关于抬腿的文章
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白喉斑秧鸡：晚上觅食鸣叫，行走高抬腿(遇险逃跑迅速)
关于白喉斑秧鸡，它有8种亚种分化。那么它还有一些什么特征?它的生活习性又是什么样的呢?接下来大家就跟着小编一起去看看吧。白喉斑秧鸡白喉斑秧鸡又被称为灰腿斑秧鸡、灰腿秧鸡，是一种小型湿地水鸟，主要分布在印度、巴基斯坦、缅甸、泰国、越南、菲律宾、日本、印度尼西亚、中国等等地区。它们的繁殖期是在4月到7月，雌鸟每窝大概会产4到8枚卵，育雏的任务由雌鸟和雄鸟共同承担。白喉斑秧鸡会将巢穴建造在灌木丛中地面或者竹丛上，草叶、草茎、细树枝等是它们筑巢的主要材料。特征白喉斑秧鸡体型较小，它的体长大约是24到25厘米，翅膀
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高抬腿运动的好处,饭后散步的好处
高抬腿运动是一种简单的有氧运动，每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。 高抬腿之前，我先用手按摩和揉捏一下腿部肌肉，然后转一转腰部，做一个非常简单的热身就行了。然后按着高抬腿的动作要领和标准，将大腿太高，与要齐平就行了，然后保持90度的直角，如此反复就可。 吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一
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标准的练腹肌的动作之垂悬抬腿
健身的动作是非常多的，在健身房里面总是会看到那些看似练得很认真的人。可是他们的健身动作真的标准吗？先不说健身的效果，如果我经常做错的动作，对我的身体也是有害的，今天跟着小编来看看标准的练腹肌的动作。垂悬抬腿 垂悬抬腿对腹肌训练十分有效，健身房也有很多人在进行这个动作，不过可惜的是很多人在做垂悬抬腿的时候都是错的! 动作如下：错误动作 实际上，这个抬腿90度动作真正训练到的是“屈髋肌(Hip Flexors)髂腰肌和股直肌”!腹直肌参与并不多! 髂腰肌和股直肌的主要功能就是：使髋关节屈曲，它意味着把