关于组训的文章
-
男人胸和背的肌肉锻炼超级组训练法
健身，如果没有让自己有撕裂般的效果，那怎么算得上是达人呢?男人练胸更要练背，胸背超级组训练法送给大家，让你的胸和背的肌肉都发达，女人看到都不得不服软啊!练胸肌 大重量杠铃卧推 记住，你一定要用大重量做卧推。差不多是你的胸部在做到4-5次时力竭为标准。男士健身 不休息 超级组的关键之一在于中间不休息。往往做一组卧推你就会休息一阵，但实际上这个时候你的背部处于充分放松的状态，因此立刻开始下一步锻炼背部。胸背超级组 大重量坐姿飞鸟 坐式飞鸟不会用到胸部肌肉，但鉴于刚才你的身体激素已经大量分泌，这个时
