怀孕后腰部酸痛是哪些原因引起应当如何缓解

卿卿怀孕两个多月了，最近她老觉得腰部酸痛，怀疑是不是宫外孕了，但肚子并没有不舒服的地方，也没有出现流血等症状，这到底是怎么一回事？

孕妈在刚怀孕后出现腰部酸痛、发硬不灵活等症状，都是正常的，多由下面几个原因造成：

一、体内激素分泌变化

在怀孕后，身体分泌出大量的孕激素，会导致孕妈出现一系列的妊娠反应，比如有孕吐、尿频、容易疲惫等，腰痛也是其中之一。因为孕激素会导致准妈妈的骨盆韧带出现松弛，不再像之前一样有支撑力，加上胎儿生长肚子一天天增大，对腰部的压力也在增加，就易出现腰痛的情况。

二、怀孕后运动量减少

怀孕后准妈妈为了保证胎儿的健康成长，避免磕着碰着，运动量会明显的减少。不少孕妈每天不是坐着就是躺着，长时间保持一种姿势，也会给腰背增加负担，出现酸痛等症状。

三、缺钙

怀孕后，准妈妈对钙的需求量是孕前的两倍，如果日常钙的摄入量不足，孕期缺钙就易出现腰部酸痛的情况。

四、腰部负担加大

到了孕晚期，胎儿重量、羊水重量增加，腰部所承受的压力也会增加，所以孕晚期腰部酸痛的情况会更加明显。

如何缓解孕期腰部酸痛？

1.适当调整姿势

怀孕后不要总是保持一个坐姿，平常多动身走动走动，让身体肌肉放松下来，做一些简单的舒展四肢的运动，你就会发现腰部轻松不少。

2.给自己按摩一下腰

怀孕后可适当给自己按摩一下腰部，注意动作要轻缓，可用指腹轻轻按摩腰部几分钟，可有效缓解腰部酸痛。