深蹲效果不好 多40秒伸展锻炼加强提臀还防膝痛,针对臀部做了很多训练，却无法产生明显的提臀效果，你是否有遇到这样的烦恼? 想要让肌肉正常运作，只进行肌肉训练是不够的，锻炼臀部最好的方法是先做伸展操再加上肌肉训练。
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