男朋友一生气就提分手怎么办,总是忍不住发火怎么办
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在知乎热榜上看到这样一个问题：老对男友生气，一冲动还提分手，导致关系比较僵怎么办？
下面的回答中，很多人都把重点放在了“说分手”上，提到了随便说分手的严重后果。但我却觉得，这个问题的源头，不在于“说分手”，而是在于她“总忍不住发火”。
当一个人无法控制自己的情绪，抑制不住的愤怒，才会口不择言，伤害对方，进而破坏一段亲密关系。
02
那么我们为什么会情绪失控呢？是什么触动了我们的情绪，让我们抑制不住的发火呢？
我认为大体有这三种原因：
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在知乎热榜上看到这样一个问题：老对男友生气，一冲动还提分手，导致关系比较僵怎么办？
下面的回答中，很多人都把重点放在了“说分手”上，提到了随便说分手的严重后果。但我却觉得，这个问题的源头，不在于“说分手”，而是在于她“总忍不住发火”。
当一个人无法控制自己的情绪，抑制不住的愤怒，才会口不择言，伤害对方，进而破坏一段亲密关系。
02
那么我们为什么会情绪失控呢？是什么触动了我们的情绪，让我们抑制不住的发火呢？
我认为大体有这三种原因：
一：
情绪按钮
每个人的身上都会有一些情绪按钮，有时候可能是一句话，一个动作，一个物品就能够触动这个按钮。
比如说，一个人小时候总是被自己的母亲冷漠对待，在自己犯错误的时候，母亲总是骂她“没有一点用”，她当时的心情无疑是委屈的，愤怒的。于是长大后，每当她听到这样的一句话时，就会瞬间激起抵触，触发她的愤怒情绪。那么这就是她的“情绪按钮”。
每个人的情绪按钮，与她的生长环境和过往经历有关，当这个情绪按钮被触发的时候，她就容易陷入愤怒，情绪失控。
二：
生理变化引起情绪波动
女性在某些特殊时期，比如生理期、孕期、产褥期和更年期，因为身体的激素水平变化，从而引发情绪波动，变得暴躁易怒。
这个时候，她们常常会因为一个鸡毛蒜皮的小事，就大动肝火，大发雷霆，抑制不住的想发火。
三：
重大创伤事件
除此之外，有时候一些重大的创伤事件，也会给人心里留下阴影，导致情绪性的“不可根除”。
比如我之前有一个学员就是这样。她和男友在一起期间，男友有过一次出轨经历，这件事情给她的伤害很大，虽然最后的结果是以男友的悔过保证，跟对方彻底断情结束，她也选择了原谅，但这件事情在她心里一直都是一根刺。
在这件事情之后，虽然男友就再没犯过，但是她却一直耿耿于怀，只要对方在生活中跟自己有点小摩擦，有什么不顺她心意的地方，她就会再次想到他的背叛，想到他当初是多么的对不起自己，对对方破口大骂。
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我们之所以频频情绪失控，肆意宣泄自己的愤怒情绪，除了这些原因之外，还因为有一些错误“情绪发泄”意识。
第一种：
发泄可以减轻愤怒
很多时候，我们都觉得情绪发泄可以减轻我们的愤怒。但实际上反复发泄愤怒情绪，只会导致对愤怒的耐受性不断增强，从而形成恶性循环。
也就是说，我们越是发泄愤怒，就越容易愤怒。因为当我们对别人或者环境表示不满而愤怒时，积聚的情绪得以宣泄，会获得一种超爽的体验。
这种快感会在潜意识中不断激起愤怒，仅是为了获得瞬间的快乐体验，这样有可能会造成“愤怒成瘾”。
第一种：
发泄就能得到想要的
很多人发泄的初衷，其实是想赢得对方的妥协，通过自己强硬的态度，去压制住对方。
但实际上，这种用发脾气的方式让别人顺从你，尊重你，是一种非常低级的控制，一旦超过对方所能够承担的负荷，或是对方形成了耐受，这种方式就会形成反效果。
由此可见，肆意的情绪宣泄和无法控制的情绪爆发，对于一段长期关系的维护和一段亲密关系的建立，毫无益处，弊端百出。
04
那么该如何避免这种行为，稳定自己的情绪呢？给大家提供三个方法：
一：
生理训练
很多专家建议用“数数法”来控制易暴的脾气，就是让快要发怒的人，在开口前先在心中默数，从一数到十，以平息和缓解自己的怒气，进而保持冷静，恢复理智，但也有人数到一百二十几，自己的情绪仍然没有得到缓解。
一位美国心理学家费尔德提出一种对控制脾气更有效的方法，叫“数颜色法”。
当你对某个人或者某件事感到怒不可遏时，停下手边的事，找个没人的地方，或者环顾四周的景物，然后开始默念：那是个白色的桌子，那是个红色的领带，那是个蓝色的手表，那是个镀金的钢笔······
然后数到十二个左右，开始辨识周围的颜色，这就是数颜色法。
它是用生理反应来控制心理反应，因为一个人发怒的时候，肾上腺素加速分泌会使我们的肌肉拉紧，血流加速，从而在心理上失去理智。
所以当你在气头上的时候，先不要忙着对恋人发脾气，而是下意识的用这种方法缓解情绪，强迫自己再度恢复灵敏的视觉功能，使大脑回归到理性状态。
当你数完之后，就会发现自己会恢复冷静，这个时候再去解决问题。
二：
心理暗示
记得有这样一个故事，大概意思是说一位家庭主妇在家门口挂了一个木牌，写着“进门前，请脱去烦恼，回家时，带快乐回来”，因为这个木牌的提示，她的家庭充满幸福和快乐。
这种提醒就是心理暗示，暗示自己时刻保持着快乐的姿态，带给家人正面情绪而不是负面情绪。即使心有不悦，也要用合适的方式向爱人倾诉，而不是用争吵来解决问题。
人是一种很容易接受心理暗示的动物，所以在情绪反应出现的时候，尽量做一些正向暗示。
比如说男友约会迟到了，你的心理动态是这样的：“怎么这样啊，约会迟到，一点儿也不重视，真是气死我了········”
你可以这样暗示自己：“Oh，My God，我的上帝来考验我的耐心了”，“不生气，生气就不漂亮了”。
如果这样还不能缓解情绪，就试试第一种方式，如果你还是觉得不行，那就用下面这种方式缓解。
三：
合理转化
在一段亲密关系中，想要缓解负面情绪带来的愤怒，就要找一个合理的渠道去转化它，或者将愤怒转化成另一种力量，这种渠道可以是把愤怒写下来。
比如说，男友今天没有给你打电话，你非常愤怒以致于想要打电话过去质问对方。
这个时候，带有强烈坏情绪的你打电话给对方，势必会以战斗的架势通话，结果必定是争吵。
对对方来说，如果他正在忙，就会觉得你在无理取闹，如果他没在忙，也会被你的坏情绪所影响。
所以这时，你先试试前两种方法，用数颜色或者心理暗示的方法缓解愤怒，如果情绪平息了你再想要不要打电话，如果还是很生气，就可以使用合理转化法来解决。
你可以拿一枝笔，拿一个本子，把你刚才想要质问对方、责骂对方的话都写下来，也可以写一下他会怎么样回答，然后你又会怎么样指责，只要是想到的就一一写出来。
当你写完之后，深呼一口气，看自己的情绪是否比刚开始恢复了一些，如果你还是比较愤怒，就再写一遍。
如此，直到你的情绪好很多之后，你再想如何解决他没有给你打电话这件事。除此之外，你还可以通过写日记，听音乐，做运动来转移注意力，将自己的怒火冷却一段时间，待情绪稳定后，再与对方好好沟通。
如果你想你的恋爱关系健康甜蜜，就要合理控制自己的情绪，别让自己的坏情绪影响你自己，也别让愤怒影响你们的关系。
情绪稳定，是每个人必备的能力，学会正确的情绪表达，你们之间的关系才会更美好！
总是忍不住对男友发火，一冲动还提分手怎么办？可以详细说说吗？
1.发泄可以减少愤怒
很多时候，我们觉得情绪发泄可以减少我们的愤怒。事实上，反复的愤怒只会导致愤怒的恶性循环。换句话说，我们发泄的愤怒越多，就越容易生气。因为当我们表达对他人或环境的不满和愤怒时，积攒下来的情绪可以发泄出来，我们会得到一个超级酷的体验。
2.注意保持一定的心理距离
距离产生美，不是空话，而是真实的真理。我们应该注意的是，即使我们关系密切，我们也应该注意为彼此留出足够的私人空间，并完全积压彼此的私人空间，这对我们关系的长期发展非常不利。也许一开始，因为爱的涌动，我们可以忍受这种无边感，但随着时间的推移，这种边界感挤压的不适必然会爆发，导致矛盾和争吵。
3.更加关注自己
无论我们是太在乎男朋友还是缺乏安全感，如果我们想解决这些问题，我们必须做好工作，那就是更加关注自己。如果我们把注意力放在自己身上，我们会削弱对男朋友的依赖，所以彼此的一举一动都不会轻易调动我们的情绪，我们也不会对男朋友发脾气。此外，如果你专注于自己，安全感不是来自彼此，而是来自你自己。当我们能够控制自己的安全感时，我们就不会那么担心得失，我们的情绪也会更加稳定。这样，我们的幸福感就会更强，我们就不会那么沮丧，也不会对男朋友发脾气。
4.认清自我，提升自己的觉知力
当我们对男朋友愤怒时有部分原因来自原生家庭，有可能你父母中一个就是脾气急躁的。若我们有足够的觉察力，明白代际传承了父母的人格，那么就有机会转化自己。你就能清晰地看到自己的习惯性思维和情绪反应模式，当对男朋友发脾气时就有觉知并让自己停下来。我们在安全的人面前毫无顾忌的发火说狠话，当平静下来时，我们会因为对方的受伤，自己过份的言行而愧疚。久而久之这种沟通模式，会造成关系疏离、僵化，甚至破裂。
我总是控制不住的跟男朋友发脾气，我该怎么办？
既然你已经意识到自己的问题了，那么现在去改变还不算太晚。男孩子真的没有办法忍受无缘无故向自己发脾气的女生，而且不管是男生还是女生，失望都是慢慢攒起来的，你看着他这次好像妥协了，但是实际上只会让他越来越疲惫不堪了。
控制好自己的情绪女孩子小作一下还是非常不错的，可以适当的调节和男朋友之间的感情。但是如果你频繁的作不分场合，不分情况的去跟男朋友发脾气也会让对方感觉到非常疲惫的，谁都想自己有一个理解自己的女朋友，而不是什么事儿都责怪，再好的感情也抵不过争吵。所以首先你一定需要去控制好自己的脾气，如果是在生活的习惯上面有一些不一样的地方，和男朋友好好的磨合。
和男朋友好好沟通现在的情况既然你已经意识到了自己的不足了，那么应该和男朋友道个歉。大家不要觉得好像说道歉就意味着自己错了，如果你真的有问题，那么和对方道个歉又有什么不妥呢？而且你现在这样子的情绪其实是不对的，和男朋友说一下，让他理解你也可以让他更好的帮助你。如果之前男朋友因为你一直和他发脾气，心里有一些芥蒂，正好可以借此机会和他好好的聊一下，也表示自己以后会好好的改进的。
我觉得两个愤怒的人的情况下说话真的很伤人，有的时候我们可能不知不觉说出来的话就伤害了对方，而且这个话后期是很难弥补的。因此你一定要好好的和对方沟通事情，女孩子本身心思比较细腻，会觉得男生太直了，但是其实你把事情掰碎了说给他听，他也不是不听的，这个时候就需要去磨合你们俩之间的相处方式了。
所以你既然认识到了自己的问题，一定要好好地改进了。
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