孩子补充钙质食物,最容易被钙吸收的食物

文/良子

父母课堂原创

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周末聚会大人们坐在一块，难免会把各自的孩子拉出来比较一番，大一些的孩子会比成绩，而小一些孩子则是比他们的身高。这也不难看出，各位家长们对于孩子的身高非常在乎，在生活中也一直会想办法给他们补钙！

张红有一对双胞胎，一提起补钙，她就滔滔不绝的讲了起来：双胞胎体质相对弱一些，从孩子们一个月大起，我们就遵医嘱给他们补钙。但当孩子长到两个月大，一直到现在八九个月了，期间几次就医经历让我们对补钙又纠结起来。

最早到辖区妇幼保健站例行体检，大夫说：“你家大双不缺钙，小的还要补一些。但如果小双每天喝牛奶超过500ML，滴些伊可新促进钙吸收就可以了。”

没多久我们到一家市级医院，大夫说两个孩子都到了“非补钙不可”的地步。证据有二，其一，两个小家伙后脑勺都有一圈头发较稀，俗称“磨娘箍”，其二，孩子双腿并拢时中间有空隙，这些都是典型的缺钙症状。

后来到一家省级医院给孩子看病时，顺便咨询专家补钙的问题。专家观点是：打疫苗前最好不吃任何药品，包括补钙；宝宝生病拉肚子，补钙不吸收，没意义，还可能造成其他药品疗效降低。这与之前有医生说的一般情况下生病、用药不影响补钙，有出入。

在计划免疫门诊，医生又说我家孩子不缺钙，后脑勺一圈头发较稀是睡觉磨的，不是缺钙症状！

这些就诊经历，时间间隔长的有一两个月，短的只有几天而已，孩子身体表面症状没有大的变化，缺不缺钙、要不要补却有好几种不同的说法，我们是越来越糊涂了，而且我发现很多时候就是很用心的补最后也是缺，都不知道补到哪里去了？

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李女士为了女儿彤彤长得高一点，很重视孩子的日常饮食搭配，对钙质的补充更是看得尤为重要。

可是最近她发现，小孩似乎一直没有长个，眼看着小区里的同龄孩子都赶超了女儿一大截，李女士忧愁不已，最终决定带孩子去医院做个全面检查。

令她没想到的是，检查单上白纸黑字写着“缺钙”两个字，这样李女士感到疑惑不已，自己一直很重视女儿的补钙问题，各种补钙食物没少吃，怎么还缺呢?她也向医生提出了自己的疑惑，医生仔细询问了彤彤的生活习惯和饮食后，认为主要祸首还是出在食物上。

原来女儿爱吃炸鸡，每天老公下班回家都会给孩子带上一小份，然而这种高油脂的食物会抑制体内对钙的吸收，所以即使李女士费劲心思给女儿补充钙，最后也全浪费了。

生活中还有哪些食物会偷偷“偷”走孩子身体里的钙？

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富含草酸的食物：像吃起来口感比较“涩涩”的食物，往往会富含草酸的含量，比如生活中常见的菠菜、苋菜等蔬菜，都是草酸量较高的食物。如果宝宝经常吃这些蔬菜，叶酸进入体内后会与钙形成不溶性的草酸盐，阻碍孩子体内对钙的吸收。因此在吃这些蔬菜时，家长要注意先用煮沸的水烫一下蔬菜之后再进行烹饪，这样可以去除一部分的叶酸，从而体内更多的钙不溜走。碳酸饮料：碳酸饮料中含有大量的磷酸盐，会直接引起体内钙与磷元素的比例失调，另外，碳酸饮料所含的糖分也会和体内的钙所中和，会硬性到体内钙的吸收。除此之外，经常给孩子喝碳酸饮料，如果口腔卫生处理不当，会腐蚀孩子的牙齿。所以为了孩子牙齿的健康以及让钙更好的吸收，一定不要经常去饮用碳酸饮料。

含盐过高的食物：究表明：每当吃下6g的盐，人体内就会丢失大约40~60mg的钙。相信大部分宝妈都知道，孩子在1岁之前是不能吃盐的，即使长大一些，饮食也还是以清淡为宜，因为盐中含有钠元素，而钠与人体尿液中排泄出的钙有很大关系。另外，含盐过高的食品例如火腿、腌制类本不适宜小孩食用，还会影响孩子的生长发育。

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哪些食物会偷走孩子体内的钙，越吃越缺钙，影响身体发育呢？

每一个家长都希望自己的孩子能健康顺利的成长。尤其是身高的问题。因此在孩子小的时候，家长就会让孩子多吃饭，多吃含钙高的食物，来促进身高的生长发育。在孩子成长过程中，营养物质的补充是非常重要的，其中钙质和一些微量元素在宝宝的身体发育上起到非常重要的作用。

如果宝宝在日常生活中出现缺钙的情况，不但会影响宝宝的骨骼生长发育，还会影响宝宝的睡眠质量，尤其是对宝宝的身高，会有着非常严重的影响。那么在日常生活中，家长如何给孩子做好补钙的工作呢？让我们一起往下看吧。家长不要盲目的补充钙质，过量补充营养物质都对身体没有好处。补充钙质是为了让孩子健康的成长，但是过度的补充钙质，反而会影响孩子的身体成长发育。

所以家长在日常生活中一定要多加注意，可以带着孩子在正规医院检查之后，根据医生的指导建议下，再给孩子进行适量的补充钙质。但是作为家长你知道吗？在日常生活中，有几样食物不但不会孩子起到补充钙质的作用，反而会偷走孩子身体里面的钙。有的家长会认为，让孩子在生活中多吃一些肉类，会对孩子的身体发育有所帮助，但是肉类里面富含着丰富的脂肪和蛋白质。如果孩子长期，大量食用肉类，这些营养就会在孩子身体内形成堆积，从而造成营养过剩的情况发生。最常见的后果就是，让孩子在小小年纪就出现了肥胖的症状，并且还会影响宝宝身体内对钙质的吸收。

第二种食物就是一些碳酸饮料，很多孩子都喜欢喝一些碳酸饮料，比如可乐，雪碧等等，但是这些饮料中含有的磷元素，会影响孩子身体对钙质的吸收，因为磷元素会和身体里的钙发生反应，所以在日常生活中，家长一定要不让孩子喝太多的碳酸饮料。

有些食物会偷钙，哪些食物要少给孩子吃？

在宝宝的生长过程中，家长最关心的莫过于宝宝的发育，父母们总是担心宝宝吃的不够营养，生怕宝宝营养不良，阻碍宝宝的健康发育。其实，现在的生活条件这么好，要说宝宝营养不均衡了，我信，但是如果说宝宝营养不良，估计没有几个人会相信吧。

为了宝宝健康的成长，父母们真是煞费苦心啊，想着法的给宝宝补充各种营养，听说宝宝6个月以后就可以添加辅食，吃肉了，就赶紧给宝宝补充各种肉食，希望宝宝长得又壮又高，壮是办到了，但是高却还远着了，在爸妈的不辞辛苦之下，宝宝们一个个都长成了大胖墩。青少年的肥胖率每年都在刷新上升，究其原因这跟父母们的愚爱还是有关系的。

给宝宝补充营养没错，但是父母们补得太过反而影响宝宝的健康发育和长高，尤其是这几种食物会偷钙，会影响宝宝的长高，妈妈可要注意了，给宝宝吃的时候要慎重，不能多吃，不然宝宝越吃越容易缺钙。

一、肉类食物

其实，宝宝在正常生长发育的过程中是需要补充肉的，但是不能太过量，宝宝要是吃的肉太过多，会让宝宝变得更加肥胖，成为小胖墩，这会影响宝宝的身体健康，而且还会影响宝宝的长高。肉中的钙含量很低，但是蛋白质含量高，宝宝吃肉太多反而会使钙渐渐流失，所以说吃大量的肉对宝宝的长高并不是特别好，但是宝宝成长发育还是需要肉的，但是一定要记得不能吃的太多。

注意：在煮羊肉的时候可以放点胡萝卜，做牛肉的时候放点西红柿，炖鱼肉的时候再加点豆腐，这样可以帮助留住钙，减少钙的流失。

二、蛋糕，面包等细致食物

如果宝宝吃多了面包蛋糕等加工的过细的食物，会导致大量的钙流失，而且这些食物中的含糖量高，糖分的代谢需要钙质的支持，所以吃了大量的蛋糕和面包，消化的时候容易导致钙流失。所以给宝宝吃饮食的时候，尽量少吃一些太过精细的食物，应该给宝宝多吃一些玉米，红薯，粗粮等，促进宝宝钙质的吸收。

三、含磷高的食物

磷在人体内容易与钙发生反应，生成身体不易吸收的物质，所以吃了含磷比较高的食物容易导致钙被反应，所以容易导致缺钙。生活中的菌类含磷量多，所以平时爸妈多给宝宝吃水果蔬菜，促进磷的平衡。另外在宝宝吃钙片的时候，不要给宝宝吃含磷多的食物。

这些食物你避开了吗？