女性经常手脚冰凉多是3种原因6种方法改善循环远离痛经

日常工作中，经常会遇到手脚冰凉的患者，且多数为女性。仔细问诊，你还会发现，这些人除了手脚冰凉，畏寒怕冷之外，还常伴随有月经量少、月经不调、痛经及不孕等，一般多在冬季、经期、孕期和产期等特殊时期，要更严重一些。分析其原因，多与以下3种因素有关。

阳虚体质

阳虚体质，也就是我们常说的虚寒体质，归根结底还是因为阳气不足，多以脾肾阳虚为主。中医认为，阳气乃生命之本，具有温煦、推动、防御、固摄、气化等作用。一方面，若阳气不足，机体就会失却温煦，不能抵御阴寒之气，而使寒从内生，出现畏寒肢冷等症状；另一方面，阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒怕冷、手脚冰凉等现象。

此外，从中医的角度来看，手脚冰凉也是一种“痹病”，“痹”也即不通。受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝经受寒，寒凝肝脉，进而累及肾阳，出现肢体冰冷，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

循环障碍

首先，冬季或天气转凉，气温降低，就会促使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚特别是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，从而出现手脚冰凉或四肢不温等症状。

其次，中医认为，心主血脉。随着心脏搏动，血脉运行于全身，以营养四肢百骸。如果心阳虚弱，心的鼓动能力不足，就回出现循环不良，无法使血液供应到四肢等末梢部位，进而出现手足不温等症状。

再者，中医还讲，脾胃为后天之本，气血生化之源。若脾胃虚弱，脾阳不振，气血生化不足，气血亏少，不能温煦濡养四肢肌肉，就会出现畏寒怕冷，手足不温等虚寒症状。

此外，中医认为，女子以血为本，以肝为先天。肝藏血，女性的正常生理活动，如月经、哺乳、孕育等都与肝血的充足、盈亏有很大的关系。且肝主疏泄，调节气机的运行，进而影响气血的运行。肝气郁滞，血液淤堵，就会导致四肢血液循环受阻，出现手脚发凉等症状。

内分泌激素变化

女性经期和生育时期，体内激素水平会发生比较大的波动，激素变化通过影响神经系统调节，导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发手脚冰凉、宫寒痛经等症状。

此外，某些特殊疾病，精神压力过大，过度劳累等一定程度上也容易诱发手脚冰凉的发生。

对于非疾病原因引起的手脚冰凉，我们可以从平时的饮食起居和生活的各个方面来着手调理。

防寒保暖，改善循环

人们常说，人暖腿狗暖嘴。平时要特别注重腿脚部位的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。同时也不要穿太过紧身的衣服，以免影响局部的血液循环。

运动锻炼，促进血行

结合自身体质，加强有氧运动。每天清晨起床后，适当进行运动锻炼，加速新陈代谢，促进血液循环。

饮食调养

饮食上我们尽量避免食凉饮冷，同时还可以多吃一些温补性的食物、蔬菜，如羊肉、鸡肉、鲫鱼、桂圆肉、生姜、辣椒等，这样也有助于促进血液循环。也可以适当补充维生素E和B族维生素，有助于扩张末梢血管等。

中药调理

针对手脚冰凉的人群我们可以结合自身情况，或在中医指导下，辨证选用十全大补汤、归脾汤、八珍汤、理中汤、四物汤等来调理。

洗澡泡脚

每晚睡前，可以用温水泡脚，也可以适当加入红花、艾叶等中药，要注意活血化瘀，温经散寒，促进血行。洗澡时，也可在热水中加入生姜或肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

按摩艾灸

结合自身情况，或在专业人士的指导下，选择阳池、足三里、关元、气海、神阙等穴位，每日进行适当按摩，或阶段性艾灸，能够起到温补阳气，促进血行，改善循环，缓解手脚冰凉的目的。

女朋友的手每年都冻，有什么好的办法吗？

冬天手会经常发生冻伤这是个人体质的问题，因为身体的血液循环阻滞导致。身体的未稍循环不好。这种情况很难根治。最好是。在天冷之前做好防护措施。带手套，冻疮膏外用，晚上用人水多泡泡手。天气变冷的时候要做好防寒的工作。平时多运动身体曾的血液循环。有空的时候可以多搓搓手，避免到寒冷潮湿的地方去，不碰冷水。

女人手脚冰凉是什么原因？怎么治？

手脚冰凉的原因有：女性身体激素变化、缺铁、心功能减退、血管疾病。可以吃羊肉、狗肉、牛肉、富含无机盐的食物、西洋参、芝麻调理。

一、手脚冰凉的原因

1、女性身体激素变化

女性经期和生育引起的某些激素变化，会导致皮下血管收缩和血流量的减少，进而造成手脚冰凉。

2、缺铁

有研究显示，对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆中甲状腺素降低，女性缺铁主要源于月经。缺铁时，人体由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，产生的热量不足，因此人体会畏寒。

3、心功能减退

手脚冰冷和心脏功能有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心功能减退，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。比如心脏衰弱会导致身体末梢部位血液供应大幅减少，使末梢温度降低。

4、血管疾病

有些血管疾病比如常见于青年女性的雷诺病、大动脉炎，多发于中年男性的血栓闭塞性脉管炎，会影响人体末梢部位的供血。

二、可以调理女性手脚冰凉的食物

1、羊肉

食用羊肉的好处在于羊肉是一个味甘，性温的食物。还有丰富的脂肪和蛋白质，能够达到暖中补虚，补肝补肾的作用，是一个非常好的御寒食品。

2、狗肉

食用狗肉也是一个非常好的选择，因为狗肉可以对那些腰疼，体质虚弱的人来言，是一个非常好的食补药品，但是呢，因为狗是人类的好朋友，所以很多人都会觉得吃狗肉是很残忍的一件事，这也是情理之中的。

3、牛肉

牛肉中含有丰富的蛋白质，可以提高人体的身体免疫力并且呢，因为牛肉中含铁，可以补血，从而对身体达到一个很好的食物药理治疗，对那些贫血和身体免疫力差的人非常适合。

4、富含无机盐的食物

根据医学研究人员的有关发现，人之所以怕冷是因为体内缺乏无机盐。手脚冰冷的女人可以多吃一些藕，胡萝卜，百合，山芋，这些含有丰富无机盐的食物。

5、西洋参

手脚冰冷的人可以去吃一些西洋参，姜珊是一个非常好的药物。可以补气，并且性平和，并且不会太补，并且可以作为日常养生必备，拿水杯拿去泡水喝也是一个非常不错的选择。

6、芝麻

手脚冰冷的女人还可以多吃一些芝麻和花生。维生素c和维生素e都有利于帮助人们在冬天抵御寒冷，而花生和芝麻，非常富含维生素c维生素e，还可以帮助血管扩张。

扩展资料：

以下五类女生小心手脚冰冷

1、体型过于瘦小

体型较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

2、低血糖或低血压

食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，让血糖太低，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

3、压力过大

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

4、衣物不够保暖

如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意了。因为许多人体表的温觉神经接受体的“凉点”，太过迟钝而不能感受到冷。

5、天气冷或长时间待在冷气房

一些需要在野外或者长时间在冷气房工作的人，因为身体经常处在低温下，血液循环不流畅，就容易手脚冰冷。这类人需要多喝多吃暖身食物。

参考资料来源：人民网-女性手脚冰凉的原因有哪些？

人民网-女人手脚冰凉吃什么能调理

人民网-五类女生小心手脚冰冷 手脚冰凉可按三个穴位

女生手脚冰凉是什么原因 有什么办法可以调理

一到冬天，很多女生都会有手脚冰凉的现象，长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮及其他疾病。手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。
手脚冰凉护理方案
每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
桔皮治疗手脚冰凉
日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。
冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。
1．吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
2．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E
还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
其他措施：
平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经