辟谷第八天今早正式出谷,辟谷28天完整版

持续了整7天的辟谷今天正式结束，一早起来精神很好，上秤再测一次体重，比辟谷前共清减了14斤，总结这十几年来的多次辟谷我发现，无论我从什么体重开始，也无论期间喝不喝水，每次辟完谷后体重减量都维持在12-15斤的样子，不会少也不会再多，有点意思。

这次辟谷与以往不同的一点是，全程我都用到了一些仪器来测试身体指标，测试结果显示，每天的血压心跳都很稳定正常，而骨量、水分含量、蛋白质含量、内脏脂肪都在逐渐下降，有些降到一个正常值的底线边缘就不再变了，而只有空腹血糖值在第三天降到最低3.9，第四天维持，第五天就回升到4.5，第六天又回升到5.0，第七天保持不变，可见这些数值正印证了我之前了解到的，辟谷第四天开始一般身体会开始阳气回升，并自启免疫系统！

辟谷后的复食其实比辟谷更重要

今天早上是我复食的第一餐，特别熬了朋友自家种的有机小米粥，再把大白菜心煮熟放一起打成了糊糊，少许加一点点盐，这样不但口感鲜甜，且很是健康养胃，其它东西就暂且不吃了。

说到这我特别想提醒的一点是，很多人都知道辟谷很好，也会在辟谷期间多加注意禁忌事项，但对于复食却并没那么谨慎了，有些还感觉一出谷就像解放了一样，见什么都馋，也都敢吃。殊不知饿了好些天的胃其实已进入半休眠状态，要把它叫醒一定是要慢慢来的。首先第一天复食一定是要喝粥，最好是养胃的小米粥，也可加一些有营养或自己喜欢的蔬菜，尽量煮熟打碎更利于吸收，也不会增加胃的蠕动负担；其次不要吃生冷的食物，包括水果也是比较寒凉的，如果想吃就煮熟了加热了打成糊糊还行；再次对于油腻的肉类食物，在第一天是非常不建议食用的，如果特别想吃的话，第二天适当地吃些鲫鱼汤什么的还是不错的选择，鱼肉尽量要在口中嚼碎，同时也不要吃得太饱，复食的前三天都要保持七成饱以下的进食才是最好的选择。

好的复食能有效放大辟谷的功效，多补充蛋白质和膳食纤维含量高，又易于消化的食物，比如鸡蛋牛奶一些杂粮谷物和蔬菜水果等。烹饪食物以蒸煮为主，如果因为贪嘴而吃一些煎炸油腻品，又不控制食量的话，不但会让辟谷前功尽弃，而且还会很伤身体。

油烟对人体的伤害确实不可小觑

油烟伤害这一点我过去只有理论知识，而在此次辟谷期间却有了真真实实的感受。那是在辟谷的第六天，由于前面几天的状态都很好，而且天天都在给家人做营养早餐也让他们很开心，于是有些得意的我那天中午动手给他们开始做红烧鱼，期间要把鱼先用山茶油炸透，这样已经吸进了很多油烟。后来下午又开始做盐菜糖包，肉馅也是要先煸炒过再放入电饭煲中焖，所以在大油炒肉的过程中又吸入了不少油烟。

这下好了，等我包完包子，整个人都感觉被“堵”上了，浑身的不对劲，感觉腻乎乎的，看他们吃着很香的包子大佳赞扬，我却嫌弃包子臭臭的，身上完全感觉不到前几天的轻盈感了。最明显的还有一点是，前些天都不怎么想喝水，那天却感觉特别需要水，但又喝不多，一会喝点点一会喝点点才舒服，好像是很想用水来洗刷的感觉。这可真是让我体验到油烟的“杀伤力”啊，于是第二天都完全没靠近厨房了，好的状态才又很快回来。

历经十二年，事实让爸妈“成长”

从2008年第一次辟谷到今，期间我已经辟谷过6次，而只有这次和最开始的第一次有爸妈在身边。记得十二年前刚接触这个时，本也是个偶然，当时也是在懵懵懂懂中顺其自然过来的，还随时想着只要很饿的话就会出谷开吃，但一直并没感觉太饿也就过来了，想想那次在“完全无知”中状态其实更好，有道家师傅说这也是种缘分，本来可以继续14天甚至21天的，可是爸妈的担心已经快到了奔溃的边缘，于是只能7天出谷让他们安心了。

记得当时爸妈觉得我已经“中邪”了，哈哈，妈妈晚上还会半夜爬起来摸摸我的鼻子看是否还有气，爸爸当时也急得不行，后看发脾气硬的也不行只能来软的，感觉好像马上要失去这个女儿一样。当时他们询问了各种医学专家并结合自己的头脑判断，这样几天不吃不喝我一定会损伤到自己的五脏六腑，比如肝坏死、肾衰竭、胃穿孔、肠梗阻什么的，所以直到辟谷后的一两年他们都还有些心有余悸。

现在距离第一次辟谷已经12年了，12年里他们发现我的身体不但没有出问题，而且确实比十几年前更健康，家传的高血压没有了，20多岁时就有的高血脂也没有了，肝胆脾肺肾一个也没出问题且精力也比以前旺盛，于是终于认同了这种特殊的养生方法。加上这一次我启动了各种仪器的测量，更相信数值的他们估计再不会有任何“疑心”了，爸爸还说：“什么时候我也可以来辟一辟。”我说，那看机缘到时吧。

初学者一般辟谷几天比较合适?

初学者一般辟谷三到七天比较合适。辟谷不能急于求成，要慢慢适应。第一次辟谷的话，如果有老师辅导，可以辟谷七到十四天。如果自己在家辟谷，辟谷三到七天都可以，循序渐进。辟谷不是一味地追求时间的长度，并不是说时间长辟谷作用就好，主要还是要看个人。由于长时间的饮食生活习惯和已经适应的生理周期，多数人会在辟谷的第二天第三天出现不适的现象，这时候就要看个人的处理了，处理好的话，是可以坚持完成一个周期，也就是七天的，要是处理不好的话，就会终止于三天。辟谷期间会有很多突发状况发生，但是第一次辟谷的话三天到七天是最好的。在众多的健康养生机构中，传艾健康的口碑很好，是一家专业的道家养生文化传播公司，以道家的养生功法，辟谷、胎息和强肾功为核心，以郭连杰老师为师资力量带头人，已开设道家辟谷禅修班60余期，每月开设辟谷禅修班3期，每期学员都爆满，性价比高，口碑好，很适合新手尝试。更多问题欢迎咨询传艾健康客服。

本人第一次辟谷，请问提前需要准备什么，过程要注意什么？

准备：辟谷不同断食，开始前要做好深入全面的学习了解辟谷养生常识的准备，还有充分的心理准备和生理准备。心态上，第一次辟谷的人，不可操之过急，不可过于强调要达到的效果，三到五天为宜。

注意：辟谷一定要有老师指导下进行服气、吞气、静坐冥想，吸收能量，才是辟谷养生的核心，否则没有能量作保证，就会出现副作用，或者没有辟谷养生指导师，容易出现不良反应。

辟谷期间，大多数人都有气冲病灶反应，这是中医所讲，正邪相博，表面上病会有加重现象，或把隐藏的病，曾经没有治愈的病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕。有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。

一般辟谷养生，过程中身上各处，口，腋下，会有异臭，排便稀或几天不排便，都是正常现象，一般辟谷腹泻是不用药调治的，毒气排光自然腹泻就会停止，毒素清理之后，将很快转为正常。

扩展资料:

辟谷养生，是通过心能量养生启动和开发，同时运用自然催眠等方式让受试者进入不进食物，只喝水，在身心放松作用下，调节全身身心，清除体内垃圾，排除体内毒素，培充人体正气，达到养生，开智，开发人体潜能一种方法。

辟谷又称“却谷”、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”等即不吃五谷，而是食”气“，接收心能量。过去道家当做修炼成仙的一种方法，而今是辟谷养生师运用心能量来修养身心。记载：“大道辟谷除了自我暗示，更需要服气和心能量养生导引师的心能量启动等方法达到自然辟谷的目的。”

辟谷，中国道家的一种传统修行和养生长寿之法，源于先秦，盛行于唐朝，在中国已有千年的历史。辟谷最早记载于《庄子逍遥游》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”

其中《大戴礼记易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”，更是辟谷最早的理论依据。

用通俗的话讲，辟谷就是通过在一段时间内不吃五谷，但需要通过道家独特的服气方法获取能量，达到排除体内积秽，调整人体代谢系统，从而改善人体内环境，提升自身免疫力和自愈力的养生方法。

物质的极大丰富，长期的饮食过饱、过寒凉、过肉荤，带给我们身体的却是代谢失衡，血压、血糖、血脂、尿酸、胆固醇等指标的偏高，在国内乃至全世界大面积爆发。我们的身体，我们的脏腑器官，长时间的工作也需要休息和养护。

而辟谷期间，不食五谷，通过道家采气方法获取能量，给身体一次调整的机会，给各脏腑器官一次休整的时机。

参考资料:

辟谷养生-百度百科