关于35岁睡眠质量不好为什么的文章
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总是睡不好,原来是它在作怪!教你一招,快速入睡「总是睡不好原来是它在作怪教你一招快速入睡」
明明很困却睡不着，睡着了又醒得太早，失眠的感觉真的太痛苦了！
造成失眠的原因有很多，比如精神压力大、晚上吃太多、太兴奋紧张等等。
不过你知道吗？有的人晚上总是睡不好，很大可能是睡前玩手机造成的。
1 被忽视的睡眠杀手
想睡个好觉，人体有一种物质非常重要，它叫褪黑素。
褪黑素是一种向机体传达“夜晚”信号的激素。在晚上，褪黑素会帮助机体做好休息的准备，并在夜间维持睡眠状态。
而我们的手机、电脑会发出一种蓝光，这种蓝光会被眼睛传递到脑内一个感光器官，并