每餐 热量「超全热量表大多数人一餐热量就抵一天难怪瘦不下来」
据有关数据表明，一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量，如果想减肥，也需要每天至少摄取1200卡路里的热量。
也就是说平均每餐要摄入热量为600-650卡的食物，用食物来举例，就相当于10-12只黑芝麻汤园/12-15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。
如果是火锅，就等于50克羊肉/50克肥牛/150克各色青菜、50克豆腐，外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤。
这样算下来，感觉凡是在外面吃的每一餐都超量好多。。
真想减肥的，一定要对比看下你每天吃
