你知道孩子为什么爱奔跑吗是为了增加大脑肥料

爱运动的成年人越来越多。夜跑者众……

各种健身房如雨后春笋，各种跑步举铁瑜伽，运动方式层出不穷。为了减脂塑身，亦或增加多几块肌肉。

然而对于孩子来说，不需要学，也没有目的，他们就是天生的运动员。天生爱奔跑。

从一岁时蹒跚学步，就迫不及待地往前扑，扑倒妈妈怀里的那一刻，似乎达到人生巅峰般喜悦。会走路后，发现自己跑起来好像在飞一样，是以就爱上了奔跑，追逐。在家里总是坐不住，导致大人都以为得了多动症。一到空旷的地方，他们就像脱缰的野马，自由自在地奔跑起来。

孩子们，纯粹地喜欢这种奔跑飞翔的感觉。

3 岁左右的孩子，无论身体还是大脑，都属于高速发展期，新陈代谢速度非常快，要远远快于成人。也就是说他们在不停的 UPDATE，UPDATE。

所以他需要更多消耗体能，来渐渐熟悉这种身体，达到平衡。而奔跑就是一种有氧运动，有氧运动会使大脑更肥沃。

研究表明，通过促进氧气和大脑的血流，有氧运动能促进大脑毛细血管生长，提升神经递质水平 (比如血清素、去甲肾上腺素)，我们大脑的认知功能也得到提高了。更重要的，有氧运动能增加脑源性神经营养因子。

《最强大脑》里的叨叨魏说，假如你大脑里脑源性神经营养因子比较充足，你会学得更快、记得更牢，觉得更快乐。反过来，如果大脑脑源性神经营养因子比较少，那你就容易有抑郁、衰老等症状。所以，有人干脆把它叫做“大脑肥料”，有了它，大脑才能长得更茁壮。

怎么才能增加大脑肥料呢？最有效的方法就是有氧运动。跑步就是最适合孩子的运动方式。其他的力量运动，球类运动等，太小的孩子的四肢都还没达到一定的力量要求。

增加孩子的心肺功能，给大脑提供更多血液和氧气，促进大脑毛细血管生长，大脑运转起来更高效。

所以奔跑就是其中一个。也是最好的方式之一。那么，对于孩子来说，跑步和大人一样吗？跑多久？如何跑？

根据专业人士给出的建议：5岁之前可以进行短距离的冲刺跑；5-8岁建议跑步和走路结合的方式跑得远些；8-12岁可尝试5公里跑，穿插走路休息，即使有意向参与系统性的跑步训练，也不建议训练持续时间超过2-3个月

说起奔跑，最厉害的幼儿园要书日本这家幼儿园了。“无终端”，无墙壁，无阻隔的环形建筑，孩子们天上地下室内、室外可以随意蹦跳奔跑，并无“禁区”。这种自由开放的氛围，对于培养孩子们的好奇心、自信心、主动精神、与人交往的能力无疑是有巨大促进作用。

无规矩的自由奔跑，可以更大程度地发挥孩子的创造力。让大脑也跟着身体轻盈地飞奔起来……

多奔跑对孩子好处多：

1.提高睡眠质量。

孩子的睡眠问题总是困扰着妈妈们，因为不睡觉就不长个子。愁啊。午觉孩子不肯睡，晚上要么睡不着。而要是增加了适当的运动，奔跑累了，孩子就自然而然容易入眠，睡眠质量也提高。

2.肺活量好，身体健康

跑步对心肺功能来说无疑得到了很大的锻炼。肺活量好，身体棒棒哒。

3.发泄多余精力。

最近夏天雨水多，家长们会发现孩子困于室内，精力无法得到发泄，容易失眠，烦躁。

倘若无法到室外，可以多增加一些室内运动，以此来发泄孩子的多余精力。

4.促进大脑发育。思维活跃。

综上所述的，有氧运动能增加脑源性神经营养因子。增强大脑肥料。

5.增强体质少生病。

经常运动的孩子，身体好。生病自然就少了。

6.磨练意志

这也是一种磨练意志力的最好方式。因为跑步，孩子学会了更多耐心，付出更大耐力。

7.户外多晒太阳。

经常户外奔跑还可以晒晒太阳补补钙。

8.身心愉悦

奔跑起来，身体也随之轻松起来。是一件身心很愉悦的事。

9.促进亲子关系

陪孩子玩耍，跑步。也是一种亲子互动。促进亲子关系。

所以，奔跑，对孩子来说是了不起的进步，对大脑发育，对骨骼生长，对身体健康都有非常大的好处。不要为了担心他摔跤，流汗，而不给他奔跑，扼杀了他爱奔跑的天性。摔一次，长一智。会越来越聪明。

综上所述，奔跑对于孩子来说，就是投入最少，收获最大的一种运动方式。

奔跑起来吧，孩子……

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