大的关系。

2、橄榄油不易生病

橄榄油有天然的保健作用，美容的功效，吃了就不容易生病。橄榄油里面含有比其他植物油都要高的脂肪酸，里面富含维生素adefk，那也就是说你在消化吸收的时候，它可以减少胃酸，如果你没有了胃酸，你吃东西，你就要给他嚼得细细的，让你的肠胃没有这么大的负担，所以你吃橄榄油的时候，你的肠胃也没有这么大的负担。

胃酸的减少，肠胃功能的增加，你吃什么就会吐什么，所以多吃橄榄油的话对肠胃有帮助，改善消化系统的功能，还不容易生肠胃上的病。世界卫生组织经过调查，橄榄油可以减少心脑血管疾病的发生。那橄榄油肯定也可以阻止肥胖带来的那些并发症，所以我们在食用橄榄油的时候，可以将橄榄油进行各种的荤素搭配蒸炖，煲，经过橄榄油的调味以后就变成了美味佳肴。

3、橄榄油有多种与食物搭配的方法

橄榄油可以制作婴儿的食品，搭配不同的食材，对孕妇婴儿都是很好的补品。橄榄油可以每天清晨起床或晚上睡觉前直接饮用一小汤匙，原生的橄榄油可以降低你的血脂血糖。这种吃法的话对老年人很有益处，特别是常常饮酒的人，如果你在喝酒之前喝一小汤匙，它可以保护你的肠胃，避免损伤，比如你很爱拉肚子，那你可以早上起来喝一小汤匙的橄榄油，可以消除你的慢性便秘。

你的皮肤特别的干燥，有的人。又不爱惜自己的皮肤，洗了澡之后可以在身上涂抹一点橄榄油。让皮肤变得光滑，有光泽，看起来很舒服透亮，有的人就不管自己的皮肤，那身上就会起很多的小皮屑，看起来就像花生的壳一样，有很多的纹路看起来也很苍老。橄榄油不仅可以冷吃，还可以直接用来，与各种凉拌菜混合在一起。

我们中国的早餐一般都比较单一，所以可以用橄榄油来改善，比如说你在吃面包的时候将外面涂上一层橄榄油，再加上一点蜂蜜，营养就特别的丰富，还可以起到减肥的作用。美国人经常用橄榄油来拌沙拉，根据他们喜欢的蔬菜切成喜欢的形状，倒入橄榄油之后，再加上适量的调味品制作起来，简单又方便还健康。橄榄油用起来有很多的方法，简单方便健康。

奈皙减肥小结：橄榄油的食用方法很多，它有很多的好处，以美容养颜，在减肥期间多吃它也是特别不错的选择。在日常的生活中做菜不会选择食物搭配的，可以多用橄榄油进行搭配，简单方便易制作。

减肥吃橄榄油好吗？

减肥期间是可以用橄榄油炒菜的，橄榄油是一种非常健康的纯天然植物油。橄榄油具有低胆固醇、低钠盐、低饱和脂肪酸的特点，并且还可以促进身体的新陈代谢，具有一定的辅助减肥效果。
　　橄榄油减肥，食用减肥。东方女性的皮肢虽然很细,但是不够顺滑,有干涩感,这主要是油分摄取不足的缘故。现代女性为追求身体的苗条,减少脂肪摄取量,这也是原因之一。因此,如果你既要减肥,又要保持身材苗条和皮肤细腻的话,食用橄榄油是你的最佳选择。可以把橄榄油掺入食物中,例如凉拌菜、炒菜、煮肉等等,凡是用花生油、豆油等做的菜肴,均可以用橄榄油代替。另外,还可以选择一些橄榄油的制成品,如罐头食品(标签上写着英文字母“O”表示使用了橄榄油)等。橄榄油做的菜肴不仅富有营养,而且味道也好。
　　高温加热也会让植物油变质，所以，其实炒菜的话，橄榄油最好。橄榄油的特点是里面饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸占大多数，多不饱和脂肪酸比较少，比常见的植物油还是稳定一些。有人说橄榄油不能加热，这是一个误区。这是认为橄榄油健康，所以就不能加热的一种想当然的想法。相对来说，橄榄油反而是最适合用来炒菜的。
　　　橄榄油本身的减肥效果是有限的，但是用橄榄油来替代生活中常用的花生油、葵花籽油、芝麻油等具有辅助减肥的效果，所以橄榄油是最适合减肥人士食用的，橄榄油减肥的原理主要有以下两点：
　　1、橄榄油能抑制脂肪酸合成酶的生长
　　如果人体内的代谢基因过于活跃，那么极易引起肥胖。科学家继而发现，代谢基因与一种名为“过氧化物酶体增殖活化受体”的类固醇物质有关。而当橄榄油中的ω-3脂肪酸与其结合时，这种类固醇物质就能被激活，从而加速了脂肪的燃烧，这也就是长期摄入橄榄油的人较少产生肥胖的原因所在。此外，大家也可以用塑纤果，能更快速的瘦身，因为它精心萃取了普洱茶、罗梦果、洋车前子等多种天然草本植物中有益减肥成分，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果。
　　2、橄榄油有助于降低坏胆固醇
　　降低坏胆固醇——低密度脂蛋白的含量，可以从根本上改变血脂的结构，坏胆固醇减少了，自然有助于减肥。好胆固醇增多了，还可以将血脂和动脉血壁上的坏胆固醇转移到肝脏中去，代谢成胆汁，从而进一步降低血脂中坏胆固醇的压力，对减肥特别有效。

减肥期常用橄榄油，常吃橄榄油有哪些好处？?

提供必要的微量元素，防衰老，防止皮肤受到伤害。

一、提供必要的微量元素

人体内的微量元素虽然没有血液那样活泼好动，也没有肌肉那样强劲有力，含量也没有蛋白质和氨基酸那样丰富，但是体内的每个配件中都有它们忙碌的身影，代谢系统的正常进行也少不了它们的参与和贡献，免疫小战士抵御病菌侵袭时它们也会紧跟其后，如果不是健康情况出现了异常，人们很少会注意到它们的存在。

日常食用的蔬菜和水果提供的微量元素种类都比较单一，很难做到一次补齐还好吸收，相比之下就要狠劲夸夸橄榄油了，它里面含有的钙元素可以更好的附着在骨骼内，少年时期帮长个，成年之后帮助维持骨密度，多晒晒太阳还能防止冬天摔倒后骨头不给力，含有的锌可以解决孩子吃饭难的问题，由于它不需要经过多次研磨压榨和高温就可以食用所以果香味和各种元素都被最大程度的保留了下来。

二、防衰老

其实不仅仅是女人的皮肤怕变老，大脑和体内协调工作的兄弟们也怕变老，变老就意味着功能的衰减，整体的健康指数也失去了保障，角鲨烯在橄榄油的营养列表里稳居第一名的位置，它的抗氧化作用可是超一流的，别的物质只能自叹不如，坚持食用橄榄油不仅皮肤细腻没褶了，小脑袋瓜也变聪明了，肠胃消化也有劲了，就连血管都恢复弹性了。

 三、防止皮肤受到伤害

每天一上班就会被包围在三百六十度无死角的辐射范围内，毕竟同事们都要靠着长时间在电脑前面奋力作战才能在规定的日期内拿到酬劳，相比之下自己面前的那一小盆防辐射刺球基本上已经失去了它的作用，而上班之前涂抹少量的妆用橄榄油不仅可以让皮肤一天都水润细嫩，还可以形成一层保护屏障隔断各种伤害。