加班完肠胃不舒服,工厂放假拿加班来补

大快朵颐的春节到了。美酒佳肴、寒凉海鲜、特色小吃等虽然满足了舌尖的味蕾，却给肠胃带来了负担。那么，春节前后，我们该怎么守护自己的肠胃健康呢？

这些肠胃疾病，春节“扎堆”

春节期间，一日三餐往往都很丰盛，糖果、瓜子等零食也是家家必备，一不小心吃多了，就会积食、消化不良。节假日饮食不规律，且进食量增多，高油、高蛋白食物容易摄入过量，导致消化病患者增加。虽然，近年来酒精中毒的人数减少了，但过节期间大量饮酒仍是导致胃病高发的原因，酒越浓、酒量越大、饮酒时间越长，对食管、胃黏膜的刺激越大，也易诱发黏膜糜烂或溃疡。如果饮酒者本身就患有胃炎、胃溃疡，更易出现胃出血。

临床发现，节日里，以下几种疾病最常见。

胃食管反流：常出现泛酸、烧心、胸骨后疼痛等症状。

消化性溃疡：消化性溃疡主要发生在胃和十二指肠，亦可发生于食管下段等部位。过年期间，大量摄入咖啡、茶、甜食等都容易引起胃酸分泌增加，导致消化性溃疡复发。胃溃疡和十二指肠溃疡都表现为上腹部疼痛，但前者多见于中老年人，表现为“餐后痛”（多于餐后半小时至2小时出现，持续1-2小时），后者多见于青年人，表现为“夜间痛”。

胆囊炎、胆囊结石：胆囊与胃的位置较近，使得部分胆囊炎、胆囊结石患者认为自己是胃部不适。典型的胆绞痛往往在进食后，尤其是进食油腻食物后疼痛加剧，位置偏右上腹，有时还伴有右侧肩背部疼痛、恶心呕吐甚至发烧等症状。

应对方法：由于在家无法区分胃病、胰腺炎，还是急性心梗牵涉痛反射到腹部，因此，如出现持续性剧烈腹痛，或伴有恶心、呕吐、发热等，需及时就医。胃食管反流及消化性溃疡者重在抑制胃酸分泌和保护黏膜；若胆囊结石、胆囊炎症状轻微，可口服利胆药，清淡饮食即可。

专家提醒，春节备餐要注意荤素搭配，准备几盘青菜或爽口的凉菜。主食建议选择杂豆、薯类等富含纤维的食物，可促进肠道蠕动。亲友间最好不要劝酒。每餐尽量只吃七分饱。吃剩的炒菜在食用前一定热透，如放置超过24小时，一定要扔。肉类冷冻保存，食用前彻底加热至少10分钟。

四步应对春节前后的肠胃问题

一、食不过量，不暴饮暴食

暴饮暴食是一种危害健康的行为，它是引起胃肠道等其他疾病的一个重要原因。短时间内吃下去太多的食物、喝下去大量的饮料，超出了身体对食物消化的能力，往往会引起胃肠功能失调。

二、食物多样，合理搭配

选择食用多样化的食物，如肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。少吃油炸、烧烤的食物。

三、喝酒要适量

喝酒过量有害健康，大量、过量喝酒不仅可以造成胃肠黏膜的损伤、肝脏功能的损害，影响营养物质的消化、吸收和转运，会引起急性酒精中毒，增加引发胰腺炎的风险。喝酒首选低度酒，如啤酒、葡萄酒或黄酒，不空腹饮酒，不过度劝酒。高血脂、高血压、冠心病等患者应忌酒。

四、吃动平衡，养成运动习惯

“管住嘴”和“迈开腿”同样重要。保持每天至少半小时以上中等强度到高强度的身体活动，每小时站起来活动一下，减少久坐时间。养成运动习惯，还有助于心情愉悦和睡眠质量的提高。

三道养胃药膳推荐

百合粥：取粳米100克、鲜百合50克（或干百合30克），冰糖适量。将鲜百合洗净、去皮，或将干百合磨成粉，备用；粳米淘洗干净后放入锅内，加清水煮至粥将成；加入备好的鲜百合或干百合粉，继续煮至粥成即可。食用时可根据个人口味加入适量冰糖调味。

百合南瓜露：取鲜百合50克、南瓜500克、牛奶250毫升、冰糖适量。鲜百合洗净、去皮，备用；南瓜洗净后剖开，去皮籽，切小块，上锅蒸熟后捣泥；砂锅中放适量清水，煮沸后慢慢加入南瓜泥，不停搅拌，待煮沸并成为羹糊状时，调至小火，加入鲜百合及牛奶；5分钟后，调入适量冰糖，搅拌均匀即可。

八珍茯苓糕：取茯苓150克，淮山药、白扁豆、炒薏米、芡实、莲子肉（去芯）各50克，太子参或党参10克，糯米粉150 克，绵白糖、酵母粉适量。将茯苓研磨成细粉，过筛，去筋和杂质，备用；淮山药、白扁豆、炒薏米、芡实、莲子肉、太子参或党参研为细末，备用；糯米粉、茯苓粉及另7种药材的细粉混合，加入适量绵白糖、酵母粉、温水，和匀，上锅蒸糕。

需要提醒的是，服药膳的同时要注意调畅情志，规律起居，节制饮食，以更好地顾护胃气。

来源：人民网健康

来源： 江苏广播

你放假了，它还在加班，有一种扎心叫春节胃！长时间暴饮暴食有何影响？

是时候过一个丰盛的春节了。美食、凉拌海鲜、特色小吃等，虽然满足了舌尖上的味蕾，却给胃带来了负担。长时间暴饮暴食有何影响？

1、春节期间，一日三餐往往充裕，糖果、瓜子等零食也是家家必备。不小心吃多了，会积食，消化不良。节假日饮食不规律，食物摄入增加，高油高蛋白食物容易摄入过多，导致消化系统疾病患者增多。虽然近年来酗酒者的数量有所减少，但节日期间大量饮酒仍然是胃病高发的原因。酒精越浓，饮酒量越大，饮酒时间越长，对食管和胃黏膜的刺激越大，容易诱发黏膜糜烂或溃疡。如果饮酒者患有胃炎和胃溃疡，更容易发生胃出血。

2、急性胰腺炎的发生与饮食密切相关。暴饮暴食、大量饮酒、大量食用高脂肪、高蛋白的食物，都可能导致胰酶在胰腺中释放不当，从而可能导致急性胰腺炎，尤其是胆石症患者。暴饮暴食后，胰管会堵塞，导致消化酶清除不良。据统计，超过30%的急性胰腺炎与暴饮暴食有关。

3、长期暴饮暴食带来的直接危害是增加肠胃负担和消化不良，长期下去可能导致消化功能紊乱。目前人们的饮食习惯多为高脂肪、高热量的食物，多余的营养物质在体内长期积累，导致转化为脂肪，导致肥胖，肥胖还会引起一系列代谢综合征，如糖尿病、高血压、代谢异常、高血脂、高尿酸血症、脂肪肝、痛风等。此外，长期暴饮暴食甚至可能导致心肺负担加重，引发一系列疾病。

4、肥胖。现代人经常吃高脂肪高蛋白的食物，比较难消化。多余的“营养物质”在体内堆积，导致肥胖等一系列富贵病。无数科学研究证实，肥胖会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等。，而由此产生的并发症可能达到上百种，这是非常可怕的。

5、肠道问题。科学家发现，暴饮暴食会使脂肪在肠道内堵塞，从而引起肠梗阻，大便发黑带血。

6、疲倦。吃得太多会导致大脑变慢，加速大脑衰老。人吃饱后，血液跑到肠胃系统去“工作”，长时间让人感到疲惫困倦。

节后就该为疲惫的肠胃减负，具体应该怎么做呢？

节后就该为疲惫的肠胃减负，具体应该怎么做呢？

在我们的日常生活中节后就该为疲惫的肠胃减负，具体应该怎么做呢？我们一起来聊聊吧。

春节亲友团聚，一顿顿大餐让我们的肠胃忙个不停，几天下来，肠胃不堪重负，不少人出现了便秘、急性肠胃炎等消化系统疾病。本期，我们请专家为大家讲讲，节后如何为疲惫的肠胃“减负”。适当的调理肠胃，最简单直接的做法就是要清淡饮食，和放假期间的大鱼大肉、肥甘厚腻对比，在饮食上要做到清淡饮食，少油、少糖、少盐。让肠胃得到放松！春节期间进食较多，尤其油腻食物或是炒制坚果类零食必不可少，炒瓜子、炒花生进食过多，容易造成“上火”引发面色变黄、舌苔变黄、小便赤黄，真正变成了“黄脸婆”，快速祛黄变美的绝招就是立刻停止进食油腻食物。

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥润肠作用。用燕麦来熬粥是最常见的吃法,崔军还建议大家“喝燕麦”。就是将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,既营养又能促进排便!三餐热量分配要合理。我们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这一养生经验是有道理的。早餐应占全日总热量的30%，午餐占40%，晚餐占30%。春节期间，我们的晚餐常常过于丰盛，人们在不自觉中摄入大量食物，且以高脂肪、高蛋白为主。

芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，海带则不仅能净化血液，促进甲状腺素的合成，更重要的是与芝麻搭配食用，有净化血液、美容、抗衰老的功效，还可健脑，经常用脑子的人，不妨试试。新鲜蔬果中的维生素、矿物质及膳食纤维含量丰富，薯类、杂粮中也含有大量膳食纤维及B族维生素，是健康饮食的重要组成部分。春节过后是走亲访友的高峰期，免不了有推杯换盏的情况。崔军提醒，在吃海鲜时最好别饮用啤酒。虾、蟹等海产品在人体代谢后会形成尿酸，而尿酸过多会引起痛风、肾结石等病症。

饮食搭配不得当,会降低营养物质的吸收,损害免疫系统的功能。然而,如果搭配巧妙,就会产生1 1gt;2的效果,使得营养翻倍。崔军建议大家可以尝尝芝麻拌海带。赤油浓酱的春节饮食让人垂涎欲滴，但此类烹饪方法的共同点是：高油、高盐、高糖，久食不仅会加重机体代谢负担，还会加重特定疾病（如糖尿病、高血压）患者的病情。春节过后，我们选用的烹饪方法应以清淡为宜。脾胃功能较差的人群，不适合过多摄入水果，可以用小米、薏米或者百合、红枣等混合煮粥或者羹汤，冬季天气干燥，羹粥能够预防或缓解便秘。

经过以上大概的了解你明白了吗。