姨妈期不掉秤还长了,经期掉秤最快方法

谁告诉你们的姨妈期不掉秤，还长肉？姨妈期，尤其是后一周正是掉秤的好时机。如果你们不掉秤，可能是不了解姨妈期掉秤的小技巧。

谁告诉你们的姨妈期不掉秤，还长肉？姨妈期，尤其是后一周正是掉秤的好时机。如果你们不掉秤，可能是不了解姨妈期掉秤的小技巧。

1、姨妈期后一周是减肥黄金期

这一点相信很多宝宝们都是知道的，姨妈期后的一周的黄体酮和雌激素正是分泌的最高时期，如果这一周进行隔天30分钟以上的运动，选择跳绳、快走、慢跑、瑜伽等运动，都能够达到事半功倍的效果。

但需要注意的是，很多人都会以为姨妈期可以随便吃，其实这是错误的！这时候如果大吃大喝，同样会不可避免的长胖！所以，姨妈期间还是要注意科学饮食，切记暴饮暴食。

2、拒绝红枣红糖水

很多养生妈妈们都会苦口婆心地劝说女儿们，姨妈期期多用红枣红糖冲水喝，既能防止痛经，还能补血。但真的是这样吗？

此前跟宝宝们有讲过，枣是水果中热量和含糖量都很高的水果，晒干之后更是如此了。而红糖的原料是甘蔗，因此红糖中 95% 以上的成分是蔗糖。听起来这两个结合在一起那就是糖分炸弹呀！更可怕的是，市面上还有很多的红糖根本就不是蔗糖，而是白砂糖！每天这么一大碗喝下去，你们可也就别想瘦了！

今天我们的减肥干货就先分享到这，减肥没有捷径，但只要跟着小厨娘学会了科学的减肥方法，你就可以轻松瘦下来！有减肥需要的宝宝们，记得点赞、分享、加关注~

下课~

减肥期间月经期不掉秤，月经期减肥法最快方法

　　减肥是很多人在生活中都会做的一件事情，但是并不是所有人的减肥都可以达到理想的效果。网上盛传经期是减肥的最佳时期，但可能有很多人可能发现自己经期减肥的时候根本不掉秤。那么，减肥期间月经期不掉秤呢?下来就跟着我一起来了解一下吧!

　　1、心情不好，心烦气躁，不掉称 心情不好时，气血运行不畅，经络容易受阻，使体内热量和脂肪代谢不出去，就会造成涨秤或不掉称。

　　2、吃太饱，不掉称 因为吃太饱会给肠胃造成负担，就需要大量的血液，供给它帮助消化，使其他的地方代谢缓慢，吃进的热量无法完全代谢掉，聚在体内转变成脂肪。就会造成不掉称或涨称。

　　3、吃咸多不掉秤 吃咸多就会造成高血压，吃咸多就会喝水多，是因为身体处于干渴状态，而无法起到排毒作用，咸的东西可以储存大量水分，身体代谢不出去，脂肪包含水分不易代谢。

　　4、便秘不掉称 排除体内毒素和脂肪的渠道，是汗液和大小便，以大便为主，人体肠道的毒素有1-15公斤，便秘使体内毒素无法排出体外，造成进多出少，从而影响不掉称。

　　5、喝酒、喝饮料不掉秤 酒的热量是最高的，饮料含有碳水化合物和糖分很高，不易代谢，所以不掉秤。

　　6、经期前不掉称 经期前是身体内水储留的一个时期，一般来月经时，只会涨称不会掉秤。

　　7、不吃不喝不掉秤 我们的宗旨是不节食，那样对身体不好，易反弹，不吃不喝身体没有东西带动新陈代谢，也会造成不掉称。

　　经期减肥法最快方法之一：饮食调理

　　在月经期如果能够调整好自己的饮食，确实可以达到有效快速减肥的目的，很多人以为女性经期不能吃蔬菜，其实这是一种错误的概念，女性经期不仅可以吃蔬菜，而且应该多吃蔬菜，只是不能生吃，可以将生菜煮熟或者炖熟，炒熟都可以，多吃蔬菜可以增强身体的新陈代谢，通过经期血液循环使身体的多余脂肪代谢掉，吃蔬菜主要可以吃一些生菜，油菜，菠菜，芹菜，这些尽量不要吃，黄瓜也不要吃东莞因为这些食物性比较寒凉，不适合经期食用。

　　经期减肥法最快方法之二：适量运动

　　很多人以为女性在月经期应该休息不能运动，其实这也是错误的认知，女性在月经期间应该做适量的运动，这样可以保证月经期血脉流通顺产，疏通经络，而且还能帮助减肥，女性在月经期间做一些适量的运动减肥的效果可以说是事半功倍的，可以打打太极，也可以练练瑜伽，或者做一些简单的健身操，这些都是可以在经期尽快去的减肥成效的。

月经期间如何有效减肥，月经前10天减肥不掉秤

　　有不少的女生都在追求骨感美，所以当身体上有一些脂肪的时候，就会想尽办法进行减肥而减肥，不仅需要选择合适的方法，也需要选择合适的时间，因此不少女生就会选择在自己的生理期，那么月经期间如何有效减肥，月经前10天减肥不掉秤怎么回事?

　　1、有效期(月经期1-7天内)。这个时候正是姨妈大肆兴风作浪的时候，也是身体最虚弱的时候。因为本身这个阶段的体重会上升，所以多吃一些含铁的食物，可以补充营养还不会发胖，能起到有效控制体重的作用。喜欢吃巧克力，喝热可可的小仙女们一定不要错过这个时期。

　　2、高速期(月经期后一周内)。这个时候，姨妈已经走了，但是它留下的一个问题就是，在这个阶段喝水都长肉。所以想要减肥的小仙女要注意了，高热量的食物请拒之门外，多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品，可以帮助消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果。也就是说，在这个阶段，是胖的快也瘦得快，就看你怎么吃了。

　　3、平稳期(月经期后第二周)。这个时候减肥，还是非常有利的，在饮食上也不需要刻意规避一些东西，只要按照平时的正常吃法，一般不会发胖。如果你想要让减肥成效更明显，那就丢掉你那些易发胖的零食，和高纤维食物成为好朋友吧。

　　4、缓慢期(月经前夕)。又是一轮循环开始了，过了这个阶段，姨妈又要来串门了。这个时候，小仙女的身体多有不适，减肥效果也不佳。所以建议，这个阶段以调养为主，多吃蔬菜和水果，多喝水，保持身体通畅就可以了。

　　5、生理期是指月经来访的那几天，因为这几天我们的身体比较虚弱，是不适合进行饮食控制和激烈运动的。

　　女性在月经前10天减肥不掉称，这跟月经是没有任何关系的，因为这时体内的雌孕激素还没有达到最高水平，也没有明显的水钠潴留，所以不掉秤，只能是减肥没有控制好体重而引起。可能是由于摄入的能量，比消耗的能量要多，所以才导致体重没有下降。因此这时还需要加大运动量来消耗能量，才可以促进脂肪的消耗，从而使体重正常下降。

　　月经前减肥不掉秤，考虑减肥方法不正确。月经前以及月经期是生理性的体重下降时期，此时期如果要控制饮食，再加上适量的运动减肥，一定会有效果的。但是减肥也是一个慢性的，循序渐进的过程，减肥也需要是有毅力的，首先从饮食方面做到：早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。一定要配合多量运动，促进脂肪分解，才能达到减肥瘦身的作用。