失恋了如何释怀,越去见前任越容易释怀

每年春节前后都会有一波失恋高峰，今年遇到突发疾病事件的推动，更是把情侣分手推到了一个新的高潮。

无论是正在分手边缘挣扎的情侣，还是已经失恋的人们无一例外都是痛苦的。

失恋对于我们来说最难的不是不能接受一段感情突然结束，而是跟他在一起日日夜夜，在我们身体里留下的印记，以及全部的感情突然无处安放、无处寄托。

这种感觉就像所有的精神支柱都顷刻间坍塌，绝望和痛苦才是最磨人心智的地方。

有的人想着挽回，而有的人只想快点从失恋的痛苦中解脱出来。

大部分人在这个时候都会问我：我多久才能忘记前任？怎样才算“释怀”？我要如何才能摆脱他？

今天我就来着重帮大家分析一下，为什么我们总是难以从失恋的阴影中走出来，并且帮助大家掌握快速摆脱失恋痛苦的方法，赢得新生。

最近接到一个来访者，她来找我的时候情绪非常差，和男朋友朝夕相处两年多突然分手，她痛苦不堪，这是她第一次经历爱情，倾尽了所有感情，有着一生相依的决心。

分手时痛彻心扉的感觉席卷而来，对她来说这是她第一个爱上的人，并且在他身上寄托了太多的憧憬和未来。

所有朝夕相处的影子，所有的依赖寄托，在无数个瞬间化为碎片，每一片都割在她的心上，痛苦难当。

大脑被前任有关的回忆占满，不断的通过社交软件去了解前任的蛛丝马迹。

记忆的抽屉每天都不断打开，循环在脑袋里播放回忆，在每一个相处的细节里标注自己曾经欠妥的地方，不断地反思自己，甚至把分手的责任全部揽到自己身上。

在以往的生活中她从未感到离不开谁，她都习惯了顺其自然，随遇而安。

这突如其来的变故，以前并不觉得这是难以跨越的，也从未有过对谁如此深的执念，她不明白自己为什么会变成这样，百思不得其解并向我求助。为什么会这样呢？

为什么我们在面对失恋的时候总是难以释怀？

美国学者伊森·克洛斯（Ethan Kross）博士等人研究发现，当我们面临失恋时，我们大脑中控制肢体疼痛感的区域，会变得十分活跃。失恋造成的情绪疼痛，在大脑区域的反应和身体疼痛极为相似，神经系统能体验到几乎相同级别的疼痛。‍

所以说，失恋让我们感受到的心痛是真实存在的，它的感受和生理疼痛很接近。

认知科学家西莉亚·哈里斯（Celia Harris）认为在一段长期稳定的感情中，情侣之间会逐渐形成一套“人际认知系统”，并通过这套系统来填补自己记忆里遗漏的部分。相处之后你们是因彼此共同存在而认识这个世界的，对方的认知是你认知系统的补充。

所以，当失去对方后，人们会有一种“认知不再完整”的感觉，人们会主观感觉这种缺失似乎无法填补。

美国人类学家海伦·费舍尔，对刚遭遇失恋的人大脑功能性磁共振成像研究发现，人脑与现实存在时间差，当我们在现实中与前任分开时，我们的大脑可能还处于对他的爱恋之中。当被试者看到前任照片时，他们大脑中的腹侧被盖区（VTA）仍然是活跃的。VTA是我们大脑奖赏系统的一部分，当被激活时，会释放多巴胺等神经递质，使人感到快乐和兴奋。以及下丘脑（负责“释放催产素，促使人产生深层依恋”的区域）都处于激活状态。‍

这些神经生物学因素的存在可以解释为什么人们在分手后，还总是忍不住想念前任，也会做出一些不顾一切的举动，试图与前任复合等等。

综上所述的这一切都在证明无论是从生理上还是心理，在面临失恋时我们都无法马上对前任释怀，案例中女子的执念与痛彻心扉也就解释的通了。

那么，我们如何才能快速的从失恋中走出来呢？

第一、接受现实

我们知道，面对失恋，人们都是反应不过来、抗拒的状态，而这样的抗拒就会导致痛苦。

尝试着接受现实，不必压抑自己的情绪，不要每天对TA抱有期待和幻想。要下定决心放弃这段感情，尝试着接受现实，再进行失恋后的疗伤。

一定要从“失去-期待-幻想-再到失去”，这样的死循环里走出来，否则你的痛苦会持续很久。

第二、完全接纳自己

我们不必回避感情中做的不对的地方，相反我们还可以从中吸取经验，我们也坦然的去接受他的错，客观的看待你们的关系，对自己宽容也对对方宽容。

不要把这段感情失败的责任全都推在自己头上，接纳过去的自己，无尽的自责和后悔并不会让自己感到舒适。

无法原谅自己这种行为，只会让我们从失恋的情绪中更难解脱，学会接受过去与自己和解。

客观的看待你们相处中的问题，这样的分手关系才是健康的。

谁都不想在上一段感情中受的伤延续到之后的感情中。

第三、学会疏解情绪

不要刻意的转移注意力，为难自己做不喜欢的事情是更加难过的，而极致的忙碌背后是更大的空虚，忙碌就像一个奖励，让你误以为自己得到了解脱。

不过你可以趁着现在回想一下，曾经你很想去完成，却因为恋爱而耽误的事，或者想培养的爱好与兴趣，去丰富自己，谁会拒绝成为一个优秀的自己呢，更没有人能拒绝优秀的你。

不要每天都呆在四面墙里让情绪出不去，尝试着出去走走，听听音乐，吹吹风，不再只看脚下的路，抬头看看天空，阳光，你会发现这世界美好的事物有很多，心也会变得开阔起来了。

尝试与那些能够倾听和给予你情感支持的人相处，在需要的时候可以找专业的人求助。

第四、学会爱自己

当我们因分手而感到痛苦时，我们会错误的感知到自己是不完整的。

当我们认为完整的生命必须有别人参与时，我们会感觉自己总是缺失的、无法找到自己的爱情、独自一人的时候无法获得幸福。

这个时候就需要我们去爱自己，有一句话可以说给自己听：我需要的爱就在我心里，其他人只是让我想起来，那一份早已存在于我心里的爱而已。

我们大家不难发现，一个很难从失恋中走出来的人，往往是在感情中付出更多的人，而所有更多的付出，最终只不过是想要从对方那里赢得更多的爱。

我们总是把爱给了别人，没有得到回馈的时候，自己的能量不能得到满足，就会很空虚伤心。

而我们现在是一个人，我们又拥有了完整的爱，所以现在开始，我们要把这完整的爱都给自己，这样我们就又重新拥有了一个新的自己，我们便不再空虚了。

电影《托斯卡纳艳阳下》中有一句话：毋庸置疑，好的事情总会到来。而当它来晚时，也不失为一种惊喜。

如何快速放下前任、走出失恋的阴影？

失恋后不要过度悲伤，整日沉迷在情感的牢笼中，这样只会徒增烦恼，让自己一蹶不振。相反，我们要学会正确地处理个人情感，努力快速地卸下前任所带来的痛苦以及不甘等。那么，到底怎么做才能够更快地忘却前任呢？一起来看看吧。

一、学会接受残酷的现实。

有的人一直无法忘却对方，是因为他们不能从心里接受对方已经远离自己而去的这个残酷现实。如果我们不能够经受得住这样的坏消息，那我们何谈面对当下，斩断过去呢？所以，一定要从心理上接受已经分手了的这个事实，别总是自欺欺人地认为对方不过是在跟自己开玩笑，说不定过个三五天就会主动回来找自己了。这样只会给自己越来越多的幻想，反而更加走不出情感的阴霾。

二、转移个人注意力。

如果我们总是无法忘却过去相处的点滴，那么一定要努力让自己忙碌起来。此时的我们可以邀请朋友一起出来聊天、逛街、喝茶等，还可以接受更多的工作任务，让自己忙碌起来。只要我们的日子过得很充实，就不会再有多余的时间和精力去回想两个人一起经历过的点点滴滴。一旦我们的大脑不再提醒自己曾经那个爱过的人是什么样的话，我们也会随着时间的流逝而慢慢地将对方忘却的。

三、远离有对方影子的生活圈。

除了以上所介绍的这两点，还有一点必须是要做到的，那就是一定要远离有对方影子的生活圈，比如远离你们共同拥有的朋友圈、远离你们此前共同去过的地方。因为这些熟悉的地方、圈子等，有可能会让你在某一个瞬间回忆起那一个已经远去了的昔日恋人。所以建议你学会与过去告别，不要再沾染与过去有关的点滴。这样你就会发现，在日子的消逝中，你的痛也在慢慢地减轻。

分手后想放下一个人真的好难，怎样才能快速放下前任呢？为什么？

当你失恋或者分手的时候，怎样做才能快速放下前任，走出失恋的阴影？

1、给自己放个长假

有时候摆脱失恋的阴影需要一定的时间，这是不能急躁的。忘记一个人需要时间。至于时间长短，就看你对这段过去关系的依恋程度了。越想念一个人，越需要给自己放个长假。你要慢慢放空自己，远离熟悉的环境，去不熟悉的地方，呼吸新鲜空气，接受新事物的冲击。失恋的时候，不妨给自己放个假，暂时放下手头的工作，出去散散心。你可以去旅行然后离开，或者你可以待在家里好好休息。只有懂得适当地给自己减压，给自己留出一些缓冲或过渡的时间，才能真正摆脱失恋的阴影。

2、填满你的业余时间

每个人的时间是有限的。如果你把它放在另一个人身上，那么你就被困在里面了。我们必须挤出时间给自己。就是利用这些时间，比如追求自己的爱好，和朋友出去玩，下棋看书，不要花任何时间去想对方。我们什么时候最脆弱？夜深人静的时候，一个人躺在床上，越想越难受。如果他在我身边就好了。我太孤独了。我最好打电话给对方，突破防守。但是仔细想想。如果你和你的小妹妹这个时候在外面玩得很开心，你根本不会去想。当你回到家累了，睡了，时间就会过去。

3、彻底抛弃关于她的一切、

两个人在一起，不是光说情话那么简单，而是会有很多现实的交集。比如你穿的衣服和鞋子，床头挂的照片，电脑里储存的电影和电视，手机里安装的游戏等等，都是你看事物、想人最直接的方式。分手后，很多人都放不下，就是把自己的思念留给自己，以为只要她等一等，她可能就会回来。如果有，怎么放下？

分手后，你还不如把和她有关的一切都彻底扔掉。当你的生活中没有她的影子时，即使你想找到她，也不是拿出手机那么简单，而是要经历一些波折。久而久之，你会懒得去想她，很快就会放下。