怀孕为什么会水肿,怎么缓解,怀孕怎样减缓水肿

怀孕是一件让人高兴的事情，在孕期孕妇也都会特别注意，而在进入孕中晚期后很多会发现自己脚部有肿胀现象，不仅给身体也给行动带来不便，还会给生活带来影响。很多孕妇疑惑为什么在怀孕期间会有水肿现象？是否有方法可以预防或者缓解，其实孕中晚脚部水肿可以采取这些方法来减缓不适。

为什么在孕期会有水肿现象？

有统计数据表示，在健康孕妇中大约有80%的孕妇存在孕期腿脚肿胀现象，这种是生理性变化，不用过于担心，主要是在孕期身体激素发生改变，随着胎盘分泌激素的不断增加让水和钠在身体滞留过多，再加上在怀孕时子宫不断膨胀让盆腔和下肢静脉被压迫，导致血液循环受到影响，进而导致腿部肿胀，大部分孕妇从怀孕28周以后就会开始有水肿现象，而且随着孕周增加水肿现象会更明显。

一、多休息

在孕期因为身体易疲劳，加上膨胀的子宫会让孕妇行动不便，长时间久坐站立会导致下肢水肿加重，应该适当活动双脚并且让自己多休息，保持下肢血液循环通畅。

二、控制饮食

每天盐的摄取量不能超过6克，尽量保持低盐清淡饮食，而且蛋白质的摄取要足够，同时也要补充足够的维生素，避免过多摄取高脂肪高热量食物，不要为了让胎儿吸收更多营养而盲目摄取，不仅让体重增加，还让水肿严重。

三、睡觉时注意姿势

在休息或者睡觉时双脚的姿势要注意，不当的姿势会让血液循环不畅导致水肿加重，可以将双腿抬高在下面垫一个被子或者枕头，让血液回流顺畅，或者在坐着的时候在脚下垫一个凳子抬高下肢，而且要注意睡觉时尽量采取左侧卧位，能防止下肢血管被压迫，进而帮助血液流通顺畅。

四、服用药物

如果水肿严重并且严重影响行走，可以在医生指导下服用利尿药物，帮助排出身体水分，缓解水肿现象。

温馨提示，孕妇在孕期水肿现象是比较常见，所以不用过于担心，但要注意虽然大部分水肿是生理性，但有些水肿是身体存在妊娠并发症导致，因此在水肿现象严重要及时就医进行检查，排除是否存在妊娠高血压或者其他问题，避免疾病影响胎儿发育，也让孕妇身体受到伤害。

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参考资料：

《辟谣：十个孕妇九个肿，真的不用管？医生提醒，学会鉴别这些危险》一点资讯 2020.3.18

孕期为什么会水肿？该如何缓解水肿呢？

引言：一般情况下孕期出现水肿正常现象，随和胎儿的长大是长期压迫导致静脉及淋巴回流受阻引起的，此时应注意休息，睡眠取左侧卧位，休息时下肢抬高15°，帮助血液回流，减轻水肿的症状。孕期为什么会水肿？该如何缓解水肿呢？接下来我们来了解一下吧。

孕妇在整个妊娠期间很多人都会出现水肿，尤其是下肢水肿这种情况。大部分的水肿比较轻，另外也有生理性原因引起的，比如孕妇在怀孕期间孕激素、雌激素会发生变化，引起组织当中水分的潴留，导致水肿。孕妇随着子宫增大会压迫下腔静脉，造成静脉回流受阻，也会加重下肢的水肿。除此之外，还有病理性情况，比如高血压、肾脏疾病、肝脏疾病、贫血、低蛋白等，都可能造成水肿的加重。轻度的水肿可以通过减少食盐的摄入、抬高下肢，促进血液循环等措施来缓解，如果水肿特别严重，并伴有其他的不适，则需要医生进行处理。

充分休息，消除水肿最好的方法莫过于静养，人在静养时心脏、肝脏、肾脏负担会减少，水肿自然会减轻或消失。注意保暖，但不要穿过紧的衣服。为了消除水肿，必须保证血液循环畅通，气息顺畅，为了做到这两点，除了安心静养外，还要注意保暖，尽量避免穿过紧的衣服。食用低盐餐，怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。平时抬高双腿，建议孕妈在睡前把双腿抬高15-20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能够缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

孕期平时可以清淡饮食，避免过咸、过甜的食物，可以吃点洋葱、冬瓜、南瓜等食物，可以帮助利尿消肿，少吃寒凉、辛辣刺激的食物，多吃些新鲜的蔬菜和水果，适当的补充蛋白质。平时适当走动也可以缓解水肿症状不要长期一个姿势不变不利于水肿缓解反而引起不适的。

孕期为什么会水肿？怎么缓解呀？

一般怀孕到了晚期，很多都会出现身体水肿情况，这是因为血管里面的液体成分渗出了血管，从而在组织间隙集聚所导致的。其实生活中的一些小妙招，能够有效应对孕期水肿问题，准妈妈们赶紧学起来。

1、不能长时间久坐或者久站

对于需要长时间久坐的孕妇来说，可以在脚下放一个矮的凳子。每坐半个小时站起来活动10分钟，能促进下肢的血液循环。睡觉时尽量采取左侧卧或者平躺的方式。坐着的时候尽量不要翘二郎腿，要经常性的伸展一下腿部动一动脚趾或者脚跟。因为下半身的静脉血流不容易返回到心脏，静脉血液主要是依靠肌肉的收缩而运回到心脏，平躺在床上时尽量采取头低脚高的姿态，能缓解腿部水肿的问题。

2、保证充足的睡眠和休息

不能让精神过度紧张，注意劳逸结合，避免让身体过度劳累，每次饭后至少要休息30分钟，每天要保证有8个小时的睡眠时间。中午抽出半个小时的时间来午休，调整好生活和工作之间的关系。平时可以通过听听轻音乐或者看看书的方式来陶冶情操。

3、选择舒适的鞋子或者袜子

不能穿太紧的鞋子以及袜子，不然会压迫到小腿或者脚踝，影响局部血液回流。若是选择能够预防水肿的弹性袜子，应该尽量选择高腰式的，上班前尽量要穿好。身体允许的情况下多参加户外活动，比如散步、孕妇瑜伽或者游泳来减轻身体水肿。

4、多吃蔬菜水果以及蛋白质

平时可以多吃一些富含优质蛋白质比较丰富的瘦肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类以及禽类等，能够满足身体对营养物质的需求。孕妇每周至少要吃2~3次的动物内脏来补充铁和锌，防止因为营养不良或者贫血所导致的水肿。每天要保证有500克不同种类的蔬菜和100克低糖水果，里面含有的矿物质无机盐及维生素，不仅能够提高抵抗力，同时也加强了新陈代谢速度，达到了解毒利尿的功效。每天的吃盐量不能超过6克，不能吃加工食品高盐食品以及腌制的食物。

温馨提示：

孕妇不能因为身体水肿而拒绝喝水，下半身水肿主要是因为摄入了太多盐分或者子宫压迫所导致的，每天要多喝水，多吃富含水分的水果来帮助解毒利尿，避免让情绪过于波动。