女生痛经了怎么办这几种食物一定要禁忌否则痛经会更加严重

说起痛经，女生们有着道不完的苦

毕竟谁也不能把女汉子变成软妹子

大姨妈却可以！

有多少女生前一秒还是高冷女王

因为痛经

下一秒就变成了泪眼婆娑的林黛玉……

解锁了几十种摸爬滚打的姿势

也丝毫缓解不了肚子的疼

对于有痛经的女性来说，每一个月的那个时候总是最难受的。男朋友又不懂得怎么做才可以减轻自己女朋友的痛苦，下面小编为大家带来一些预防女生痛经的小知识，希望对大家有所帮助。

一、 痛经的原因

01

气滞血瘀

正所谓"不通则痛"。一般来说，心胸比较狭隘，容易生气的人会导致肝气郁结，气不和而血不畅，恰好气滞血瘀是许多疾病的发病基础，尤其是女性痛经。因此，应该避免生气动怒。

02

子宫"着凉"

子宫是喜暖不喜寒的一个重要器官，在日常生活中我们要保护户好我们的子宫，避免让它受风寒湿冷侵袭，子宫一旦着凉，就非常容易引起行经腹痛，若长期让子宫受凉，严重者会造成不孕不育。

03

精神紧张

工作压力大，神经时常处于高度紧绷的状态，会影响内分泌的平衡，大多数精神紧张的人都会存在经期不准时、痛经、头痛的情况，适当的放松可以缓解痛经的发生，还能预防心脑血管的疾病。

二、痛经的治疗方法

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01

经期少吃凉性食物

经期很重要，他决定着女生下一个月的精神以及身体状态，所以要特别注意经期的饮食，像梨、荸荠、冬瓜、香蕉要少吃，冰激凌更是大禁！反之，女生要多食用温补、滋阴的食物。哦，对了，在炒菜的食物可以多放一些姜。

02

保持身体温暖

这点非常重要！在冬季，我们一定要保持身体的温暖，尤其是脚部和腹部，这两个部分着凉容易痛经，所以在家要记得穿厚袜子，腹部可以买腹部暖贴或者暖手宝使用，切勿让寒气进入体内。

03

服用维他命补充矿物质

许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低的，一天可服用数次（饭后）。钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

三、禁忌

01

生冷寒凉食品

禁止食用生冷和寒凉性食品，包括各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子……

02

酸涩食物

不宜食用包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物。

03

刺激性食物

尽量少食用辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等。

04

牛奶

乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

05

绿茶

行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响胃粘膜对铁的吸收。

06

巧克力

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

07

柿子

柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

08

含咖啡因的饮料

会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。